An aiste bia na Meánmhara, biachlár ar feadh seachtaine le haghaidh meáchain caillteanas

aiste bia na Meánmhara do meáchain caillteanas - nach bhfuil sé ach athrú gearrthéarmach i nósanna agus stíl mhaireachtála itheacháin. Le sé ní féidir leat a chailleann ach an meáchan breise de thréimhse ghearr, ach leigheas do chorp laistigh agus lasmuigh, meitibileacht a choigeartú agus a fháil ar an cruth foirfe dá bharr.

Tá an aiste bia atá bunaithe ar aiste bia cothrom, is é sin, beidh an comhlacht a fháil go léir ní mór é do cothaitheach riachtanach, vitimíní agus mianraí. Úsáideacha roghchlár aiste bia na Meánmhara ar feadh na seachtaine lena n-áirítear an méid ceart saill, próitéine agus carbaihiodráití a chabhróidh leat meáchan a chailleadh gan dochar do shláinte. Mar sin féin, níor chóir dúinn dearmad ar thábhacht na haclaíochta, ach meascán inniúil aiste bia agus feidhmiú a bhaint amach torthaí inláimhsithe.

Prionsabail aiste bia na Meánmhara

Ba chóir do bhricfeasta a bheith cinnte a chur san áireamh gránaigh, lón agus dinnéar glasraí i bhfoirm próiseáilte nó amh molta. Ba chóir go mbeadh an t-iasc ar do tábla ar a laghad ceithre huaire sa tseachtain. Spíosraí, luibheanna, gairleog agus oinniúin - seo ar fad Meánmhara roghchlár aiste bia ar feadh na seachtaine a bheith cinnte a chur san áireamh gach ceann de na táirgí seo.

Thug sé agus feoil, ach tá sé níos fearr lean. Is féidir le Feoil dhearg ithe níos mó ná 1-3 huaire sa tseachtain. Ba chóir go mbeadh aiste bia atá bunaithe ar an aiste bia na Meánmhara i gcónaí servings táirgí déiríochta. D'fhéadfadh gur iógart homemade nó iógart. Uibheacha agus torthaí - uasmhéid de dhá nó trí phíosa in aghaidh an lae. Is féidir leat deoch fiú fíon beag ag lón nó dinnéar.

An Mheánmhuir aiste bia - roghchlár ar feadh na seachtaine

An buntáiste is mó an aiste bia is go bhfuil sé ceadaithe a ithe ar éagsúlacht na mbianna. Is é sin, ní hamháin do aiste bia cothrom, ach freisin éagsúlaithe. Le himeacht ama, beidh an aiste bia a bheith do shlí bheatha, agus is féidir leat cloí go héasca chun cothaithe cuí. Dá bhrí sin, an aiste bia eiseamláireach ar feadh seacht lá.

Lá 1: Don bhricfeasta - toast ar arán caiscín, is féidir im nó subh, tae nó caife agat. Do lón - pasta le glasraí, tae luibhe. Ag dinnéar - spaghetti le cáis agus tae. Ag snack is féidir leat a ithe iógart, ubh bhruite, nó aon torthaí.

Lá 2: I maidin - cuid de muesli le iógart nó bainne beagmhéathrais, le haghaidh lóin - pónairí le glasraí, tae glas, dinnéar - iasc baked le líomóid agus luibheanna, cupán ríse agus tae. Snack - iógart, torthaí, toast.

Lá 3: An toast aráin caiscín le subh agus im agus tae don bhricfeasta. Pasta le feoil, sailéad, glasraí, tae, lón, dinnéar - ríse le glasraí agus tae. Snack - iógart, torthaí, tae glas.

Lá 4: Ar maidin - beagmhéathrais cáis teachín, tósta, tae. Do lón - dumplings le glasraí, tae; dinnéar - sailéad le glasraí, éisc agus tae. Snack - iógart, gloine bainne.

Lá 5: Tósta le cáis agus subh agus tae le haghaidh bricfeasta, lón - anraith pea, sú neamh-mhilsithe, dinnéar - goulash mairteola, glasraí, tae, nó sú. Snack - iógart, torthaí.

Lá 6: I maidin - arán tósta, cáis agus tae. Lóin - Spaghetti le anlann, liamhás agus ológa agus tae. Dinnéar - spaghetti le glasraí agus tae. Snack - iógart, granola le iógart.

Is roghchlár Seachtú-lá an aiste bia ar aiste bia athrá go hiomlán ar an gcéad lá.

Mar a fheiceann tú, is é an aiste bia na Meánmhara, roghchlár ar feadh na seachtaine ar éagsúil agus cothaitheach, oiriúnach do gach duine, atá ag iarraidh meáchan a chailleadh, ach nach starve. Sa aiste bia beagnach aon contraindications. Tá sé an-áisiúil agus éasca a leanúint, fiú amháin má tá tú ag dul in olcas lasmuigh den bhaile. Mar sin féin, ní féidir bheith ag súil torthaí tapaidh. Ar feadh seacht lá féidir leat a chailleadh ach amháin cileagram. Ach mar nach bhfuil an meáchain caillteanas tapa go maith do do shláinte, is féidir é a rá go den sórt sin aiste bia na Meánmhara: Caill Meáchan in aghaidh na seachtaine, go tapa agus i gceart.