Aiste bia "Triomú comhlacht" - roghchlár do na fir a bhfuil ag iarraidh an physique idéalach

Nuair a deir duine éigin an focal "aiste bia" an ceann Vox suas láithreach an íomhá de na mná leath-ghann, atá ar tí a blown away ag an ngaoth. Mar sin féin, ní hamháin ag iarraidh na mban a rialú an chumhacht chun feabhas a chur ar a gcuid figiúr. Daoine óga a chaitheamh go leor ama chun spóirt is féidir, a insint duit faoi aistí níos mó. Is é príomhchuspóir na bhfear spóirt - "tirim" saill comhlacht, ag iarraidh oiread agus is féidir ag caomhnú mais muscle lean. Déantar cur síos aiste bia Coitianta san Airteagal seo, "Triomú an gcomhlacht." Roghchlár Tá do na fir deartha go speisialta a athshocrú an saille chomhchuí agus sláintiúil.

tascanna aiste bia

Roimh dhul ar aghaidh leis an tuairisc ar na táirgí agus na cionúireachtaí, ba chóir duit a thuiscint cad ba chóir an fhadhb a réiteach ar an thriomú an chomhlachta. I gcás fir, an aiste bia, go háirithe, ba chóir a fhorbairt chun muscle a choimeád ar bun. Mar sin, seasamh na tascanna seo a leanas os ár gcomhair:

• maximally ghníomhachtú an miondealú ar na saille (lipolysis);
• mais muscle a chaomhnú;
• ganntanas leacht a sheachaint;
• ina chúis le díobháil íosta an comhlacht agus a thabhairt ar an tairbhe is mó.

athruithe ar an tábhacht a bhaineann le

Chun an fhadhb a réiteach comharthaí, aiste bia "Triomú comhlacht":

• Roghchlár d'fhir (bianna carb-íseal) ;
• speisialta béilí laethúil agus spóirt;
• córasach, freagracht, cur chuige aonair.

Tá rialacha áirithe, a bhfuil feidhmíocht ag brath ar an rath a bhí ar an affair ar fad:

1. Táimid ag dlús a chur metabolism: Tá troscadh cosc iomlán, nach bhfuil sos idir béilí níos mó ná 3 uair an chloig. Bí cinnte go bricfeasta a ithe - tosaíonn an chéad díleá béile ag a lánacmhainneacht.
2. Laghdú ar an iontógáil na carbaihiodráití. méid próitéine ard agus méideanna íseal de Carbaihiodráit (go háirithe tapa - iad a eisiamh ar chor ar bith) Baineann aiste bia "Triomú Comhlacht". Tá roghchlár do na fir le linn an aiste bia comhdhéanta ionas go mbeidh sa lá a ól níos mó ná 70 gram de carbaihiodráití.
3. Leanúint ar aghaidh ag a fheidhmiú ag an seomra aclaíochta, ag cur leis an chumhacht na cleachtaí cardio. Na splits saille is éifeachtaí ar maidin sula n-itheann (40 nóiméad ag rothar), nuair a an t-ábhar go bhfuil siúcra san fhuil íseal, agus is é an fuinneamh a tógadh ó na siopaí saille.

Aiste bia "Triomú comhlacht": roghchlár garbh

Mar a luadh cheana, i réim bia Ní mór chuid is mó táirgí próitéin, lena n-áirítear feoil, éanlaith chlóis, uibheacha, cáis teachín beagmhéathrais, cáis, bia mara. Sna céimeanna deiridh na táirgí aiste bia déiríochta eisiata go hiomlán. Bí cinnte a glasraí a ithe: cucumbers, cabáiste, Greens, ach ba chóir iad a chur as oifig chomh maith sa 10 lá seo caite. Go docht toirmiscthe glasraí fréimhe (cairéid, prátaí). An féidir deoch uisce (b'fhearr mianraí) agus glas / tae ginger. Is é seo an aiste bia "Triomú comhlacht". Men Avatar chomhlánú gan fóill salainn, ie. K. Cothaíonn sé coinneáil sreabhach. Ar ndóigh, ceachtar den dá milis, taosráin agus is féidir aon cheist. Tá sé dearmad go hiomlán faoi siúcra. San áireamh i réim bia ba chóir go mbeadh go mall, de réir a chéile, seachtain i ndiaidh seachtaine, ag laghdú an méid carbaihiodráití san aiste bia. Tá sé tábhachtach chun monatóireacht a dhéanamh ar a sláinte. De réir an tseachtain séú, carbaihiodráit agus saill a dhíchur ar fad. Chun cinn as an aiste bia céanna de réir a chéile, go mall ag méadú ar líon na dtáirgí Carbaihiodráit. Aiste bia a ríomh trí thart ar 6-8 seachtaine.