Aiste bia próitéin-Carbaihiodráit - slí iontach chun fáil réidh le saill comhlacht

aiste bia próitéin-Carbaihiodráit - modh an-éifeachtach agus tóir meáchan a chailliúint. Mar gheall ar an aiste bia cliste faigheann an comhlacht is mó de na n-ábhar is gá agus retrieves na carbaihiodráití in easnamh ón iostaí saille de chuid an chomhlachta.

Tá an aiste bia atá bunaithe ar sholáthar ceithre-timthriall, a bhíonn ag athrú thar mhéid na próitéiní agus carbaihiodráití san aiste bia laethúil.

Is é croílár an aiste bia simplí: an chéad agus an dara lá den is mó bianna próitéin, an tríú lá, a ithe carbaihiodráití níos mó, an ceathrú - an lá an t-iarmhéid - cothrom próitéiní le carbaihiodráití.

An mheicníocht gníomhaíocht an aiste bia

Nuair a fhaigheann an comhlacht íseal i carbaihiodráití, a bhfuil foinse fuinnimh, sosanna sé síos siopaí saille atá ann cheana féin.

Má ann don chás seo fada go leor (ar feadh cúpla lá), ansin an comhlacht atógadh sa modh a shábháil (laghdú brú, moilliú síos metabolism, srl) agus tosaíonn a chuardach le haghaidh foinsí eile fuinnimh sna hailt agus fíocháin.

D'fhonn cosc a leithéid de atheagrú, soláthraíonn an tríú lá de aiste bia próitéine-Carbaihiodráit réamhrá ar na aiste bia de cuid mhór de carbaihiodráití, a thugann an deis chun go páirteach replenish cúlchistí caitheadh.

Beidh sé seo laghdú ar an meáchan sa chéad chúpla lá de méaduithe, ach ceadaíonn an timthriall eile arís leat a chailleadh 1-2 cileagram cúlchistí saille. Ceathrú lá atá fueling an gcomhlacht, chobhsú giúmar.

Éilíonn aiste bia Carbaihiodráit do meáchain caillteanas cumhacht codánach: ghlacadh ag ithe 5 nó 6 céimeanna i codanna beaga.

Ceadaíonn an modh leat a choimeád ar bun ráta gnáth meitibileacht agus ní bhraitheann ocras. ré an chúrsa - 3 seachtaine.

aiste bia móide

Is féidir le aiste bia Próitéin-Carbaihiodráit a laghdú saill comhlacht , agus ní comhlacht spreagadh ag a anseo ina dhiaidh seo athsholáthar. Tá sé chomh éifeachtach go bhfuil sé in úsáid ag bodybuilders, a bhfuil gcomhlucht atá ag cothabháil i riocht is fearr an-tábhachtach.

Is féidir leis an easpa ocras agus tuirse a dtugtar freisin ar aiste bia mór móide Carbaihiodráit. Tá Slimming smaoinimh aiste bia a úsáidtear i soláthar an comhlacht le substaintí riachtanach, ach amháin i gcás an easpa carbaihiodráití i gceann cúpla lá.

Tá an aiste bia maith freisin toisc nach féidir leat a dhéanamh roghchlár, lena gcuirtear san áireamh na saintréithe gach duine, a shláinte, nósanna itheacháin. Tá aiste bia bunúsach, is féidir a athrú a choimeád ar na prionsabail bhunúsacha.

aiste bia próitéin-Carbaihiodráit: roghchlár Bunúsach

An chéad lá:

• 3 buíocáin uibhe, próitéin 5, neamh-glasraí starchy (Doirt spúnóg aon ola);
• cocktail bainne lom le Chomh maith leis na próitéiní;
• boiled chíche sicín agus grapefruit;
• gloine pónairí bruite, mairteoil bruite;
• roinnt píosaí de iasc bruite le sailéad glasraí, buíocáin uibhe agus próitéiní;
• cocktail bainne lom le Chomh maith leis na próitéiní.

An dara lá: mar an chéad gcéanna.

An tríú lá:

• oatmeal in uisce, trí próitéin ubh;
• rís bruite (nó ruán, nó aon leite eile) agus chíche cearc;
• pasta as plúr cruithneachta chrua;
• rís bruite (nó ruán, nó aon leite eile) agus chíche cearc;
• píosa iasc bruite (lean) agus trí phíosa aráin dubh nó caiscín.

Ceathrú lá:

• oatmeal in uisce, trí próitéin ubh;
• próitéine-milkshake agus trí phíosa aráin agus bran nó caiscín;
• rís bruite agus chíche cearc bruite;
• leitís, iasc bruite, agus trí phíosa aráin dubh nó caiscín;
• cocktail bainne lom le Chomh maith leis na próitéiní.

De réir an aiste bia, starve ní hamháin go bhfuil, agus beidh bhraitheann eisceachtúil. Mura féidir leat a bheith ar an stailc ocrais, ach ba mhaith meáchan a chailleadh, ní mór duit aiste bia Carbaihiodráit. Aiseolas ó siúd a bhfuil iarracht é, a dhearbhú a éifeachtúlacht. meáchan beagnach tá gach rud ag athrú ach líon na cileagram a chaitheamh i leataobh chailleadh, ach tá sé ag brath go mór ar an meáchan breise ar fáil.