Aiste bia Óil feadh 7 lá: léirmheasanna, biachláir agus torthaí

Gach bean i roghnú modh éifeachtach chun meáchan a chailleadh a roghnú an ceann a chuidíonn go tapa chun na torthaí inmhianaithe a bhaint amach. Ceann de na aiste bia is tapúla a mheastar a bheith ina óil aiste bia ar feadh 7 lá. I gcás gur féidir cibé tréimhse ama gearr a bhaint amach torthaí dochreidte - go hiontach chun fáil réidh le breis-mheáchan. Beidh cúntóirí gníomhach cultúr fisiciúil agus spórt, saol gníomhach agus willpower, ach aiste bia - an rud is mó a chuidíonn a bhaint amach ar an inmhianaithe.

Cad is aiste bia óil? Tá an modh seo meáchain caillteanas deacair go leor do mhná go leor - mar is féidir le bia ina chúis le míchompord síceolaíoch. Nuair chews duine bia, is féidir é a shásamh do chorp fiú ar chuid bheag, ach toisc anseo tá muid ag caint faoi ól, mar sin ní mór duit a regroup agus iarracht a dhéanamh tune i, a bheith páirteach. Go deimhin, ag ól aiste bia calorie ar feadh 7 lá is leor le haghaidh feidhmiú gnáth an gcorp an duine. Féidir le gach duine a fhoirmiú aiste bia ar leith. Is é an rud is mó a mheabhrú go cothaithigh riachtanais an comhlacht a bheith ag feidhmiú.

Gnéithe aiste bia óil ar feadh seachtaine

1. Mar bhonn gach ceann de monodney táirge leachtach. Is féidir seo a brat nó glasraí. Ba cheart an liosta a chur leis iógart agus sú agus tae luibhe.
2. ól éifeachtach aiste bia ar feadh seachtaine Ciallaíonn lá alternating, nó in áit deochanna gach lá. Mar sin, in ann dul ar imirce go héasca ar feadh tréimhse casta de réir meáchain caillteanas, toisc go bhfuil an roghchlár éagsúil. Lena chois sin, nach bhfuil an comhlacht a bhraitheann ar an easpa vitimíní agus mianraí.
3. Áirítear ar an roghchlár, atá i gceist ag ól aiste bia ar feadh 7 lá, dhá éigeantach lítear uisce íon. Caithfidh siad a ól i rith an lae, sa bhreis ar an deoch, a bhfuil an rud is mó.
4. Tá sé tábhachtach go raibh gach fostaithe i rith na anraithí aiste bia homemade agus nach ndéantar as ciúbanna comhchruinnithe. Ceadaíonn sé dóibh iasc nó sicín, mairteoil nó glasraí chun cócaireacht. An rud céanna téann sú - ceannaíodh a sheachaint is fearr.

Son aiste bia ól

1. Go leor buntáistí bródúil ól aiste bia, grianghraif de na cailíní a bhfuil iarracht an modh seo de réir meáchain a chailliúint go gcruthóidh an méid sin - an meáchan breise a théann go han-tapa.
2. Ar feadh boilg seachtaine laghduithe suntasach atá tagtha ar líon, rud a chiallaíonn go mbeidh sa todhchaí a bheith éasca a ithe go leor níos lú ná riamh.
3. Má chaitear an úsáid a bhaint bia soladach a lán fuinnimh a díolama sé, ansin ag ól aiste bia ar feadh 7 lá cuidíonn sé saor in aisce suas go leor fuinnimh i gcorp. I ndiaidh feabhas giúmar den sórt sin bia, tá fuinneamh agus Gile ar fud an gcomhlacht.
4. Tá an t-orgánach glanta de níos mó saille, comhiomláin tocsaineacha agus malartú na dtáirgí.

CONS aiste bia ól

1. In áit a bheith bhraitheann ar ardú de mhisneach, a lán daoine le linn cibé ar aiste bia ag fulaingt heaviness agus tuirse, is féidir iad a bheith fiú apathy.
2. Éifeachtach léirmheas aiste bia óil atá agus torthaí a an-dearfach sa chuid is mó, is féidir a bheith addictive leis an mbia leacht gastrointestinal. Mar thoradh air sin, ní féidir le duine ar feadh i bhfad ionsú bia soladach. Sin é an fáth ba chóir tar éis dheireadh na cumhachta sin a bheith de réir a chéile, ar ais go mall leis an eolas.
3. Go leor gearán a dhéanamh go cé go bhfuil a leithéid de mhodh an ocrais réir meáchain caillteanas i láthair i gcónaí.
4. Is féidir le aiste bia neamhchothrom tionchar diúltach ag sláinte, mar sin a bheith cinnte a ghlacadh casta le vitimíní agus mianraí, chomh maith le breiseán i rith aiste bia ól.
5. Tá sé deacair a choinneáil ar na torthaí a baineadh amach ag an am na béile leachtach. An chuid is mó go minic kg gan ghá teacht ar ais arís. Is é an rud go bhfuil duine linn ar aiste bia indulged i ghnáth-aiste bia, mar thoradh air sin nach ar feadh tréimhse fhada agus ansin is féidir leis a fháil réidh leis an fonn láidir a ithe níos mó.

Aiste bia óil Menu ar feadh seachtaine

An bunús an bhia - súnna torthaí agus glasraí úra. Ba cheart an liosta a chur le anraithí, táirgí déiríochta, ach lean. Agus ní mór fós le n-ól tae neamh-mhilsithe. Ba chóir gach lá a chaitheamh ar feadh lítear ar a laghad agus go leith d'uisce neamh-carbónáitithe íon.

gcéad lá

Tugtar cead do bainne nó iógart.

chéad lá eile

Tá athbhreithnithe aiste bia óil éifeachtach agus torthaí a an-dearfach, ar i gceist leis an dara lá glasraí nó sicín agus brat b'fhéidir iasc.

An tríú lá

Fresh.

gceathrú lá

Glas nó dubh tae. Ceadaithe agus fruity.

An cúigiú lá

Is féidir leat deoch glóthach.

séú lá

Ba chóir a ullmhú chompóid de aibreoga nó rísíní, agus is féidir iad, prúnaí nó torthaí triomaithe eile. Siúcra - ina taboo.

seachtú lá

Arís úr.

Óil deochanna gan siúcra

Is é ceann de na roghanna bia is bog aiste bia leachtach do meáchain caillteanas ar iontógáil seachtainiúil de sreabhach. Tá sé úsáideach a fháil amach conas an aiste bia óil gur féidir leat deoch.

1. Cead a ithe táirgí déiríochta beagmhéathrais. Is féidir leis a bheith ina iógart nó bainne bácáilte coipthe, yogurt bán.
2. Glasraí nó broth cearc. Chomh maith leis sin mairteoil ábhartha nó anraithí leachtach.
3. úll úr úr nó oráiste.
4. Glas tae le bainne nó líomóid.
5. Torthaí nó caora glóthach úr.
6. Chompóid gan siúcra.
7. Pudding déanta as mhin choirce.

Grianghrafanna roimh agus tar éis aiste bia

Tá sé an-léiríonn conas a chabhraíonn meáchan a chailleadh ag ól grianghraif aiste bia. Tá na torthaí go simplí stiúdú. Ach ba chóir dúinn cuimhneamh go bhfuil do dhaoine mínádúrtha itheann leachtanna. Mar thoradh air sin, d'fhéadfadh go mbeadh fadhbanna leis an chathaoir. Lena chois sin, an sárú féideartha ar an gcóras gastrointestinal. Dá bhrí sin, ní féidir leis an modh seo a úsáid ar feadh i bhfad. Ní mór duit aghaidh na seachtaine chun dul go dtí ar aiste bia cothrom folláin.

Conas a dul ó aiste bia ól

Ní mór dúinn bogadh go dtí ar aiste bia gnáth gan é a dhéanamh ró-harsh. De réir an t-am ba chóir an t-aistriú a bheith ina cúpla uair níos faide ná an fad an aiste bia féin. Mar shampla, má mhair an cúrsa seachtaine, ansin is gá duit dul ar feadh ceithre lá dhéag. Ní gá chun bogadh le plúr géar, saill agus spicy. Le linn na chéad chúpla lá a ithe bia soladach ach don bhricfeasta. Is é an roghchlár lón agus dinnéar inólta. Ansin, beidh lón a chur in ionad de réir a chéile ag an bia is gnách soladach - mar sin ní mór duit a ithe ar feadh cúpla lá níos mó. Tuilleadh is féidir, agus dinnéar féin chun déileáil le rud éigin blasta as an ghnáth-aiste bia.

aiste bia éifeachtach choco-ól

Cad é mar atá sé bia do meáchain caillteanas? Sa teicníc chéile seacláide agus ag ól aiste bia. Dá bhrí sin, i réim bia seacláide te delicious, ach gan siúcra. Is féidir leat deoch freisin ar an cócó bainne beagmhéathrais. Agus folaíonn aiste bia aiste bia Shoko-óil uisce neamh-carbónáitithe. Gach i de thréimhse sách gearr - 3-7 lá is féidir a chailleadh suas le seacht cileagram de mheáchan níos mó.

Nuair contraindicated aiste bia óil ar feadh 7 lá

1. An tréimhse gestation an linbh.
2. Sáruithe ar an croí.
3. fadhbanna Duán.
4. Athruithe díobhálacha i an conradh gastrointestinal.
5. An claonadh chun éidéime.
6. Maidir le díolúine lag.
7. I ndiaidh iompartha le déanaí.

Sa chás sin, ní mór duit a stop a chur leis an modh meáchain caillteanas ag baint úsáide as bia leachtach?

1. Nuair vertigo ar an cúlra a leithéid de chumhacht.
2. Má tá tinneas cinn orm.
3. Nuair a bheidh breoite.
4. Má bhíonn tú laige ar fud an gcomhlacht.

Sula dtosaíonn tú meáchan a chailleadh ag baint úsáide as aiste bia de ól, tá sé éigeantach dul i gcomhairle le dochtúir. Ach is féidir leis cinneadh a dhéanamh cé acu a ithe ar an mbealach seo is inghlactha. Mura bhfuil aon contraindications, is féidir leat tosú a fháil bia leachtach, ach ní ar feadh tréimhse an-fhada ama.

Tá na rialacha bunúsacha de aiste bia

1. Chun bunús an chláir seo is gá a ghlacadh ar aon táirge leachtach - is féidir é a brat nó iógart, maróg nó anraith.
2. Le linn monodiets cabhrach do laethanta malartach, ag baint úsáide as leachtanna éagsúla. Agus beidh aiste bia a bheith níos éagsúla, agus cothaithigh riachtanacha a ionghabháil i gcainníochtaí leor.
3. An príomh-riail - in áit bia soladach le táirgí leachtacha.
4. Is gá a thabhairt suas uisce sóide agus kvass. Toirmiscthe súnna pacáistithe agus alcól.

Cén chaoi a bhfuil sé indéanta meáchan a chailleadh aiste bia agus ól

I rith na seachtaine is féidir ceann a fháil réidh cúig cileagram - tá sé go leor figiúr mórthaibhseach.