12 oidis "sláintiúil" sailéid, as ar féidir leat nach dhiúltú

Éagsúlú do roghchlár laethúil leis na miasa delicious agus sláintiúil is féidir a ullmhú go tapa go leor.

Cobb Sailéad stíl theas

Is é seo an-chos Meiriceánach clasaiceach go n-éilíonn Greens úr, salad feistis agus meascán de glasraí agus comhábhair eile a is fearr a fheistiú do leat go pearsanta. D'fhéadfadh sé a bheith trátaí, cucumbers, ubh bhruite crua-boiled.

spreagtar sailéad

Beidh an salad sláintiúil a líonadh tú le próitéine agus charm milis gléasadh de avocado le sú aoil. chickpeas agus pónairí, edamame, anlann séasúr Measc, luibheanna agus ginger chur leis. Sula n-úsáidtear, is féidir é a bheith téite in oigheann micreathonn.

Sailéad le sicín barbeque

Den sórt sin mar sailéid, fiú iad siúd nach bhfuil ró-Fond glasraí - ach a fhorlíonadh iad le arbhar, sliste chíche sliste le anlann barbecue agus sprinkle le sceallóga.

Sailéad scuaise rósta le pomegranate agus luibheanna

Tá Recipes ó zucchini ábhartha go háirithe san fhómhar, nuair is mian sin a fháil ar bhealach nua chun úsáid glasraí sa chócaireacht! Fry na píosaí beaga i bpanna nó greillí, cuir an slices de Feta cáis, síolta fínéagar agus pomegranate balsamic - Is dinnéar exquisite réidh!

Sailéad le Stéig

Má d'fhág ó chop lóin, is féidir leat é a chur isteach le luibheanna agus cóirithe le mint úr agus cainneanna.

Sailéad le pónairí, arbhar agus avocado

Go mín chop an trátaí, oinniún dearg, cuir an peirsil, pónairí stánaithe dearg agus arbhar agus avocado - is dinnéar iontach réidh!

sailéad Fattoush

Is féidir an mhias i stíl Liobáine a bhaint as trátaí, cucumbers, mint úr, peirsil agus meascán spice, déanta suas de sumac, sesame, agus peirsil. Freastal béile a bheith ar an cácaí traidisiúnta, ach is féidir leat le crackers ngnáthnós nó arán pita.

sailéad hIodáile le Panzanella

Ligeann sé seo an t-oideas Tuscan leat chun cócaireacht sláintiúil agus hearty béile: Greens úr le feistis éadrom chomhlánú na croutons crunchy delicious aráin fried. Trí den sórt sin meascán d'aon glasraí oiriúnacha séasúrach, mar shampla an meascán traidisiúnta de cucumber agus trátaí.

Sailéad le oráistí Mandairínis agus Feta

Táinséiríní, avocados, feistis na meala agus jalapeno sú aol - fháil an t-oideas sláintiúil foirfe! Is féidir é a chomhlánú pomegranate mhias nó cranberries triomaithe agus sprinkle le cnónna péine, síolta lus na gréine agus cáis Feta shredded.

Sailéad marinated zucchini le chickpeas

Éilíonn an t-oideas a ullmhú roimh ré. Slice an zucchini agus é a líonadh le meascán de fínéagar agus sú líomóide úr. I rith na hoíche promarinuetsya sé. Do Zucchini Ba cheart a chur chickpeas. Maidir le blas úr Is féidir le fínéagar bhlaistiú a úsáid, mar shampla, sútha craobh nó figs.

Sailéad le arbhar rósta agus cilantro

Téann arbhar úr maith le Piobar milis, agus ba é an mhias níos nourishing leis, is féidir leat a chur ar an anlann cáise nó go simplí píosaí de cháis.

Sailéad le brocailí agus anann anlann

Seo blyuli blasta de broccoli breá chomhlánú le anlann géar-milis sú anann, curaí agus triomaithe piobair Chili. Tá sé iontach mar mhias ar leith nó mar mhias taobh.