Vitimíní do dhuine scothaosta: ainm, léirmheasanna

Tá sé aon rún go bhfuil an aosta a fhaigheann duine, an níos moille a tharlaíonn a n-orgánach metabolism. Le aois, tá a ghníomhaíocht a laghdú, itheann sé bia níos lú, ionas go gcreideann an chuid is mó de na daoine sin LE hAGHAIDH VITIMÍNÍ, freisin, is é an gá atá, ar an meath. Go deimhin, tá sé seo míthreorach.

Is é an gá atá le vitimíní ollmhór

Vitimíní do an duine aosta atá fíorthábhachtach. Ba chóir do dhaoine os cionn seasca bliain d'aois acu ithe gach lá. Mar sin féin, inár dtír, ar an drochuair, an riail nach dhiaidh sin go léir, rud a shábháil ar a sláinte, a bhfuil, ar ndóigh, mar thoradh, chun báis méadaithe. Ina theannta sin, mar chuid áirithe daoine chreidiúint dhearmad go vitimíní do dhuine scothaosta - nach bhfuil eile, mar a whim, mar gheall ar a n-easpa is féidir a líonadh go héasca le bia caighdeánach. Tá an t-amharc nach bhfuil insealbhaithe. Cothaithigh is gá do gach duine, agus daoine scothaosta - go háirithe. Cén fáth?

Is féidir, ar an gcéad dul toisc go bhfuil siad a bheith laghdaithe "ionsúite" bputóg feidhme, a acmhainn is an bia é digested níos measa. Lena chois sin, daoine a mall síos i ndiaidh próisis bliana Redox seasca chomh maith le orgáin inmheánacha deteriorates.

fáiltiú amplified drugaí chun dul i ngleic le galair ainsealacha mar thoradh ar easnamh de réir a chéile macronutrients riachtanacha agus vitimíní.

Gan iad, ní féidir é a bheith

Mar béim cheana féin, vitimíní do dhuine scothaosta - ní a whim, ach an gá práinneach, tá siad riachtanach mar aer. Tar éis an tsaoil, tá siad in ann feabhas a chur ar na slite beatha agus mall síos ar an bpróiseas ag dul in aois.

Gcéad dul síos, tá an luach do mhuintir an ghlúin níos sine intuaslagtha in uisce vitimíní (B casta, C, D). Caithfidh siad a bheith de riachtanas i láthair i réim bia an fear aois scoir. Cad iad na buntáistí? Ós rud é go Tá siad frith-sclerotic éifeacht agus cabhrú le neartú na ballaí na soithigh fola. Tá sé mar gheall ar an gnáth oibriú an chórais cardashoithíoch méadaítear an dóchúlacht go mbeidh duine ina gcónaí chomh fada agus is féidir.

Níl a fhios agat cad eile atá vitimíní maith do dhuine scothaosta? Ar an gcéad dul go bhfuil siad riachtanach chun cosc a chur galar cardashoithíoch. Tá an fheidhm le comhlíonadh ag na substaintí úsáideach bhaineann leis an ngrúpa C. thoradh siad go leaisteachas gnáth agus neart na soithigh fola agus normalú leibhéal colaistéaróil fola a laghdú.

Ní bia a dhéanamh suas do na riachtanais na vitimíní 100%

Ar ndóigh, tá catagóir áirithe de na daoine a cheapann go bhfuil na vitimíní is fearr le haghaidh seniors - Is glasraí agus torthaí. Cosúil, ithe úll in aghaidh an lae, agus beidh go leor galair sheachbhóthar do thaobh. Mar sin féin, is féidir an post seo a chur san áireamh chomh maith míthreorach. Torthaí agus glasraí a dhéanamh suas le haghaidh ganntanas ach dhá vitimíní: aigéad fólach agus aigéad ascorbic. Má tá an raon ithe éagsúlacht torthaí, is féidir leat a fháil freisin fáil réidh leis an easnamh is gá chun an chomhpháirt sláinte mar carotene. Is fiú a lua ar an bhfíric go 100 ml. sú úll atá ach 2 mg "askorbinki". Chun é a dhéanamh suas le haghaidh an riachtanas laethúil vitimín (60 mg), ní mór duit a ól 15 spéaclaí sú ar bhonn laethúil!

Má labhairt linn faoi na substaintí tairbheach a bhaineann le grúpaí A, E, D, ní bheidh na glasraí a bheith in ann a shaibhriú a n-chomhlacht - ag teastáil cheana féin bianna calorie ard: bainne, uibheacha, feoil, im, gránaigh, táirgí bácúis.

aigéad ascorbic - Is comhpháirt riachtanach do na soithí a neartú

Fhios ag a lán daoine nach bhfuil vitimíní (ach amháin i gcás ghrúpaí A, E, D agus B12 go páirteach) a tháirgtear, agus cuir isteach an comhlacht le bia. Ár inchinn Ní féidir a stóráil "sa siopa" na substaintí thuas, mar sin ní mór dúinn a ithe go rialta bianna atá saibhir iontu.

Gcéad dul síos, tá muid ag caint faoi vitimín C. Tá sé mar antioxidant atá ag teastáil go háirithe do dhaoine d'aois. Easpa comhpháirteanna den sórt sin aigéad ascorbic, tócaifearóil, carotenoids agus mar thoradh ar forbairt na galair oinceolaíochta agus paiteolaíochtaí cardashoithíoch.

Iad siúd a bhfuil i gceist mar gheall ar an cheist maidir le cad iad na vitimíní do dhaoine scothaosta is luachmhaire, ní mór go mbeadh a fhios go bhfuil an gcéad tagraíonn sé do aigéad ascorbic. Cosnaíonn sé na scamhóga, neartaíonn an córas imdhíonachta, normalizes meitibileacht. Easnamh ar "askorbinki" chúiteamh trí citris, piobair milis, spionáiste.

Is Vitimín B gá d'oibriú rianúil an boilg agus carotene feabhsaítear feidhmiú na n-orgán radhairc.

Easnamh de vitimín B

Daoine aoise "60 +" chatagóir go minic ag fulaingt ó ghalair an conradh gastrointestinal. Tá sé seo mar gheall ar cailleann an comhlacht vitimíní B2, B6, B12, PP. Toradh moilliú de meitibileacht agus laghdú ar an ghníomhaíocht na córais einsím áirithe de chuid an chomhlachta. Daoine scothaosta mar gheall ar easpa anemia aigéad fólach.

impairs Vitimín B2 easnamh fís, obair ar an gcóras díleá, tosca neamhchothromaithe néarchóras laghdaíonn díolúine. In ainneoin an bhfíric go bhfuil an gá atá le tsubstaint thuasluaite i daoine scothaosta i bhfad níos lú ná mar atá i na n-óg, tá an digestibility thar na blianta a bheith chomh dona go bhfuil sé riachtanach chun cur leis an méid a mholtar Ribeaflaivin (B2). Is féidir a easpa a líonadh trí bhianna nós cáis, cáis teachín, mairteoil, cócó.

Digestibility vitimín B12 laghduithe le haois chomh maith. Chun deireadh a chur an t-easnamh a ithe go rialta glasraí, sailéid, laofheola, mairteoil agus muiceoil ae, spionáiste, bia mara.

Cuidíonn níos fearr digestibility tsiankobolamina (B12) aigéad hidreaclórach, agus mar sin mar fhorlíonadh leis na táirgí thuas is gá a ithe torthaí agus caora géar.

Vitimín A easnamh

Má tá an comhlacht mura bhfaighidh vitimín, sé ina gcabhraíonn le cinn na ngalar na duodenum, gastritis, lagú díolúine. Retinol (vitimín A) i méid mór Cuimsíonn táirgí den sórt sin: uibheacha, cairéid, spionáiste, pumpkin, laofheoil ae.

Easpa vitimín D

Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil vitimín D do sheandaoine freisin an-luachmhar. torthaí an t-easnamh ar na comhpháirteanna thuasluaite i digestibility droch cailciam, atá chomh riachtanach chun cnámha láidre. Lena chois sin, tá sé méaduithe ar an dóchúlacht go a fhorbairt Atherosclerosis agus tharla an urchóideach. Is féidir le Vitimín D a athshlánú trí ultraivialait, mar sin na daoine scothaosta sa aimsir te ar a laghad, leath uair an chloig in aghaidh an lae chun fanacht sa ghrian. Áfach, nach bhfuil an iomarca ama chun tú féin a nochtadh do roic UV molta. Maidir leis an bia, tá vitimín D sna buíocáin uibhe agus ola éisc.

Ach laghdaíonn an gá atá le mianraí le haois. Ina theannta sin, cuid acu (salann cailciam) atá i dtaisce i joints agus fíocháin. Mar sin féin, ní mór an t-ábhar i gcorp an maignéisiam, iaidín, seiléiniam, iarann a rialú. Sa lá atá inniu, ag aon cógaisíochta, d'fhonn a sheachaint an fhadhb easnamh mianraí, is féidir leat a roghnú ar an casta is fearr is féidir na vitimíní do dhaoine scothaosta. Mar sin féin, is fearr chun dul i gcomhairle ar an gceist seo le do dhochtúir.

coimpléisc vitimín

Faoi láthair ar an margadh go bhfuil Arsenal iomlán de tháirgí, trínar féidir leat a réiteach ar an bhfadhb tsiankobolamina nó leis an easnamh retinol. Ba chóir a thabhairt faoi deara, is é vitimíní do seniors athbhreithnithe ar a bhfuil an chuid is mó acu salach ar a chéile, ar an méid éifeachtacht chomh difriúil. Mar sin féin, an chuid is mó acu a scaoileadh sa chógaslann gan oideas. liosta againn an ceann is coitianta.

Drugaí "Geksavit"

Mar sin, a tháirgeadh sa lá atá inniu go leor monaróirí cógaisíochta vitimíní do dhaoine scothaosta. Cuirfear ainmneacha "Geksavit", "Gerovital", "Vitrum haois" cur amach ag an Rúise tomhaltóir.

An chéad cheann díobh multivitamin casta Tá sé vitimíní, atá fíorthábhachtach do dhaoine in aois 60 - A, B, B2, B6, C, SP. Drugaí "Geksavit" Moltar mar cheann de na bearta chun dul i ngleic easnamh vitimín.

Go bhfuil athbhreithnithe do chustaiméirí faisnéis atá ina uirlis chumhachtach nuair a thagann sé chun an fhadhb easpa cothaithigh. Tomhaltóirí tugtha faoi deara chomh maith a éifeachtacht sa chomhrac in aghaidh galar ophthalmological.

ciallaíonn "Undevit"

Ar ndóigh, an nglúin óg, a cares faoi shláinte na ndaoine is ansa, ní mór duit vitimíní do dhaoine scothaosta a cheannach go rialta. Tá ainmneacha "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" Ní mór a chur go soiléir ina n-intinn. "Undevit" - druga ina bhfuil aon cheann déag riachtanach ina chomhdhéanamh vitimíní (B1, B12, E, P, fólach, aigéad pantaitéineach , etc.). Agus ceann pónairí glóthach - gá comhlacht laethúil don cothaitheach. Coimpléasc "Undevit" Is éifeachtach sa troid in aghaidh galair ar nós beriberi freisin.

Léirmheas ar an ullmhúchán don chuid is mó dearfach. Go leor custaiméirí buíoch ar son cad é nach gcúiseoidh ailléirgeacha imoibrithe agus go suntasach méaduithe an chomhlachta friotaíocht a colds. Lena chois sin, go bhfuil tomhaltóirí mheall phraghas réasúnta an táirge - ach 45 Rúbal in aghaidh an phacáiste.

"Vitrum Centuria"

Vitimíní "Vitrum" do dhaoine scothaosta - ní rogha dona. Gcéad dul síos, cabhraíonn siad a neartú ar an chóras imdhíonachta agus feidhmíocht meabhrach agus fisiceach a mhéadú. Lena chois sin, laghdaíonn an druga go mór go ailse a fhorbairt agus paiteolaíochtaí cardashoithíoch. Chomh maith leis sin, "hAois Vitrum" slows síos ar an bpróiseas ag dul in aois. Mar sin féin, nach bhfuil sé seo go léir a n-airíonna dearfacha. Tá sé forordaithe mar easpa drugaí líonadh mianraí, chomh maith le gníomhaire coisctheach i hypovitaminosis.

An chuid is mó na n-athbhreithnithe do chustaiméirí maidir le "haois Vitrum" - deimhneach. Tar éis an druga i daoine scothaosta feabhas dea-bhail, tá misneach. Mar sin féin, nach bhfuil roinnt mhaith ar an praghas (500 Rúbal in aghaidh an phaca) agus an fhéidearthacht frithghníomhartha ailléirgeacha.