Tá sé cruthaithe go bhfuil an nós - ar bhealach a fad saoil

gan bás óg sna pleananna na daoine is mó. Ar ndóigh, le haois a thagann éifeachtaí fisiceacha dochúlaithe: pian comhpháirteach, gruaig liath agus laghdú ar an achomharc aeistéitiúla foriomlán. Ach an saol ar feadh cúpla níos scór bliain a bheidh, a thabhairt duit an deis chun iarracht a dhéanamh ar fad an charm na heolaíochta agus na teicneolaíochta. B'fhéidir go mbeidh tú a chur mar oibrí deonach sa staidéar ar micrishliseanna leabaithe san inchinn, nó ag an am a chumadh siad Buitléirigh robotic cé atá ciontach as do shon obair tí bunrang. Ahead beidh orainn a lán rudaí níos suimiúla.

Na rúin is mó ar fad saoil

Eolaithe déanta le fada smaoineamh ginearálta na rialacha den saol i ndiaidh 80 bliain. Claonadh a bhíonn an chuid is mó daoine upbeat agus cheerful chun fanacht amach ó cailliúint éisteachta a bhaineann le haois agus fadhbanna cognaíocha. Tá gach na bealaí go dtiocfadh le fad saoil, fáth trom loighciúil agus eolaíochta.

caife deoch

Tá an nós caife óil duine roinnte ina dhá campaí doréitithe. bows Leath de na daoine ar fud an domhain roimh an fhoinse de bhfeidhm saoil a thabhairt, agus ní féidir a shamhlú a maidin gan cupán deoch refreshing bhlaistiú, agus dúirt an leath eile a bhí sé aon rud ach druga contúirteach. Má tá tú isteach an campa an chéad champa, tá tú i luck. Caife Cuidíonn i ndáiríre daoine ag maireachtáil níos faide leis an coinníoll má tá sé nádúrtha. Nuair a bheidh eile duine uair ó cairde nó gaolta ag iarraidh a ciontaigh tú ar andúile, a úsáid le láidir frith-argóint: Cabhraíonn Caiféin leat a leathnú an saol suas go dtí aois aibí d'aois.

Déan dearmad faoi strus

Tá an saol crua, cuireann sé ar ár gcumas le iontas go leor. Is féidir le sraith imeachtaí diúltacha ina chúis le strus, an meath ar neart morálta agus fisiciúil, chomh maith leis an léirscrios. Ní féidir leat a dhíothú go hiomlán an chuimhneacháin unpleasant, mar sin a chur orthu go réidh agus iad a chóireáil Philosophically. Is iad na daoine ina gcónaí faoi na cuing strus ainsealach i mbaol níos airde a fhorbairt otracht, próisis inflammatory sa chorp, chomh maith le forbairt ar thinneas meabhrach contúirteach.

Fostaithe de Ollscoil Harvard staidéar grúpa de na fir níos sine níos sine ná 75 bliain. Fuarthas amach go daoine atá ag déileáil go mothúchánach le comharthaí fisiciúla dochúlaithe ag dul in aois agus maireachtáil níos faide. Braitheann fad saoil ar cé chomh tapa is féidir le duine dul i ngleic le staid struis. Duine ar bith nach féidir leo seasamh in aghaidh an hiarmhairtí diúltacha beatha, droch-nósanna, lena n-áirítear caitheamh tobac agus alcólacht fháil.

Léigh leabhair

Tá sé deacair a cuimhneamh ar an lá nuair a bhí an t-fóillíochta tráthnóna bunaithe go príomha ar leabhar a léamh. Anois, ní gá duit smaoineamh i do lá gan sraith is fearr leat nó seó cainte scannalach. Is í an fhadhb atá ann go an t-am níos mó a chaitheann tú i os comhair an scáileáin gorm, iarsmaí níos lú le haghaidh caitheamh aimsire eile. tá sé in am rud éigin a athrú. Eolaithe Tá sé léirithe go bhfuil leabhair a léamh mar thoradh i ndáiríre le fad saoil. Má cheapann muid an fhadhb a an oideachais i gcoitinne, agus anseo is féidir leat a nochtann treocht spéisiúil: Is daoine oilte níos lú seans a fhorbairt galar Alzheimer. Is é an rogha mise: ní chailleann seó cainte amháin nó beo fhada. Roghnú an dara rogha, ach in áit cúpla uair an chloig a chaitear ag breathnú ar an teilifís, ag léamh.

codladh maith

Má tá tú ag troid d'aon ghnó le codlata, ní bheidh sé mar thoradh ar aon rud maith san fhadtréimhse. Ní gá a Stróic amach ón gcuid eile den oíche agus chun uair an chloig lómhar a gcuid gníomhaíochtaí is fearr leat a chaitheamh. Ná bí ag troid codladh i rith an lae. Tá gach uair tá an deis ann a ghlacadh an staighre, é a dhéanamh. Ar an láimh eile, nach bhfuil díograiseach, a fhorbairt an nós codlata ar feadh i bhfad. Just a cloí leis an meán órga agus codladh idir 7 agus 9 uair an chloig in aghaidh an lae. Beidh codladh maith ligeann tú ar ghalair ainsealacha go leor, beidh sé cabhrú le feabhas a meitibileacht agus meáchan a laghdú. Gach na fachtóirí a bhaineann go díreach leis an chomhlachta ag dul in aois. Mar sin, stop scoff orthu agus an modh an lae a choigeartú.

Faigh suas as an tolg

Chuid is mó againn ar gnách le caitheamh ama saor in aisce atá suite ar an tolg. B'fhéidir seo éabhlóid locht agus an dlí imchoimeádta an fhuinnimh. Tabhair dúshlán an dúlra agus tús a thaispeáint gníomhaíocht fhisiciúil. Eolaithe Tá sé cruthaithe fada go bhfuil buntáistí sláinte an oiread sin a fheidhmiú. Lena chois sin, beidh sé cabhrú leat meáchan a chailleadh agus a choinneáil ar an comhlacht i gcruth maith, beidh sé cabhrú leat i do chónaí ar feadh i bhfad. Surely nach bhfuil sé seo ina rún ar do shon, agus tú ag éisteacht an teoiric a mhéad uair ó fhoinsí eile. Ach cad a tharlaíonn? Cén fáth a bhfuil tú neamhaird leanúnach an chomhairle maith? Smaoinigh faoi sin agus ina suí i gcathaoir nó atá suite ar an tolg, tá tú ag druidim ach an nóiméad dosheachanta an bháis. Sa deireadh, 150 nóiméad de ghluaiseacht in aghaidh na seachtaine - nach bhfuil sé den sórt sin ar an tasc dodhéanta. Bain triail as é agus rachaidh tú a fheiceáil duit féin.

A choimeád ar mheáchan gnáth

Daoine otrach - iad siúd a bhfuil mais innéacs comhlacht níos mó ná an figiúr de 30 pointe. Má tá tú a choinneáil ar an BMI faoi smacht, beidh tú féin a chosaint ó ghalair thromchúiseacha cosúil le diaibéiteas diaibéiteas cineál II, galar croí agus fiú ailse. I gcás daoine otracht morbid mbaol ag fáil roinnt galair. Is é an dea-scéal an inaisathraitheacht na bpróiseas. Fiú má tá tú anois breis-mheáchan, a fháil réidh é, is féidir leat blianta a chur le do shaol.

Maidir leis seo, tá caveat amháin: ina measc siúd a bhfuil níos mó ná beag de BMI (25 go 29) Is é an eolas centenarians ná i measc iad siúd a bhí murtallach, 3 nó 4 cineálacha. Tá sé tábhachtach mar sin nach bhfuil a reáchtáil féin a earcaítear ag roinnt cileagram. Ba mhaith linn freisin d'aird a tharraingt ar an cothabháil na Coinníollacha is fearr is féidir, má tá do chorp teetering i gcónaí ar an á thuar. Achoimre: otracht - tá sé olc, otracht morbid - an-dona, meáchan gnáth - bhí sé go maith, tá níos mó ná beag den norm - go rómhaith.

Diúltú spleáchas drugaí agus alcóil

Arís eile tá muid ag caint faoi an bhfíric soiléir. Ach mar thoradh mí-úsáid drugaí (go háirithe potent) chun tubaiste. I measc úsáideoirí drugaí atá bás go luath go minic ó ródháileog de potion contúirteach. Ar an drochuair, ní féidir le duine a bhriseadh ina n-aonar as an fáinne fí, tá sé de riachtanas cúram cliniciúil riachtanach. Is spleáchas alcól áit éigin in aice láimhe. Ní ábhar go bhfuil gach rud i deoch do thimpeallacht alcóil. Fear nach bhfuil a fuair a úsáidtear chun iad a, tá sé níos fearr gan é a dhéanamh ar chor ar bith.

Sa staidéar céanna, fostaithe Ollscoil Harvard, i gcás na fir a ndearnadh suirbhé níos sine ná 75 bliain, fuarthas amach go alcól - is é seo an chúis is mó an bháis go luath. Ach is féidir fiú alcól a ól measartha difear ar ionchas saoil. Dá bhrí sin, ní cosúil ciorruithe i líon deochanna nó diúltú iomlán acu den sórt sin droch-smaoineamh.

glasraí a ithe

Tá sé am chun tuiscint a fháil ar an fhírinne shimplí: an ispíní agus cáis tráidirí - ní tá sé ina bia sláintiúil. Arís eile, iarraimid ort gan a thabhairt suas go hiomlán a n-bianna is fearr leat. Níl ort ach dul isteach in aiste bia níos mó torthaí agus glasraí. Ach ní mór a n-úsáid feola próiseáilte a ghearradh síos ar a laghad. Ar an aiste bia na Meánmhara atá bunaithe bia sláintiúil. Sin é an fáth i leithinis Apennine agus sa Ghréig an oiread sin centenarians. Itheann siad torthaí agus glasraí, saillte sláintiúil agus méid beag de feola.

caitheamh tobac quitting

Níl aon rud iontas ar an bhfíric go bhfuil cónaí daoine a chaitheann tobac trom níos lú ná iad siúd a bhí in ann a shárú an nós nó riamh deataithe ar chor ar bith. Arís, fhios ag gach duine mar gheall air, ach ní léir éisteacht leis seo.

Cumarsáid a dhéanamh le daoine dearfach

Is é an eochair do saol fada agus sona aimsíodh! Agus nach luíonn an rún i huaireanta fada traenála sa seomra aclaíochta nó laethúil ag ithe sprouts Bhruiséil. Tá rún fad saoil i cumarsáid rialta le daoine deas. Aon duine a bhfuil an saol sóisialta foréigneach agus sástacht ciorcal sóisialta, maireachtáil níos faide ná scoite ón tsochaí, tá daoine dúnta. Fuair muid leithscéal maith chun bualadh arís le cairde.