Ná déan dearmad faoi meitibileacht: An féidir a sheachaint ar an fullness d'aois?

Le aois, faoi deara daoine nach bhfuil a n-matáin acu cheana féin ton roimhe. An méid saille comhlacht, ar a mhalairt, gach bliain ag dul i méid. Mar sin féin, má fhágann tú gach rud mar is é sin, chuir daoine a sláinte i mbaol damáiste irreparable. Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach chun monatóireacht a dhéanamh do mheáchan nuair a bhíonn tú os cionn 40.

Conas gan mearbhall athruithe a bhaineann le haois agus an togracht nádúrtha?

Ina óige, fear, tá lán-bodied, le haghaidh cothabhála meáchain i leas a bhaint as gnáth le cleachtadh coirp agus aiste bia. Le aois, tá an chomhlachta metabolism a laghdú go mór, agus sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach do dhaoine tar éis 40 a íoc go dlúth aird ar an metabolism. Tá an t-orgánach éagsúil an fuinneamh a bhaintear as an táirge, agus ídíonn sé níos lú. Agus an aosta thagann duine, an calories níos lú agus níos lú ní mór é a choimeád ar bun ar an saol gnáth.

Dhá bhealach chun feabhas a chur ar metabolism

Le aois, is féidir leis an meáchan a choigeartú ar dhá bhealach: athbhreithniú a dhéanamh ar d'aiste bia, chomh maith le díriú ar an oiliúint muscle. Cuimhnigh go bhfuil tú dhá naimhde - tolg agus prátaí. An níos lú gníomhach i saol go bhfuil tú, an mó an seans go mbeidh an fullness ó bhliain go bliain amháin a mhéadú. Agus, ar ndóigh, is léir go bhfuil dóite go rathúil ar an comhlacht ar an aois is fiche, tá sé fíor nach bhfuil oiriúnach mar roghchlár laethúil ceart anois. Mar a saineolaithe ar aging Dr. Mark Mattson, an easpa coigeartuithe ar aiste bia agus stíl mhaireachtála shuiteach mall go suntasach síos ar an metabolism.

Príomhghné na n-athruithe ceimiceacha

Leptin - an hormone, ag soláthar éifeacht anorectic agus rialaíonn an metabolism i ndiaidh aois 40 bliain, ag imirt ról lárnach i meitibileacht. Is treoir do an ceangal an inchinn chun stop a ithe nuair a bhíonn muid óg. Mar sin féin, le haois, tá na imoibrithe ceimiceacha moill síos, agus ní féidir leis an duine a bhrath comharthaí brú tráchta, is dóigh go fóill ocras, fiú amháin nuair a ithe chuid dinnéar mór. Nach bhfuil an-dea-scéal ar an bhfíric go bhfuil an otracht níos blunts leptin. Dá bhrí sin, a thionscnamh ach amháin na hualaí sa a dhéanann an norm is féidir feabhas a chur ar metabolism i gcorp an duine tar éis 40 bliain.

Tá sé seo gnáth - ithe béilí beag

Níl Meán-aois fear is gá a chéasadh duit féin aistí bia debilitating. Ag an aois seo, ach go leor chun laghdú ar an dáileog is gnách ar a laghad faoi dhó. Tá cleas síceolaíoch, ag baint úsáide as in ionad an duine sin na plátaí traidisiúnta agus mugaí do ithe ar níos lú. Dá bhrí sin, ní féidir linn a indulge i rud ar bith agus gach rud is mian leo, ach féach go soiléir chun é nach bhfuil an inchinn seol comhartha forlíontaí iarraidh. Is féidir leis an blas ar an eolas ar bhia a thabhairt áthas, fiú amháin más rud é go bhfuil cuid teoranta. Maidir le pléisiúr nach bhfuil a lán níos fearr gá go bia a ionsú mall.

Is féidir le Iomarca Meáchain ina chúis le galair contúirteacha

Róthrom - shamhlaítear le glúcóis fola ard, a eascraíonn le galair contúirteacha, mar shampla diaibéiteas. Tar éis galar amháin, Cáineann fear scothaosta é féin go dtí a bunch iomlán de galair éagsúla, lena n-áirítear galar cardashoithíoch, agus fadhbanna súl, agus san fhadtéarma agus don inchinn. I bhfocail eile, an chéad chéim a fháil go bhfuil an galar a bhaineann le haois mar a thugtar air otracht go beacht.

Na buntáistí a bhaineann le gníomhaíocht fhisiciúil

Surpassing an fear cloch mhíle 50-bliana ba chóir a mhéadú do ghníomhaíocht fhisiciúil. I gcás diagnosing galair ar nós airtríteas, ní mór duit seiceáil le do dhochtúir faoi na cineálacha na caoinfhulaingthe a fheidhmiú.

Na buntáistí a bhaineann le táirgí nádúrtha

Níor chóir do dhaoine scothaosta skimp nuair a thagann sé chun ithe. Tá táirgí sláintiúil nádúrtha gan bhreiseáin cheimiceacha níos costasaí analogs tháirgtear go saorga. Tá sé inmholta freisin chun cuairt a thabhairt ar saineolaí cothúcháin a thabhairt ar aird ar aiste bia mionsonraithe.