Stayer - rádala fad-achair

Go leor gur chuala an focal nach bhfuil intuigthe an- "stayer". Cé hé seo? Cad a dhéanann sé? Níl feidhm ag na freagraí ar na ceisteanna fhios ag gach rud. Beidh duine éigin cuimhnigh go bhfuil an t-ainm rud éigin a dhéanamh le spóirt: lúthchleasaíocht nó rás rothaíochta. D'iarr duine éigin argóint agus a rá go bhfuil le síceolaíocht. Mar sin, atá ceart?

Cé atá ina stayer

Mar sin, don chuid is mó de na fad-achair dara háit - rádala fadachair. Ach anois tá an téarma a úsáidtear i bhfad níos leithne.

Tagann an focal a chur chugainn ó na teanga Béarla. Ciallaíonn stayer Aistrithe "fear diana". B'fhéidir gurb é seo na gnéithe is tábhachtaí agus fíor-riachtanach a thugann go hiomlán ar an carachtar agus íomhá an fear gnímh araon. Den chéad uair riamh bhí in úsáid an téarma é i réimse an spóirt chun lúthchleasaithe a ainmniú, ag speisialú i achar fada. Gcéad dul síos, i rianú agus réimse, agus ansin i spóirt eile. Anois stayer dtugtar bróga reatha, ní hamháin, ach rothaithe freisin, skaters agus mar sin de. D.

Cén t-achar stayer ag rith

I lúthchleasaíocht roinnte go léir fad ar gearrthéarmacha, meántéarmacha agus fadtéarmacha. An dara ceann san áireamh leis ag rith le haghaidh 3000, 5000, 10,000 méadar agus níos mó. Marathon agus leath-maratón - a cineálacha go hiomlán ar leith disciplíní agus tá siad ag seasamh beagán óna chéile. iad a tharchur chuig an achair stayers go mícheart. 42-ciliméadar trastíre a reáchtáil lúthchleasaithe speisialta - runners Marathon. Dá bhrí sin, an t-fad-achair a mheastar a idir 3,000 agus 30,000 méadar. Reáchtáiltear na comórtais, de ghnáth i ballpark le cumhdach speisialta. Ritheann ó 10 go 30 km minic siúl ar an mhórbhealaigh. Is féidir é a freisin tras-tíre.

Stayer: gnéithe teicneolaíochta, ag rith ag fad

Sprinter úsáidí rith ar a bharraicíní, ach ní fad-achair rádala. Cruthaíonn sé seo brú nach bhfuil gá ar an rúitín, agus na matáin a fháil tuirseach níos tapúla. De ghnáth, stopadh ag fhadtréimhse chuirtear ar thaobh tosaigh, titeann an t-iomlán. Armas Bent ar uillinn ceart nó géire beag, leans comhlacht beag chun tosaigh.

Nuair a reáchtáil tá sé tábhachtach a dháileadh ar an chumhacht i gceart, go raibh go leor an t-achar ar fad. Dá bhrí sin, ag baint úsáide as rith aonfhoirmeach nó le luasghéarú aonfhoirmeach. Críochnú spurt rinneadh ar an lap deiridh de 200-300 m sa réimse mheán agus 300-400 m ar fad de níos mó ná 3000 méadar.

Is é an dara háit fadachair difriúil ó na Sprinter

Tá 2 chineál éagsúla de rádala éagsúla, ní hamháin teicníc agus tactics reáchtáil agus achair fhada. Tá roinnt difríochtaí fiseolaíocha. Cinneann sé seo cad a bheidh achar a bheith níos mó ag obair amach duine. Go mór dul amú iad siúd a cheapann, "Má ritheann lúthchleasaí fíneáil de 1500 m nó 3000 m, agus tá sé éasca a reáchtáil trí céad méadar, an t-achar rud éigin níos lú." 100 m stayer nach rith de ghnáth an-mhaith. Agus é seo a bhaineann anseo le rud ar bith.

Ag is fearr a reáchtáil sprinters snáithíní tapúla nach bhfuil gá ocsaigin don phróiseas meitibileach. Seo acmhainn anaeróbach. Matáin ag obair go tapa agus go héifeachtach, ach is gearr go tuirseach, t. Go. An easpa ocsaigine chaitear go tapa soláthar fuinnimh.

Is é an ceann a bhí snáithíní mall, áit a bhfuil metabolism ar siúl níos faide - Stayer. Plus do phróisis Redox ocsaigin ngníomh. Is é an t-orgánach ag fulaingt aerobic a fheidhmiú. Tá tomhaltas fuinnimh níos ísle, ach luas níos lú freisin.

Difríocht thábhachtach eile - na sprinters agus stayers úsáidtear grúpaí matán éagsúla agus oiliúint a gcuid cáilíochtaí difriúla a shárú an t-achar. Tógáil athraíonn go forleathan freisin, tá sé le feiceáil go soiléir sna himeachtaí: 100 m thaisce amach lúthchleasaithe a bhfuil sainmhíniú muscle, agus 3000 m agus níos mó - lean, ach craiceann agus cnámha.

Sprinter agus fad-achair dara háit - nach bhfuil sé ach sa lúthchleasaíocht

Tá an coincheap de "fad-achair rádala" agus "Sprinter" mar sin bunaithe go daingean i saol laethúil, nach n-úsáidtear, ní hamháin sa spórt. Anois ann na coincheapa i síceolaíocht. Léiríonn siad an straitéis iompair i saol laethúil agus chun an sprioc a bhaint amach.

Is duine éigin atá ann ar feadh i bhfad a bheith ag obair ag an luas céanna - Stayer. Dáileann sé an t-ualach go cothrom, péinteanna literally bounds. Oibríonn sé go maith i eatraimh rialta, ag amanna áirithe, mar a deir siad, ó thús go deireadh, assiduous. Is dáileadh cumhachta atá cosúil leis an rith an rás. Is Stayer ar feadh i bhfad chun teacht ar tionól, agus coigeartaithe sula dtosaíonn sé rud éigin nua, beidh athrú de réir a chéile, ach ag tosú, ná a thabhairt suas.

Sprinters, ar a mhalairt, is fearr a bheith ag gníomhú ar tonn de díograis, ag feidhmiú i ghearr ama méid ollmhór oibre. Is féidir iad a ghéarú leis an gceann deireanach, go dtí díreach de lá nó dhó chun bogadh sléibhte. I saol, gníomhóidh siad ar an mbealach céanna: ghéar tús rud éigin nua (mar shampla, ag athrú an modh an lae), ach tar éis tamaill go bhfuil sé deacair cloí leis na rialacha a bunaíodh. Agus caillfidh siad spéis agus titim amach.

Ar ndóigh, an dara háit fad-achair agus Sprinter - ar 2 gcríochphointí. I bhfoirm a íon, go bhfuil siad gann. Agus i saol tá sé riachtanach a bhaint as dhá tactics go n-éireodh. Ar thaobh amháin, ní mór dúinn a bheith in ann a dhéanamh cinn, rud éigin nua, ar an taobh eile a thosú - ag súil leis na fórsaí a cúpla lá nach bhfuil caith smaoineamh iontach.