Sailéad éasca agus galánta le sailéad glas agus sicín: oidis suimiúil

Is sicín a táirge versatile. Tá sé ní amháin blasta, ach freisin calorie laghdaithe. Is féidir é a chur le haon mhias, lena n-áirítear sailéid. sneaiceanna Fuar sicín sheachadadh meascán blas. Bird breá le fíor aon comhábhair: beacáin, glasraí, cáis agus torthaí fiú triomaithe.

Sa lá atá inniu ní mór dúinn ullmhaithe go speisialta do lovers de cócaireachta delights salad éadrom le sailéad glas agus sicín. Molann an chuid is mó nutritionists chomh minic agus is féidir a chur san áireamh i réim bia na glasraí leafy, mar go laghdaíonn siad an baol diaibéiteas, ailse agus galar croí. Tá A sicín próitéiní digestible. A leithéid de béile simplí agus delicious a shásamh do ocras, líon isteach an gcomhlacht le riandúile úsáideach agus ní meáchan a.

Sailéad le sailéad glas agus cearc

Ar mhaithe le hullmhú an sneaiceanna delicious, ní mór dúinn an tsraith seo a leanas de tháirgí: trí chéad gram de sicín grilled, trátaí úr, dhá chéad gram de cáis "Mozzarella", cúcamar, a bunch peirsil, leitís agus arugula 10 duilleoga leitís. Toisc go bhfuil athbhreoslú úsáidtear fínéagar balsamic (3 spúnóga móra) agus ola gallchnó (Is féidir le olóige ghlacadh ceachtar glasraí).

Céim ar oideas ar chéim

feoil scafa, séasúr le salann agus piobar é, wrap i scragall agus seol bhácáil ar feadh leathuaire. Cucumber gearrtha i stiallacha, trátaí - fáinní leath. Sailéad Narva láimh, mín chop an peirsil. Baked sicín, roinnt ina snáithín, meascán le glasraí agus cáis.

Ullmhaigh an anlann ola agus fínéagar, é a chur leis an sailéad le sailéad glas agus sicín. Mar a fheiceann tú, is é an mhias simplí go leor agus cothaitheach. Is féidir leat a roinnt spraoi a chur air, más inmhianaithe, trí ológa dubh nó cnónna.

sailéad cothaithe le cúcamar, piseanna agus sicín

Seo snack do lámh tapa, nuair a shliocht go tobann ar na haíonna agus is gá rud éigin a siamsaíocht. Cabhair amach in aon staid agus beidh sé ina theannta sin iontach le do theach don dinnéar sailéad samhradh :

• cearc =
• pónairí glasa (stánaithe) - céad gram;
• cucumbers úr (2 ríomhaire.);
• leitís Sínis (roinnt píosaí);
• Aon luibheanna (in ár gcás a bheidh sé ar an dill agus cilantro);
• céad gram de uachtar géar 15%, agus a salainn beag.

bpróiseas ullmhúcháin

Cook an fheoil i uisce beag saillte, ansin fuaraigh agus go mín chop. Gearrtha i ciúbanna cucumbers scafa. Greens shinkuem. sailéad Sínis lámha cuimilt. Tá gach na comhábhair measctha, cuir an piseanna (gan leacht) agus a líonadh le uachtar géar.

A sailéad delicious le figs agus sicín

Comhpháirteanna: trí chéad gram filléad, leitís (5 ríomhaire.), Sailéad Root (céad gram), cáis gorm (50 g), figs triomaithe (4 ríomhaire.). Chomh maith leis sin ní mór é dhá oráistí, fínéagar balsamic (dhá spúnóga móra), soy sauce (10 g) agus ola olóige.

An chéad chéim ar chéim chos

• An chéad feoil zamarinuem. filléad diced, a leagan sé i gcoimeádán domhain, cuir an soy sauce, sú oráiste amháin, zest beag, salann agus ola olóige. Measc sa marinade agus fág ar feadh leathuaire.
• Korn duilleoga agus nigh leitís maith, a chur air figs gearrtha i slices agus Doirt fínéagar - a thabhairt ar feadh cúpla nóiméad a soak.
• feoil marinated friochta agus Múchadh.
• Measc ½ filléad le figs agus duilleoga, leagan heaped i lár an pláta. Ansin cuir na figs eile, slices oráiste, cáis grátáilte, zest agus meascán.
• Maidir leis an ola a úsáid feistis, fínéagar balsamic agus salann. A mhaisiú a chur ar na duilleoga glasa de leitís agus slices líomóide Síne. Sin den sórt sin sailéad neamhghnách iompaithe amach.

Sicín le pónairí glasa, rís agus cnónna - a snack Fhéile

Comhdhéanamh na miasa:

• dhá breasts cearc;
• cúig duilleoga leitís Síne;
• pónairí glasa reoite (cúig chéad gram);
• Dhá chéad gram de ríse;
• peanuts rósta (50g);
• gairleog;
• ceann de oinniún dearg;
• soy sauce (3 spúnóga móra);
• cairéid, piobar dubh, bá duille;
• maonáis éadrom nó uachtar géar.

Dul le hullmhú. Líon uisce sicín fuar a ciorcail long íonaithe cairéad, bá duille, piobar agus salann, a chur trí thine. I rís uile boil ar leithligh. Mar an gcéanna linn dul ar aghaidh le pónairí. An bhfuil peanuts brúite, oinniúin gearrtha i ciúbanna-bheag.

I babhla chur suas réidh agus mionghearrtha sicín, leitís Sínis (sos), pónairí, rís, gairleog brú, peanuts. Doirt soy sauce agus cuir an maonáis, mheascadh.

Is sailéad Peanut le sailéad glas agus an sicín réidh. Just a ullmhú miasa le spionáiste, brocailí, cóilis, soilire, cranberries. Is féidir le Snacks a léiriú ar bhealaí éagsúla, ag brath ar roghanna blas.