Oiliúint Feidhme. Conas a chruthú ar an comhlacht foirfe

I saol gnáth, ní fiú na lúthchleasaithe ullmhaithe i gcónaí le haghaidh gach gníomhaíocht fisiceach a d'fhéadfadh. Is minic a éilíonn na fadhbanna is simplí ó lá go lá ar fhorbairt an riocht fisiciúil de do chorp. Ba chóir amháin de na treochtaí nua-aimseartha i bhforbairt spóirt a leithdháileadh oiliúint fheidhmiúil. Cleachtaí atá dírithe ar an chumhacht chéanna le forbairt gach matáin an chomhlachta chun cothromaíocht i gcorp a bhaint amach.
Seo cineál oiliúna a ceapadh chun forbairt gcomhlacht oiread agus is féidir ach le haghaidh a bheith ann ó lá go lá. De thoradh ar an oiliúint dtarlaíonn forbairt comhordaithe, neart agus cothromaíocht do chorp.

Tá oiliúint Feidhme molta a úsáid i do oiliúint breá do gach gan srianta (ach amháin i gcás srianta ar chúiseanna sláinte), ar mian leo.

Ach tá sé molta go háirithe do oiliúint den sórt sin:

• lúthchleasaithe;

• daoine ar feadh i bhfad teoranta do gníomhaíocht choirp;

• daoine a bhfuil gá a chur ar ais an chomhlachta matáin (eg tar éis luí seoil nó tinneas);

• le díograis spóirt malartacha (skiing, surfing, scátáil, etc.).

Tá oiliúint Feidhme roinnte ina dhá phríomhfhoireann workouts: croí íseal agus rosk comhlacht.

Tagraíonn croí Íseal don chineál oiliúna, bunaithe ar fhorbairt an níos ísle chuid an chomhlachta, chomh maith leis an muscle ionad fhorbairt i gcónaí.

Comhlacht rosk bunaithe ar fhorbairt an orgánaigh ar fad, an t-ionad na matáin, chomh maith le béim ar an beilt ghualainn.

Roghnaigh an leagan Tá oiliúint ceart duit, cabhrú le traenálaí pearsanta ag an seomra aclaíochta, ag brath ar do chuid gnéithe fisiciúla. Tá clár eile oiliúint fheidhmiúil, ag brath ar na tascanna ar leith a shanntar. Is féidir oiliúint a chur i gcrích go neamhspleách, agus (cleachtaí insamhlóirí tarraingt leis an meáchan nó le fáinní, liathróidí, ardán armature et al.) ag baint úsáide as insamhlóirí speisialta. Ag croílár na oiliúint fheidhmiúil a fheidhmiú forbartha go bhfuil an fhorbairt ar go beacht na matáin domhain nó matáin cobhsaitheoir, atá freagrach as an staid ar ár posture comhlacht. Tá Forbairt na matáin inmheánacha an tasc is deacra go bhfuil cláir aclaíochta ghnáthamh workout nó go mainneoidh siad. Tá oiliúint Feidhme deartha mar sraith de cleachtaí d'othair athshlánaithe. Is féidir le duine de na treochtaí den chineál céanna i bhforbairt an riocht fisiciúil a dtugtar Pilates agus tá oiliúint fheidhmiúil cheana féin den chineál níos airde de ghníomhaíocht fhisiciúil, bunaithe ar do chúinsí ar leith.

Do thosaitheoirí chomh maith le dóibh siúd a rinne an oiliúint aclaíochta sa bhaile, ní mór duit chun tús a fheidhmiú le ualach beag, toisc nach bhfuil a n-chomhlacht réidh le haghaidh oiliúint choirp dian go fóill. Is é an príomhthasc don an núíosach - a ullmhú don chomhlacht chun ualaí sa todhchaí, iad féin accustom de réir a chéile go dtí an t-ualach iomlán ar an comhlacht ar fad agus gan Rush a casta an gclár. D'oiliúint ard-fheidhmíocht gá chun bogadh thart ar dhá sheisiún oiliúna mhí.

Oiliúint Feidhme, chomh maith le forbairt fhisiceach, beidh cabhrú leat tuiscint a do chorp agus a féidearthachtaí. Beidh tú ag foghlaim a cónaí ar aon dul le do chorp, chomh maith le fháil Gile uathúil agus an tsaoirse gluaiseachta.