Níos tapúla, níos airde, níos láidre, nó conas chun cur leis an luas a reáchtáil

Is Running ó thaobh an ghníomhaíocht fhisiciúil ar bhealach chun taisteal chuig an láthair "céim eitilte", is é sin, go mbaineann sé na grúpaí matán chéanna atá leis in ag siúl, ach níl aon tacaíocht dúbailte. Ní mór é seo a bheith ina lúthchleasaí ar feadh a chuid eile gearr na matáin agus ceadaíonn sé cumhacht a shábháil.

Gach an t-ábhar ar an minicíocht

Ní dhéanann an luas ag brath ar fhad an chéim, agus mar sin tá sé riachtanach a dhéanamh ar an chuid is mó is fearr is féidir leis an dara háit, ar a laghad an méid is lú ama chun sosa. Más mian leat a mhéadú luas ag rith, ní mór duit a chaitheamh mar am beag chun repulsion as an dromchla agus gluaiseachtaí a dhéanamh leis an fórsa céanna. Is é an toradh nach bhfuil an cheist ríthábhachtach fad na céimeanna, ach amháin a n-minicíocht.

Leideanna

Más mian leat a fháil amach conas a mhéadú luas ag rith, ní mór dúinn tuiscint ar dtús ar a teicníc feidhmíochta féin, a bhfuil mar seo a leanas.

Is é ceann de na príomhphointí an seasamh an chomhlachta, a bhfuil gá duit a monatóireacht leanúnach, mar gheall ar an luas forbartha beidh sé cinnte a tilt ar aghaidh. Cuimhnigh go bhfuil fána i bhfad an iomarca, ar a mhalairt, d'fhéadfadh sé a laghdú mar gheall ar an bhfíric go slows deireadh leis an flywheel síos cos. Sa chás seo, beidh gach rud ag brath ar an lúthchleasaí aonair sonraí fisiciúla: saintréithe a chorp, chomh maith leis an leibhéal oiliúint an comhlacht ar an strus den chineál seo.

Conas a fhorbairt luas ag rith? Is féidir leat teacht ar a lán plé ar an ábhar seo, chomh maith le scéimeanna oiliúna agus teicnící difriúla.

Dá bhrí sin, tugtar cuireadh páirtithe leasmhara go léir a fhorbairt de chineál speisialta de endurance - luas. Is féidir é seo a bhaint amach trí éagsúlacht na cleachtaí ar nós rith eatramh. Tá a bunúsach ar ráta tapa mhalartaithe agus níos moille nuair a céimeanna a fheidhmiú ghníomhaigh agus neamhghníomhaigh áit a chéile. I láthair na huaire, tá na cóistí a fhorbairt go leor teicnící, ach tá a n bunúsach i gcónaí mar an gcéanna: leanúnach agus tairiseach athrú ar an déine a bhaineann le reachtáil ar fud an cine, a overcomes an lúthchleasaí.

A dhéanamh ar na cleachtaí a chorp in oiriúint do na coinníollacha áirithe, a fhoghlaim chun dul i ngleic leis an easnamh ocsaigin agus oiliúint sa tóir ar fhoinsí cumhachta cúltaca.

wherein bhfuil na matáin cos i bhforbairt leanúnach, agus mar thoradh air sin, tá méadú de réir a chéile ar an leithead agus minicíocht na crossovers. Thairis sin, tagann an ráiteas cosa sa suíomh ceart. Go ginearálta, mar thoradh ar na fachtóirí a thógáil suas luas de réir a chéile.

An éifeacht chéanna leis agus a fheidhmiú leis an úsáid a bhaint as ritheann luas. Tuigtear gur cheart an dara háit subdue fad-achair roghnú de réir a leibhéal scile ar leith chomh tapa agus is féidir.

Go deimhin, níos mó ná conas a mhéadú luas ag rith, I mo thuairimse, gach lúthchleasaí amháin, lúthchleasaíocht. Ar leithligh, tugaimid faoi deara go bhfuil na go háirithe oiliúint neart tábhacht, tá an cumas a dhéanamh iarracht uasta le am a laghad.

Conas chun feabhas a chur ar an luas a reáchtáil?

Gan an pointe deiridh an ábhar seo agus cáilíochta, mar shampla léim ghlacadh. Sin an fáth a chomh maith leis an méid thuas a fheidhmiú endurance ba cheart an t-am chun léim agus tús a fhorbairt agus a oiliúint sa treo seo.

Is é an sprioc de gach cine le haghaidh an lúthchleasaí gá ar a mhéad - Torthaí níos fearr, ach ar a laghad - an leibhéal céanna feidhmíochta gan sacrificing. Chun cos isteach rath a bhaint amach agus thosaigh sí ag fás, ní mór duit a fhoghlaim an riail seo a leanas.

Ar thaobh amháin, tá aon fheidhmiú tábhachtach a rá arís, ar an taobh eile - ní mór dúinn am a gcuid eile ó oiliúint a fháil. Gach duine atá ag iarraidh a thuiscint conas a mhéadú do luas a reáchtáil agus atá ag obair i gcónaí, ag baint úsáide as modhanna éagsúla, is féidir a thuilleamh gluaiseachtaí steiréitíopa. Cuimhne Muscle obair sa deireadh ina choinne agus a chur ina bhac, a shárú a bheith an-deacair ina dhiaidh sin.

Mar fhocal scoir

Anois go bhfuil a fhios agat conas a mhéadú do luas a reáchtáil, agus is féidir leat tús a oiliúint. Just cuimhnigh go bhfuil sé - limistéar le féidearthachtaí endless chun foirfeachta ach amháin más rud é cur chuige réasúnta a thabhairt don mhalartaithe córas a fheidhmiú agus an chuid eile.