Muffins Pumpkin - mhias blasta agus sláintiúil

Go luath sa samhradh, le feiceáil gach margaí glasraí grá go léir na zucchini. Is fearr go leor iad chun slices Fry agus a ithe le garlic agus maonáis, ach tá bealach níos suimiúla na cócaireachta. Is pancóga Pumpkin réiteach mór do fómhar seo glasraí iontach.

Tá go leor oidis le haghaidh an mhias, agus mar sin gach lá is féidir a athrú ar an roghchlár. Nuair a ullmhú na pancóga leis an gcraiceann nach a thagann siad an-tarraingteach dath liath-glas, agus mar sin tá sé níos fearr a ghearradh. Roinnt housewives chun feabhas a chur ar an cuma ar an táirge críochnaithe, a leanas leis an pancóga le turmeric beag nó cróch. Sa chás seo, a thagann siad i dath órga iontach. Thíos tá oidis do roinnt leagan an béilí blasta agus cothaitheach.

pancóga Pumpkin le cáis

Chun ullmhú an mhias, is gá duit a ghlacadh 3 zucchini óga; 50 g d'aon cheann de cháis chrua; gairleog zubochek; 2 uibheacha; 5 tbsp plúr; ola glasraí; salann.

Courgettes glanadh, rubbed ar grater. An mhais mar thoradh brú ar a bhaint taise bhreis. A chur air na huibheacha, plúr, gairleog brúite agus salann. Gach measctha go maith. grater cáis rubbed isteach scuaise beag agus a chur leis an mais. Bhí friochta Pancóga ola crispy glasraí. Maidir le béilí réamhdhéanta a sheirbheáil uachtar géar.

Más rud é i mbun an phróisis a ullmhú miasa ag baint úsáide as cáis parmesan, nach bhfuil sé riachtanach chun salann na Falcons hash toisc go bhfuil cáis go leor blas goirt amháin.

fritters squash Lush

Chun ullmhú an mhias ag baint úsáide as: 3-4 zucchini; 3 chive; 8 spúnóg plúr; piobar, Dill, salann; 2 uibheacha; ola glasraí.

Courgettes gráta. Cuireann siad uibheacha agus plúr, gairleog mionghearrtha, spíosraí agus Dill chopped. Ó scuaise múnlaithe Falcons mais agus Fry iad go dtí go donn órga i ola te.

Pancóga Pumpkin le oinniúin

A ullmhú miasa den sórt sin tar éis comhábhair a úsáidtear: 0.5 zucchini kg; 1 oinniún; 10 spúnóg plúr; piobar, salann; 2 uibheacha; ola glasraí.

Courgettes gráta. cuir siad mionghearrtha oinniún, uibheacha fosta, plúr, piobar agus salann. Gach na comhábhair a mheascadh go dtí go bhfuil mais aonchineálach. Pancóga friochta i ola go dtí donn órga.

Pancóga Pumpkin le oinniúin friochta

Chun ullmhú pancóga mór a chur 0.5 zucchini kg; oinniún mór 10 tablespoon plúr; salann, piobar; 2 uibheacha; ola glasraí.

Courgettes rubbed ar grater fíneáil nó meilte i próiseálaí bia. An salann mais mar thoradh air agus chun cur ar chumas go bhfuil sé spásáil 0.5 uair an chloig. Tá sreabhach bhreis draenáilte agus discarded. oinniún rósta go dtí stáit órga measctha le zucchini. Cuir siad uibheacha, plúr agus piobar.

Sa ola friochta pancóga crispy te. Pancóga leathadh ar tuáille páipéar a bhaint níos mó saille. Tar éis an nós imeachta seo, tá siad crispy.

Mná go leor monatóireacht chúramach ar luach cothaithe de do aiste bia. pancóga pumpkin, a bhfuil ag brath calorie ar a gcomhdhéanamh, san áireamh de ghnáth uibheacha, plúr agus ola lus na gréine. Is é an meán-calrach 100 g an mhias 130-150 kcal.