Modheolaíocht Dr. Kovalkova - meáchan a chailleadh le pléisiúr

Tá a fhios againn go léir mar gheall ar an líon mór de na aistí bia is éagsúil agus teicníochtaí maidir le shedding kilos breise. Ní chomh fada ó shin go raibh teicníc Kovalkova dochtúir mar gheall ar a inseoimid duit. An dochtúir scríobh sé leabhar "Bua thar meáchan", a mholadh freisin a léamh dóibh siúd go léir suim acu.

Geallann an aiste bia dúinn scaradh leis na punt breise - thart ar 15 sa chéad dá mhí. figiúr tarraingteach, nach bhfuil sé?

Sa aiste bia tá 3 príomhphrionsabail:

1) dearcadh - dar leis an údar, is é an bhunchloch teicníc. An bhfuil tú réidh le meáchan a chailleadh agus beidh tú féin a fheiceáil gan an bhreis ar fad - wrinkles unattractive, saill agus cellulite?

2) ag siúl - uair an chloig ar a laghad in aghaidh an lae. Tá sé inmhianaithe ar maidin ar boilg folamh. An dochtúir go áitigh muid ag monatóireacht ghéar análaithe agus a sheachaint an chuma ar shortness an anáil.

3) athrú ar nósanna itheacháin - ní mór dúinn tús a chur chun breathnú i dtreo na táirgí maith agus a thabhairt suas droch - sceallóga, Soda, agus rudaí eile. Modh múinte Dr. Kovalkova bunaithe, ar nós go leor aistí bia ar na prionsabail a bhaineann le aiste bia sláintiúil.

srianta aiste bia, ar ndóigh, tá, - ar shlí eile cad é an aiste bia. Ach nach bhfuil siad chomh righin mar atá i geallann den sórt sin meáchan a chailliúint mórthaibhseach eile.

Modh múinte Dr. Kovalkova Molann dúinn:

1. A thréigean an milis i ngach ina fhoirm - siúcra, cácaí, mil agus mar sin de.
2. Abair "níl" arán agus bianna stáirsiúla timpeall.
3. Bí cúramach gan a chur san áireamh i do aiste bia stánaithe bia, meats agus pickles.
4. In ionad miasa taobh prátaí agus rís ar an taobh eile.

Má tá tú scanraithe de na ceithre phointe smaoineamh ar fiú thart dearcadh agus inspreagadh. Is fearr a léamh an leabhar. Íocann an t-údar aird mhór ar an ngné de réir meáchain caillteanas.

Má tá tú sásta a dhéanamh sacrifices den sórt sin in ainm na háilleachta agus sláinte, beidh tú teacht ar ábhar iontais taitneamhach - liosta de tháirgí faofa:

• Éisc - an beagmhéathrais fearr nó bia mara.
• Feola - táimid ar an mairteoil, ag casadh ar shiúl ó muiceoil.
• Gránaigh - ach amháin an manna, tá sé fós ní maith, agus rís, labhair sé mar gheall thuas.
• Ní féidir beets úr agus cairéid - glasraí - tá beagnach gach. Ach is féidir leat cócaireacht i choire dúbailte, má tá sé inmhianaithe go láidir.
• Táirgí déiríochta a bhfuil cion saille íseal, ar ndóigh.
• Torthaí - beagnach gach. Gan molta a ithe bananas amháin agus fíonchaora. An lá féidir leat a ithe ar an meán de 400 gram.

Ní Kovalkova Modhanna réir meáchain caillteanas a chur cosc ar alcól. Mar sin féin, tá sé aon rún nach mí-úsáid mar thoradh ar aon rud maith. Is féidir leat deoch fíon tirim, mar shampla. Ach spreagann aon alcól an goile, le do thoil a. Chomh maith le spíosraí - is féidir iad a úsáid freisin. Ach má fhaigheann tú sé deacair a seasamh in aghaidh tar éis dóibh - níos fearr nach gcuirfí isteach tú féin. Is féidir leat freisin a eisiamh as an aiste bia salann, soy sauce, fínéagar. Agus deochanna tae molta i gcainníochtaí gan teorainn, caife (mura bhfuil contraindicated do leat go pearsanta), súnna.

Ceann de na pointí a dhéanann an modh tarraingteach gur féidir leat a ithe agus tar éis 18 - go dtí an nóiméad a théann tú a chodladh. Is féidir leat a ithe ach glasraí, ach oiread agus is gá. Is é seo an bealach fíor amach dóibh siúd atá ag iarraidh a bheith acu béile roimh dul a chodladh agus ní féidir acmhainn a dhiúltú seo. Chun nach chun bhfeidhm tú féin chun dul a chodladh ocras, is féidir leat a ithe salad glasraí le sú líomóide ionad líonadh, mar shampla. Fasting meáchain caillteanas dochtúirí modh nach Kovalkova fáilte roimh chách. Chomh maith le a choinneáil dialann bia agus comhaireamh calorie.

Bíonn sé a lán a ól - oiread agus is féidir. Uaireanta cuireann ár gcomhlacht dúinn comharthaí de tart, agus táimid ag amú leis an comhartha an ocrais. Mar sin, sula itheann tú, seiceáil, b'fhéidir gur mhaith leat ach deoch.

Ná bíodh imní ort más rud é mbeidh an dochtúir Kovalkova teicníc a thairiscint duit iógart deoch don bhricfeasta - dó bran agus cnónna a bheith ag brath. Cuireann an leabhar seo freisin roghanna don lón agus dinnéar.

Is éard atá Teicníc Dr. Kovalkova trí chéim, céimeanna. An chéad dá - chailleann tú os cionn meáchain, agus an ceann deireanach - Hook tú thoradh air sin, toisc go minic go bhfuil sraith de mheáchan caillte tar éis an aiste bia. Chun seo a sheachaint, tá sé tábhachtach aird chuí a thabhairt ar an chéim deiridh.