Miasa Meatless ó prátaí: simplí agus delicious

nutritionists Prátaí minic in airde accusations bréagach. Nuair a deir siad go bhfuil sé an-ard i calories, is mian leat a gáire, mar gheall ar an ábhar caloric prátaí - ach 80kkal. Ar ndóigh, nach bhfuil muid ag caint faoi na glasraí fried. Ó prátaí bruite nach bhfuil tú níos fearr, mura rud é, ar ndóigh, ná a chur leis go bhfuil an bia an-sailleacha feola. Tá V béilí cothaitheach teoranta, agus tá fuinneamh ag teastáil, mar sin tá an glasraí ullmhaithe go mór i laethanta na troscadh. A ligean ar labhairt faoi na miasa meatless ó prátaí.

Ar ndóigh, ba chóir duit tosú le simplí. miasa íseal-calorie de prátaí, mar riail, a dtugtar go léir, ach tá roinnt "cleasanna" á n-ullmhú. Mar shampla, blas na prátaí bruite is gnách níos fearr más rud é tar éis cócaireacht tirim é agus séasúr le cúpla spúnóg bhoird de ola flaxseed agus sprinkle le garlic brúite go láidir. Freastal te.

Chomh maith leis sin an-bhlasta prátaí stewed. Ba chóir a thabhairt ar 10 tiúbair rub cairéad agus ceann oinniún, a ullmhú ar an dá leafs. Ba chóir do gach tiúbair a bheith gearrtha i 4 chuid, agus ansin a chuirtear le glasraí fréimhe eile, salann agus duilleoga bhá. Ba chóir go mbeadh uisce a bheith 60% de na prátaí. Is é an clúdach dúnta, a thabhairt ar an boil, ansin an tine agus stew laghdú ar feadh leathuaire. Fuair mhias iontach é, aon níos measa ná eile miasa aiste bia ó prátaí.

Is féidir leat a dhéanamh ar éagsúlacht na sailéid nós sailéad le garlic. Prátaí bruite sa chás seo ach amháin go dtí leath, ansin beagnach gach ceann de an t-uisce dhoirteadh agus a thagann go dtí an táirge bruite ar feadh cúpla (féachaint ar an phota!). Ansin ag fanacht sé le fuarú agus a chur i mbabhla sailéad. Íonaithe gairleog brúite, agus a chuirtear salann a ghabhann leis, a chuirtear ar an blas de ola glasraí agus fínéagar (CTA). Seo anlann prátaí poured ar bharr is féidir sprinkle chomh maith le oinniúin glas.

Tá miasa meatless níos costasaí ó prátaí ann chomh maith. Tá Potato "in éide" glanadh agus gearrtha i ciúbanna. Ansin brúite kernels gallchnó, salann gairleog, oinniúin mionghearrtha, sú pomegranate. Ba chóir an anlann a dhoirteadh ar chnoc lined le prátaí bruite. Casadh sé amach blas saibhir an-aisteach.

Chomh maith leis sin, ná déan dearmad faoi béilí meatless sórt prátaí, anraithí. Tá cuid acu beag atá ar eolas, cé go simplí. Mar shampla, anraith mhin choirce. I fiuchphointe uisce ísliú mar prátaí brusochkov nuair a bheidh sé cooked beagnach, cuir oinniúin gearrtha go mion, luibheanna triomaithe, cairéid. Ansin, chuir mhin choirce agus boiled 5-10 nóiméad. Is fíor go bhfuil simplí? Is féidir, agus an-bhlasta!

An ndearna tú iarracht anraith le eorna Pearl agus prátaí? Tá sé níos casta, ach freisin ní raibh díomá. An t-uisce, atá ar tí tús a fhiuchadh, cuir na ciúbanna prátaí, duilleoga roinnt mionghearrtha cabáiste, eorna (50g). Cook ar feadh 15 nóiméad, browned ansin le cairéid, oinniúin agus beets anlann trátaí chur leis, 3 bhá duille, peirsil, piobar, salann, gairleog. Seo ar fad thiteann isteach sa anraith, a bhfuil cócaráilte ar feadh 15 nóiméad, a chur ansin an piseanna glas críochnaithe. Nuair a bhíonn an anraith beagnach réidh, é a chur sa garlic brúite agus a bhaint as teas. Ba chóir an anraith a ligean seasamh ar a laghad 30 nóiméad.

Is féidir I measc na miasa Meatless ó prátaí freisin beacáin. Mar shampla, má tú ag ullmhú roimh ré tarsainn den sórt sin cosúil mustaird, Dill agus glas, a oscailt jar de cucumbers picilte agus cabáiste, stoic 300g cócaráilte beacáin agus piobair, is féidir leat a fháil sailéad amazingly delicious. Nicely gearrtha na comhábhair, cuir an ola glasraí agus meascán. Faigh blas an-suimiúil, beidh tú is dócha roimh seo gan iarracht!

Más féidir linn a fháil ar na boscaí bruscair beacáin picilte, is féidir leat a dhéanamh "liathróidí" na beacáin agus prátaí. ní mór Beacáin a chop agus suanbhruith go dtí go cooked gan bhreiseáin. Oinniún Fry, agus a chuirtear Piobar dó. Déan fuidrimh uisce maistreáin prátaí, salannaithe tríd an plúr agus ansin is gá liathróidí dall fungais agus prátaí agus friochadh iad i ola. Eat an mhias chóir ceachtar le anlann trátaí spicy, nó le anlann horseradish.

Mar sin, Is féidir le béilí meatless na prátaí ag housewife maith a athrú agus blasta.