Miasa delicious agus simplí ronnach

Faoi láthair, tá ronnach ar cheann de na cineálacha is coitianta de Perciformes éisc teaghlaigh.

Ronnach Tá absorbed go tapa ag an gcorp an duine agus is foinse iontach de próitéine. Chomh maith leis sin, tá an t-iasc saibhir i fosfar, cailciam, iaidín, sóidiam, maignéisiam, potaisiam, since, vitimíní B agus D. Lena chois sin, atá ronnach niacin, óimige 3 agus óimige 6 Tá iasc Mara an-úsáideach le haghaidh iompar clainne . Dar leis na heolaithe, is féidir ronnach lagú na hairíonna géarmhíochaine psoriasis agus an fheidhm na n-orgán radhairc agus inchinn a fheabhsú. Is é an t-ae an t-iasc saibhir i vitimín A.

iarracht a lán daoine miasa ronnach, a rá blas delicious, álainn agus íogair na n-iasc. Tá sé oiriúnach do éagsúlacht na dtáirgí agus blends le glasraí éagsúla.

Recipes maicréal méid ollmhór. Ach san Airteagal seo beidh muid i láthair a thabhairt duit atá mar oidis ronnach amazingly delicious cinnte chun taitneamh a bhaint, ní hamháin do líonta tí, ach freisin ar an aíonna.

Mar sin, i láthair againn a d'aird a mhias iontach de ronnach.

Bácáilte ronnach san stíl Mheicsiceo

Comhábhair: trí clóibh de garlic, ronnach mheá cileagram amháin, dhá spúnóg boird ola glasraí, dhá phíosa de oinniún, cupán ríse, bán fíon - leath cupán, 200 gram de uachtar géar, salann agus piobar. Beidh ort freisin meascán glasraí reoite "Meicsiceo."

Gearr fáinní oinniúin beag scafa, ansin sauté i ola glasraí go dtí go donn órga. É a chur ar an bun an uile. meascán Glasraí , áit ar bharr an oinniúin Fry. Go críochnúil sruthlaithe an rís, a líonadh le huisce fuar agus a chur ar an POT leis an rís breis teas ard. Nuair a boils uisce a laghdú an teas, draein, Doirt cuid nua de uisce agus cócaireacht an rís ar teas íseal. Tar éis an rís réidh, mheascadh leis an garlic, stir, agus rís a chur ar bharr an mheascáin reoite.

Pretreated salann éisc agus piobar. Next, a ullmhú an anlann: Measc fíon bán, uachtar, salann agus piobar. Cuir an t-iasc ar na glasraí, Doirt anlann ullmhaithe, agus saoire do iasc a marinate ar feadh 20 nóiméad.

Tar éis marinating cuir an bhileog bácála leis an t-iasc agus na glasraí san oigheann agus bhácáil ar feadh tríocha nóiméad. Tar éis cócaireachta an t-iasc a leagan i mias álainn agus garnish le glasraí úra agus luibheanna.

Is féidir le Miasa ó ronnach san áireamh sa ionghabháil chothaithe. Mar sin, nach bhfuil an t-oideas seo a leanas "chluas ar ronnach" níos lú coitianta ná an oidis eile don iasc.

Maidir leis an anraith, beidh ort: 500 gram de ronnach, trí prátaí mheán, oinniún amháin, cairéad amháin, ar peirsil beag, Dill, dhá duilleoga bhá, ceann amháin tablespoon ola olóige, piobar agus salann.

Glan an t-iasc, nigh sé, gearrtha i bpíosaí meánmhéide de portioned. Píosaí na n-iasc a chur i sáspan agus a chlúdach le huisce. Bain an chéad cúr agus cócaireacht an t-iasc ar feadh thart ar 15 nóiméad. Ansin cuir na prátaí slisnithe i bpíosaí beaga, salann agus piobar anraith.

I bpanna friochadh Doirt an ola olóige agus sauté an oinniún agus cairéad go dtí donn órga. Cuir mín mionghearrtha peirsil, duille bá, cairéid Fry agus oinniúin ar feadh thart ar deich nóiméad go dtí go anraith bruite. An chuid críochnaithe de anraith, cuir luibheanna úr.

filléad Ronnach le prátaí bácáilte.

Comhábhair: leath cileagram de prátaí, 50 gram de im, gloine bainne fuar nó gloine beagmhéathrais uachtar, dhá uibheacha, salann agus piobar, 10 gram de fínéagar.

Sliced, píosaí portioned ronnach sprinkle filléad le fínéagar, salann agus piobar agus leagfaidh na filléid ar uile dhomhain greased le im. Ar bharr na filléid Tuata ciorcail prátaí. A ullmhú anlann bán ag meascadh dhá uibheacha amh, uachtar nó bainne, salann agus piobar. Doirt an t-iasc anlann. Cuir uile domhain leis an t-iasc san oigheann agus bake ronnach ag 180 céim ar feadh 40 nóiméad.

Tá súil againn go mbeidh meas tú sonraí faoi mhias ar ronnach.

Bain sult as do appetite.