Miasa de fréimhe soilire ar do dheasc

Miasa de soilire annamh a fheictear ar an tábla sa teach na n housewives dúthrachtach. Chomh luath agus go bhfuil ár ndaoine eagla chun cócaireacht ó phlanda. Agus go mór i vain. Tá soilire Aithnítear go forleathan mar tháirge bia luachmhar. Is iad na airíonna tairbhiúil endless. Lena chois sin, fréamhacha soilire úsáidtear chun críocha leighis. Áirítear ar an struchtúr de na plandaí a lán de na substaintí úsáideach, riandúile, aigéad nicotinic, tyrosine, asparagine, pro-vitimín A, blátholaí agus go leor eile. fréamhacha soilire Tá frith-ailléirgeach, leighis fhoirceannadh, éifeacht soothing agus suaimhneach. Ó chuir sé chomh maith d'ola-riachtanach go bhfuil tionchar dearfach ar metabolism i gcorp an duine. Sin é an fáth ba chóir na miasa an fhréamh soilire le feiceáil go tréimhsiúil ar do dheasc. Ná déan dearmad go bhfuil siad oiriúnach go maith le bheith ar an aiste bia le linn dieting.

Mar sin, beidh mhias soilire, bruite i gcomhréir leis na oidis a thaispeántar thíos, delight agus iontas do theaghlach.

A ligean ar tús a chur leis an chéad cúrsaí. Bain triail as anraith na fréimhe soilire a ullmhú. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit sraith de tháirgí is féidir a fháil i gcónaí sa teach. Tóg 200 g de soilire, 100 gram de cairéad agus leek, 300 gram de prátaí, gairleog agus luibheanna chun blas, 50 gram de im, ar roinnt salann agus piobar. An t-am cócaireacht an mhias - níos mó ná 30 nóiméad.

Tosaigh leis an bhfíric go bhfuil glan na prátaí, iad a ghearradh i ciúbanna beaga agus seol chun cócaireacht i fiuchphointe uisce go dtí go tairisceana. Tar éis gur gá duit a bheith ag obair le soilire, oinniúin agus cairéid. Glan orthu, nigh agus chop. Next, passaged iad i bpanna friochadh i im. Nuair a bheith ar na prátaí níos boige beagnach riachtanach a athrú ar an meascán de onion, cairéad agus soilire uile a scaipeadh. Tá an anraith cooked ar feadh cúpla nóiméad. Ba chóir an mhias críochnaithe a líonadh le Greens agus gairleog. Agus ar an tábla chun beatha ba chóir é a bheith leis an, arán úr bán cumhra.

Mar sin, an chéad mhias bhfuil tú ullmhaithe, agus is féidir leis an dara a ullmhú puree na fréimhe soilire. Comhábhair sa chás seo ní bheidh tú iontas freisin. Tógann sé thart ar 200 gram de phrátaí, 700 g de soilire, 50 g ime, cáise agus an méid céanna salann agus piobar (cuir blas). Gach gá duit a nigh an soilire agus prátaí, ansin bain an craiceann orthu, gearrtha i ciúbanna. Tar éis gur féidir leat a fhiuchadh go sábháilte iad in uisce saillte go dtí go cooked. Ansin na glasraí atá leagtha amach i mbabhla ar leith agus buille leis an Chomh maith ime. Nuair a chuirtear ar an tábla mashed ba cheart sprinkle le cáis ghrátáilte. Tá an mhias taobh foirfe chun cearc feoil, mairteoil nó muiceoil.

Ach nach bhfuil miasa na fréimhe soilire teoranta ach amháin chun na oidis na anraithí agus taois. Is féidir leat cócaireacht go héasca ar an glasraí fiú sailéad. A chur le soilire, a bunch de leitís, sú amháin líomóid, le spúnóg bhoird de ola glasraí agus 8 tósta déanta as arán dubh. Anois, ba chóir duit a ghearradh bataí soilire nóiméad nó díreach rub sé ar grater. Barr sprinkle le sú líomóide. Níl Déantar é seo chun fréimhe dhorchaigh, mar is gá duit é a fhágáil ar feadh leathuaire a mhaolú. Ag an am seo, beidh tú croutons i ola Fry go dtí go crisp. Tar éis sin, ní foláir iad a mín crumble. Is gá a ullmhú agus cóiriú salad chomh maith. Tóg dhá teaspoons de mustaird agus iad a mheascadh le garlic brúite (dhá clóibh), agus ansin cuir trí taespúnóg de fínéagar leann úll, cúig spúnóg bhoird de ola (b'fhearr olóige), piobar agus salann go léir. Ag deireadh na cócaireachta is gá chun scaipeadh ar platter de duilleoga leitís agus gabh thar barr le soilire, ansin Doirt ar a anlann agus ar deireadh sprinkle le croutons.

Bain sult as do béile.