Fritters Calorie de zucchini - le cruinneas ceann

Is dócha calorie fritters zucchini - nach bhfuil an t-aonad ceart. Ina ionad sin, nach bhfuil sé mar sin - tá sé sa mhias ar a n-is deacra clárú leis an t-aonad is gaire. Is é an chúis shimplí: zucchini glasraí an-mhín, juicy agus a bhfuil struchtúr tanaí, is gá a neartú na comhábhair calorie ard. Mar sin, ní bheidh muid ag machnamh ar an luach neamhbhuan, agus cas go díreach chuig na oidis agus a fháil amach ar an calorie cruinn fritters zucchini.

Céad gram de glasraí 27 kcal, ach ar an gcúrsa tá sé inmhianaithe a ligean ach amháin an chuid méithe de, agus an sú ar chead chun deochanna daingne, mar shampla. Is é an chúis simplí, go dtí nach bhfuil an táirge críochnaithe leathadh amach sa sú uile dá bhrí sin, is gá a neartú semolina, plúr nó stáirse, agus a n- luach fuinnimh thuas, fiú deich n-uaire, agus go leor eile. Dá bhrí sin, cleanse scuaise scafa, gearrtha i leath agus an croí a bhaint le síolta agus laíon. Rub, salann, stir agus a thabhairt seasamh. Tar éis cúig nóiméad, beidh an salann tarraingt leacht sa bhreis as an glasraí, agus beidh snáithín is féidir teagmháil a dhéanamh le chéile ag baint úsáide as méid beag de chomhábhair scaoilte. Oideas tá sé comhdhéanta de, chomh maith leis an táirge is mó, uibheacha agus plúr, is féidir a chur in ionad le semolina nó stáirse, ag do rogha féin.

Mar thoradh air sin, ríomh Is féidir le fritters calorie de zucchini bunaithe ar na táscairí seo a leanas:

• 500 g glasraí = 135 kcal;
• 1 ubh = 80 kcal;
• 2 tbsp. spúnóg plúr 30 g = 100 kcal.

Ola glasraí, a Fry beidh ort ar a laghad 1 tbsp. Spúnóg é má leat uile go maith, mar shampla, ceirmeach. Is é sin, chur linn thart ar 150 kcal. Mar thoradh air sin, gheobhaidh tú an fad calorie mais 465 kcal, ar a thiocfaidh chun tú thart ar 5 píosaí pancóga. Mar sin, beidh duine dul amach beagán níos lú ná 100 kcal.

Prátaí agus fritters Pumpkin. oideas

míreanna sonraí Calorie mheá ó 200 g prátaí (píosa mór amháin), a chuirfidh deireadh thiar eile 154 calories, ach beidh a dhéanamh ar an blas níos saibhre agus níos nourishing. Dála an scéil, ní mór a dhéanamh leis na prátaí a bheith mar le zucchini, is iad sin rub an gcéanna, sprinkle le salann agus lig seasamh go dtí gloine sreabhach bhreis. Sa chás áirithe seo a fuarthas calorie pancóga zucchini prátaí a mheáchan iomlán de 665 kcal a bheidh de a bhfuil 7 píosaí de 95 kcal in ionad 5 mar atá sa an t-oideas roimhe.

Prátaí agus Pumpkin pancóga le cáis

Chun an oideas roimhe gráta 30 g de soladach, cáis maith leá. Blas an toil Dhiaga, an screamh ar na pancóga - daingean agus órga. An meán-ualú an luach fuinnimh a bheidh ceann eile 100 calories bheidh, a chur le gach pancóg go 14, 5 aonad, is é sin, i píosa amháin a bheith thart ar 110.

In aon cheann de na oidis, tá sé inmhianaithe a chur luibheanna úr do blas, is é an t-ábhar ar an meán caloric bhfuil thart ar 50 kcal in aghaidh an 100 g Beidh ort níos mó ná 30 gram, leis an toradh go mbeidh an mhias críochnaithe meáchan 15 kcal i cnapshuim, agus le péire de kcal in aghaidh an oladushek.

Achoimre, is féidir linn a rá go sábháilte go bhfuil na fritters na calorie zucchini sách ard (thart ar 100 in aghaidh na scaire), in ainneoin an bhfíric nach bhfuil an t-ábhar amh ard i calories.