Easpa a fheidhmiú - tá sé contúirteach!

Is é an easpa gníomhaíochta coirp leordhóthanach de chuid an chomhlachta, chomh maith leis an dá éis sin - neamhghníomhaíocht fhisiciúil laige ar an muscle gníomhaíochta de bharr detraining. Lig dúinn sceitse go hachomair cad iad na cúiseanna, lena roimpi agus cad ba chóir a dhéanamh chun cosc a chur ar an coinníoll seo.

neamhghníomhaíocht fhisiciúil - tá sé contúirteach. Cad iad na cúiseanna?

Níl blianta ocht gcinn is fiche de ghnáth a oirfeadh do an coinníoll - Leanaí agus ógánaigh, agus do dhaoine óga faoi bhun fiche cúig. Is é an bane dtríochaidí agus daichidí bhí saoránaigh - neamhghníomhaíocht fhisiciúil. Cad é an chúis? Daoine óga a fháil go minic le leibhéal leordhóthanach a fheidhmiú toisc go bhfuil sé cuairt ag a lán hailt, páirt a ghlacadh i gcomórtais, téigh hiking agus dioscónna. Dá bhrí sin, gníomhaíocht muscle leor bainte amach ag réiteach fadhbanna an-difriúil, atá suite i réimse na sóisialú, iomaíocht, cumarsáid sóisialta. Agus chomh gar do tríocha bliain, go leor i bhfeidhm sa ghairm agus a fháil ciorcal cobhsaí de chairde, an spórt de réir a chéile iachall amach as an réimse spéise. Agus dá luaidhtear linn nach bhfuil na figiúirí spreagtha ag cleachtaí coirp láithreach, ansin dóchúlacht ard dteacht ar an nós, ní hamháin ar bhealach sedentary den saol, ach freisin le haghaidh caitheamh aimsire éighníomhach. Is é seo an dearcadh ar an chuid is mó dár saoránaigh: an fonn chun spórt a mothaíonn siad spraoi nuair a bhíonn fadhb sláinte nó róthrom. Idir an dá linn, i bhfad níos éasca é sin a dhéanamh go ní fheicfidh tú faoi bhagairt neamhghníomhaíocht fhisiciúil. Ní chiallaíonn sé seo de dhíth ort iarracht i bhfad. Gach gá duit - a cinneadh a dhéanamh ar do shon féin go bhfuil as seo amach beidh ort a chaitheamh roinnt ama a cleachtaí coirp. Gnólacht cinneadh a bheith ar an bunús le haghaidh na chéad chéimeanna eile, a bheidh mar thoradh ar athruithe.

Cosc neamhghníomhaíochta

Roghnaigh duit féin sraith de cleachtaí go ní bheidh ort a bheith deacair a dhéanamh i rith an lae. Socraigh an meabhrúchán teileafóin nach a ligfidh tú chun dearmad a dhéanamh ar na sonraí geallúintí féin. Ba chóir do phacáiste a bhaineann le mothúcháin dearfach. Mar shampla, in éineacht le do ceol is fearr leat. Nó (má tá sé ina workout iomlán) chuir tú a chleachtadh do chuid éadaí spóirt is fearr leat go bhfuil cuma maith agus le do thoil duit féin. Smaoinigh ar do chuid sainroghanna. Mar sin, má tá tú ag duine sociable, go dtiocfadh leat zamotiviruet maith hike pleanáilte le cairde nó cairde i gclub aclaíochta. Má tá tú gné dhílis individualism pronounced, ranganna noisy a priori ní ar do shon. Roghnaigh an cineál a fheidhmiú a ligfidh tú a fháil ar cad ba mhaith leat príobháideachta agus suaimhneas: reáchtáil amháin, giomnáisiam, físeáin workout. Cuimhnigh gur féidir le cúiseanna neamhghníomhaíocht fhisiciúil a bheith an-aonair. B'fhéidir gurb é seo do laghdú i ngníomhaíocht mar gheall ar an cos ar bolg agus an galar dubhach, agus chun tús a chur le turas go dtí iarracht an síceolaí a thuiscint féin. Coinnigh i gcuimhne go léiríonn an staid de do chorp (chomh maith le a ton muscle) go díreach an dearcadh an duine féin agus féin-feasacht ar an bhfadhb.