Cothaithe cuí: pancóga mhin choirce

Chuid is mó de na daoine óga agus do dhaoine i meán-aois thosaigh a choimeád ar bun le stíl mhaireachtála shláintiúil. Tá sé an cothaithe an-tábhachtach cuí. Smaoineamh ar a lán daoine go bhfuil leadránach aiste bia sláintiúil agus tasteless. Is é seo Myth. Béilí ullmhaithe de réir oidis cothaithe cuí, tá sé an-éagsúil agus beidh sé ar an liking de fiú choosy. míthuiscint eile a ithe i gceart - tá sé daor. Má osclaíonn tú aon cheann de HLS-roghchlár, disassemble isteach a chomhpháirteanna, is léir go bhfuil an simplí agus inrochtana do gach táirge a úsáidtear le haghaidh cócaireachta. An príomh-rún - an meascán ceart.

Is minic a leanúna aiste bia sláintiúil a eisiamh ó d'aiste bia le roinnt de chomhábhair bia ar an eolas, ar nós phréimh plúr cruithneachta. Tá sé seo mar gheall ar an calorie ard agus cothaithigh bochta. Chomh maith leis sin mar chuid den glútan próitéin cruithneacht go n-eascraíonn ailléirge. An riail is mó de na bia ceart - má tá rud éigin as an áireamh, ansin is gá duit a aimsiú in áit. Dá bhrí sin, a úsáid go leor daoine chun cócaireacht miasa plúr coirce.

Na buntáistí a bhaineann le mhin choirce

Mar tá cuid de mhin choirce cuid mhór de snáithín, mar gheall ar na tréithe dearfacha is féidir a labhairt endlessly. Toisc chuireann snáithín an ghníomhaíocht an conradh gastrointestinal, go mbainfidh sé tocsainí ón gcomhlacht. Chomh maith leis an snáithín an mhin choirce Tá béite-glucan, substaint atá ag streachailt le siúcra fola ard. Chomh maith leis sin, tá an plúr saibhir i aimínaigéid, vitimíní, riandúile. Comhdhéanamh chomhpháirt de leibhéal laghdaithe stáirse nach féidir le do thoil ar na daoine ina suí ar aiste bia do slimming.

I gcás ina mhin choirce a fháil

Is féidir le Oatmeal a cooked sa bhaile. Tá sé go leor chun a cheannach bia bricfeasta ag an siopa. Is féidir leat a chur ar calóga mearbhia nó go mín brúite. Níl aon difríocht. An rud is mó - ní gá gránaigh úsáid leis an Chomh maith torthaí triomaithe agus caora. Uaireanta is féidir na comhábhair cumhráin spoil pastries. Ceannaithe mhin choirce agus Doirt isteach i cumascóir ar luas ard go dtí go deannaigh brúite greannadh stáit, gach uair a sheiceáil ar an láthair píosaí móra. Mar a úsáidtear uaireanta shredder agus grinder. Is é an míbhuntáiste amháin leis an modh sin fónamh a bheidh, líon isteach, a bheith i bhfad níos lú ná sin ar an cumascóir.

Ar ndóigh, is féidir aon duine ar ceal na siopaí a dhíol an plúr críochnaithe. Just a thabhairt faoi deara go bhfuil uaireanta plúr coirce bhreismheascadh beag de cruithneacht. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go dtarlaíonn an táirgeadh de na táirgí ar siúl ar na crua-earraí céanna.

Miasa ó mhin choirce

Tá plúr coirce chur le haon pastries. A bhuíochas leis seo táirgí saibhir ag éirí níos ilchasta agus blasta.

A mhias tóir ar mhin choirce - pancóga nó pancóg. Cócaireacht iad nach bhfuil sé deacair. Déantar idirdhealú sa cheapadh oladushek simplí ach an láithreacht de plúr coirce. A ligean ar a mheas ar roinnt bealaí a ullmhú.

pancóga mhin choirce le kefir

Chun knead an taos, a chur 1 cupán mhin choirce, 1 cupán iógart, 1 sicín ubh 2 spúnóg siúcra, chun blas, cuir an siúcra fanaile agus cainéal. Mar róstadh, a úsáid olóige nó ola lus na gréine.

béilí Réidh simplí:

Measc i mbabhla ar leith ar an siúcra agus ubh a cur leis an méid. Ansin, a chur leis an meascán iógart mar thoradh air agus corraigh. Na comhábhair is déanaí cothrom le iad a chur ar an plúr agus vanilla taos siúcra. Gach meascán maith. Is Pan níos fearr a úsáid pancóg. Teas sé ar an sorn, cuir an ola glasraí, ach is féidir leat deireadh a chur leis an taisceadh sin. Ar aghaidh go dtí friochadh.

Banana aiste bia Pancóga coirce gan plúr

Más rud é nach raibh tú a bheith ag mhin choirce láimh, na calóga gnách oiriúnach do oladushek delicious ullmhú. Comhábhair: calóga coirce Bia Fast (1 cupán), bainne (120 ml), banana (1 x), uibheacha (2 píosaí), salann (0.5 teaspoon), Soda bácála (1 CTA aon sleamhnáin), sú líomóide (quench Soda).

Ullmhú:

Chun pancóga mhin choirce iompaithe luxuriant, mheascadh na comhábhair i cumascóir. De réir a chéile fuip sé ar an gcéad ubh agus salann. Next, add a banana agus ansin Doirt an mhin choirce, bácáil Soda, sú líomóide. Corraigh an meascán mar thoradh air agus fág ar feadh 10-15 nóiméad go dtí calóga softened. Nuair a bhíonn an taos réidh, teas pan friochadh agus Fry na pancóga ar nóiméad ar gach taobh.

Is féidir le éadulaingt próitéine bainne in áit ar a bainne coipthe agus cócaireacht pancóga mhin choirce le kefir gan plúr. Is é an t-ord na ngníomhaíochtaí ar an céanna a luaitear thuas sa an t-oideas.

Is féidir a athrú ar an mhias trí barráin éagsúla: mil, iógart, seacláid dorcha. Pancóga Mhin choirce a bheith ina delicacy is fearr leat de do theaghlach.