Conas meáchan a chailleadh i seachtain faoi 4 kg: aiste bia, a fheidhmiú, léirmheasanna

De ghnáth, tá mná ag tosú meáchan a chailleadh ag an tsamhraidh nó os comhair na Bliana Nua. Réaltachtaí lae inniu le fios chothabháil le stíl mhaireachtála shláintiúil, ach tá amanna teastáil meáchain caillteanas mear. An bainise atá le teacht, cruinniú tábhachtach, nó turas láneagraithe taistil corparáideach a cheapann tú beagnach gach cailín ar conas a meáchan a chailleadh i seachtain faoi 4 kg.

Is ionann an bhrí meáchain caillteanas mear den sórt sin a bhaint as an comhlacht ar a "cúlchistí fuinnimh", carntha le na shaol. Níl ach an mhí-úsáid ag turgnaimh le aistí is gá, mar is féidir leat dochar a sláinte.

aistí bia

Mar sin, tá roinnt cláir go tapa fáil réidh le breis-mheáchan. táimid ar orthu anois.

1. Uisce Óil agus crackers.

aiste bia an-éifeachtach. Caill 4 kg in aghaidh na seachtaine go bhfuil féidir, ach amháin go bhfuil nach bhfuil gach bean in ann a sheasamh leithéid de chumhacht. Is clár meáchan a laghdú Fad 7 laethanta inar úsáideann blúiríní amháin agus uisce. Is féidir leat deoch tae, ach glas. Dá mbeadh mothú ar faintness, scor turgnamh seo, mar is féidir sé díobháil don chorp.

2. Úsáid na cáis teachín le tae.

Conas meáchan a chailleadh ag 3 kg gruth? Tá clár den chineál céanna atá deartha ar feadh ceithre lá. An féidir ithe na bianna seo a leanas: bricfeasta - uibheacha agus tae don lón agus dinnéar - cáis teachín beag (250 gram), mar aon le deoch te. Dála an scéil, is féidir leat deoch uisce neamh-carbónáitithe íon in aon chainníocht. Tá a leithéid de aiste bia an-éifeachtach. Cailíní a bhfuil grá cáis teachín, tá sé beagnach foirfe.

Aiste bia "Earraigh"

Conas meáchan a chailleadh i seachtain faoi 4 kg? Cabhraíonn sé aiste bia "Earraigh". I gcomparáid leis an méid thuas, tá a leithéid de aiste bia an-daonlathach. Tar éis an tsaoil, is féidir le linn na tréimhse de réir meáchain caillteanas a ithe anraith glasraí. Ar ndóigh, aon arán agus mairteoil brat. Toisc gur féidir uisce leachtach bheith ólta. An aiste bia, a rá na cailíní, éifeachtach, agus úsáideach. Ach nach bhfuil ar feadh i bhfad molta chun suí ar sé

Aiste bia "Tropical"

Conas meáchan a chailleadh i seachtain faoi 4 kg? Cabhair aiste bia "trópaiceach".

Cinnte contraindicated do dhaoine atá ag fulaingt ó gastritis, pancreatitis. Tá cosc freisin dóibh siúd a bhfuil ulcers bholg.

Don bhricfeasta, ní mór duit a úsáid ach amháin sú líomóide (uisce-bhunaithe), ach tá an chuid eile den pineapples rogha. Tá sé seo torthaí dhó saill comhábhair nádúrtha lena aon bhean meáchan a chailleadh.

Ar ndóigh, gan aon ghás uisce ar fáil in aon chainníocht. A leithéid de aiste bia, na mná a rá go bhfuil, an-éifeachtach. Ach a shealbhú ar sé deacair go leor.

aiste bia kefir

Conas meáchan a chailleadh ag 3 kg? Suigh ar aiste bia kefir. Cén áit a gan táirgí déiríochta. Is kefir a táirge an-tóir ar an troid in aghaidh meáchain os cionn. Chomh maith leis an deoch, i aiste bia cúig lá is gá a chur san áireamh feoil bruite, glasraí agus iasc. Ba chóir an séú lá a bheith teoranta ach amháin chun iógart i méid an ceann lítear, agus ar an lá deiridh uisce a ól ina n-aonar. Tá a leithéid de aiste bia éifeachtach, deir na cailíní. Ach an cúpla lá anuas a tugadh ar aghaidh an-deacair. Nach bhfuil go léir an chórais cumhachta oiriúnach.

Cleachtaí: tuairisciú agus tuairimí na n chailíní

Mná a bhfuil fadhbanna leis an gcóras díleá, iad contraindicated difriúil "tapa" aistí atá dírithe ar meáchain caillteanas fleeting. I gcás den sórt is gá díriú ar fheidhmiú.

Conas meáchan a chailleadh i seachtain faoi 4 kg? Gníomhaíochtaí cosúil le Yoga, pilates, cleachtaí análaithe, rothaíocht agus siúl, a dhéanamh difríocht shuntasach i ghearr ama.

Meáchan a chailleadh i seachtain ach, folóidh an t-ualach laethúil na cleachtaí seo a leanas:

1. Cleachtaí le haghaidh an cófra agus airm pumpála. Ní mór duit Bend do elbows. Ansin is gá a cheangal ar an pailme, bhrúnn tú iad i gcoinne a chéile, re a bhrú ar an chíche suas agus amach.

2. Brúigh-ups ón urlár. Bealach an-éifeachtach chun oiliúint na arm agus beilt ghualainn.

3. Cleachtaí le haghaidh an ais. A bunúsach: mheascadh lanna in ann seasamh leis an arm Bent ag an uillinn.

4. Droichead. Go spontáineach a dhéanamh nach bhfuil a leithéid figiúr is gá, mar is féidir é spreagadh an chuma ar díobhálacha. Wake suas air as an urlár a bheith de réir a chéile "gluaiseacht" ar a chosa.

5. Tá cuid de na Yoga baint leis. posture Cosúil le "Triantán" nó "Cat", cur leis an stráice den scoth, matáin toned choinneáil. Den sórt sin, ar an gcéad amharc, "solas" a fheidhmiú cabhrú le scíth a ligean le beagán agus scíth a ligean.

6. Wrap. Uirlis iontach chun ceintiméadar a laghdú i waist, chomh maith leis an preas a neartú.

7. "Beith". Tá cleachtadh den chineál céanna ar eolas go maith do gach duine. Is féidir é a casta an tréimhsiúla ísliú na masa ar an urlár (tuairim is cúig oiread déag), ní bheidh sé ach asal deas, ach freisin meáchan a chailleadh.

8. "Siosúr" agus "rothar". Tá péire cleachtaí "leanaí" éifeachtach go leor i chailliúint kilos breise.

9. Rope. Is bealach iontach de calories scriosadh agus neartaíonn an córas cardashoithíoch. Is féidir le roinnt cur chuige cuidiú sa troid in aghaidh meáchain os cionn.

Cailíní tseachtain déanamh na cleachtaí, faoi deara an toradh. An craiceann a bheith níos toned, d'fhág cúpla ceintiméadar. Níl gach a bhí in ann a fheidhmiú ach a chailleadh 4kg, bhí go leor chun cloí le aiste bia dian d'fhonn a bhaint amach an toradh inmhianaithe.

Conas meáchan a chailleadh in aon lá amháin?

Bhuel, nuair nach bhfuil am chun slán a fhágáil leis na cileagram fuath. Ach a tharlaíonn sé sin nach bhfuil sé go hiomlán, agus sa chás sin, tagann an cheist: "Conas meáchan a chailleadh in aon lá amháin?".

Tá a leithéid de thoradh féideartha, ba chóir é seo a n-iarrachtaí féin a chur le chéile trí bhia agus spóirt áirithe.

Bain Is féidir le taiscí saille a bheith bunaithe ar an iontógáil caloric níos ísle ag béilí agus a n-ídiú a mhéadú le linn a fheidhmiú.

Mar sin, ba chóir an aiste bia sa lá a thógáil ar bhonn anann agus kiwi. Ar ndóigh, mar gheall ar an t-uisce níor chóir dearmad a, ach tá an tomhaltas thoughtless de Gortaítear amháin. Dá bhrí sin, tá sé riachtanach a dháileadh i gceart an deoch le béilí. Dála an scéil, is féidir leat ionad na torthaí, le béim ar úlla agus iógart.

An rogha a fheidhmiú i dtreo an rópa, beidh suí-ups agus jogging a cheadú a chailleadh thart ar 600-700 calories. Má roinntear an lá ar fad ar an gcur chuige 3-4, tá sé réalaíoch slán a fhágáil cúpla kilos breise.

Cailíní, a bhfuil iarracht meáchan a chailleadh ar an lá sin, a bhaint amach an toradh inmhianaithe. Ach, mar a deir siad, is gá duit a lán ama ar an spórt a thabhairt do an lá seo. Cé nach bhfuil ualaí den sórt sin go léir oiriúnach.

Mar fhocal scoir

Anois go bhfuil a fhios agat conas a meáchan a chailleadh ag 4 kg in aghaidh na seachtaine. saoire Léirmheasanna cailíní ar aistí bia éagsúla. Ach ní mór duit a roghnú go díreach leis an gcóras cumhachta a oireann duit. Is gá chun monatóireacht a dhéanamh ar an riocht an chomhlachta féin, ionas nach ndéanfar díobháil dó. Faoi réir na rialacha an modh roghnaithe, is féidir leat a bhaint amach an sprioc seo, ach ní mór dúinn cuimhneamh ar fhírinne shimplí: Ba chóir aiste bia den sórt a chur i gcrích headrannach.