Conas a dhéanamh ar an níos tanaí waist: Simplí Leideanna

waist tanaí - gach bean aisling agus rud ar admiration de na fir gan eisceacht. D'fhonn an foiche-waisted cailíní réidh le rud ar bith - ó stailc ocrais le liposuction agus a bhaint de na easnacha. Molaim duit gan a chéasadh duit féin aistí bia agus in aon chás nach bhfuil luí ar an tábla oibriúcháin! Faoi láthair tá go leor bealaí eile chun troid ar son chruth chic. Níl a fhios agat conas a dhéanamh ar an waist tanaí? Is féidir linn cabhrú leat!

Ar ais sa 18ú haois, tá mná a iarracht ath-chruthú ar an íomhá foirfe, rud a conquering an leath fireann. Cailíní óga chaith cóirséid daingean agus fainted go rialta ó easpa ocsaigine agus cothaithe. Roinnt céadta bliain ina dhiaidh sin, tá rud ar athrú, ach amháin go raibh an Idirlíon, agus a bhfuil sé míle bealaí meáchan a chailleadh agus do chorp a thabhairt chun foirfe 90-60-90.

A fháil amach conas a dhéanamh ar an waist tanaí, earraí agus leabhair go leor scríofa. Conas is féidir teacht go tapa ar an figiúr foirfe gan cabhair ó máinlianna? Chun tús a chur chun a chinneadh cé mhéad ceintiméadar sa waist is mian leat a bhaint de. Sula shocraíonn tú ar na gnéithe atá ag teastáil, tá sé riachtanach chun an cion de a chorp féin a aithint. Má tá do airde níos mó ná 170, agus dhuine mór, an aisling foolish de waist de 50 ceintiméadar, do ráta - 70 nó níos mó. Chomh maith leis sin ag brath ar an toirt an cóimheas leithead cnámh na shoulders agus hips. Ina theannta sin, de réir na saineolaithe, má tá na cromáin agus cófra mar an gcéanna, an waist Ba chóir go mbeadh 70% de na méideanna. Is é an difríocht an "ciallóidh órga", a bhreathnaíonn iontach in aon bhunreacht. Ar an drochuair, nach bhfuil na mná go léir a waist caol an nádúir. Na mban níos mó i gcorp na hormóin ghnéas baineann, beidh an waistline níos mó slender. Chomh maith leis sin, cailíní go minic óga a bhfuil baint i spóirt ar nós peile, gleacaíochta, dornálaíocht, etc (Ar dtús do na fir, cumhacht spóirt), spoil do figiúr agus nach faoi deara go disappears an waist, agus tá an ghualainn agus cófra matáin i bhfad níos forbartha ná an cromáin.

Déan an níos tanaí waist, is féidir leat úsáid a bhaint as na workouts aclaíochta. Is é an rud is mó go bhfuil sé riachtanach a mheabhrú, contrártha le creideamh an phobail, cleachtaí bhoilg (díreach agus oblique ar a matáin) worsen an staid, méid a mhéadú. Go ginearálta, aon ualach cumhachta gníomhach ar thaobh bhoilg den tionchar diúltach ar do waistline. Ba chóir do gach na cleachtaí le haghaidh waist tanaí agus boilg cothrom a dhéanamh tar éis beag te-suas. Is féidir le te-suas a bheith go hiomlán ar aon: stroll milis, gluaiseachtaí rince le ceol rithimeach nó síneadh.

Baineann sraith de cleachtaí a céimeanna simplí cúpla, an chuid is mó díobh a dhéantar suite ar an cairpéad.

1. Luigh ar do dhroim, cuir do lámha taobh thiar do cheann agus rothlú i dtreonna os coinne, rollta ar an urlár.
2. Gan dul suas as an urlár, Bend do chosa, a choinneáil ar an chos ar an dromchla. Dá chosa tilt chlé agus ar dheis, touching an urlár le do knees.
3. Cabhraíonn sé sa streachailt deacair don waist agus a chic wrap, twist gur gá duit gach lá ar feadh leathuaire.
4. Gan athrú ar an suíomh ag tosú, áit do lámha ar an urlár feadh a chorp, retract bolg. Ardaigh an cromáin suas chomh ard agus is féidir, tensing matáin an bhoilg agus pelvic. Íochtarach féin síos go mall. Déan cleachtadh i 3 tacair de 30 uair i gceann tréimhsí 15 soicind.

Má tá tú ag tormented ag an cheist - conas a dhéanamh ar an waist tanaí, nach bhfuil ag obair amach, molaimid duit dul i gcomhairle le do beautician nó Spa protsedurmi sult a bhaint as sa bhaile. Tá modh an-éifeachtach a iarracht a shamhlú na mílte housewives. Aidhm sciodar go leor tiubh de púdar mustaird, le péire de spúnóga uisce agus mil. Measc seo go léir, a chur ar a lán ar a réimsí boilg agus fadhbanna, wrap ceallafán cuas bhoilg ionas go mbeidh sa "folctha" Bhí na waist agus bolg. Go raibh an nós imeachta rath, breise waist wrap towel nó plaincéad olla. Beidh an wrap comhlacht baile cuidiú leat an cheist a fhreagairt ar conas a dhéanamh ar an waist tanaí, agus fáil réidh le 2 ceintiméadar sa choim ar feadh leathuaire gan iarracht i bhfad.