Conas a aisling a rialú agus a athrú a n-script

Tarlaíonn sé go bhfuil tar éis dúiseacht, ní féidir linn a mheabhrú cé acu shamhlaigh muid aisling. Fully feasacht aisling - le feiniméan annamh. Níl an cumas Chonaic a choimeád ar bun le linn codlata, agus athrú le linn a sreabhadh a thugtar do go leor. Mar sin féin, is féidir leat a fháil haitheantas coibhneasta ar an tromluí agus a fháil spreagtha, fiú ar an oíche. Tá a rialacha simplí cúpla, faoi threoir ag a foghlaim conas a aisling a rialú agus fiú athrú a script.

1. Tar éis dúiseacht nach léim amach as an leaba, agus soak ar feadh cúpla nóiméad, agus iarracht a dhéanamh cuimhneamh ar cad shamhlaigh tú. Chun seo a dhéanamh, is féidir leat a choinneáil dialann ina bhfuil tú taifead ar na aisling. Tá sé tábhachtach go bhfuil tú iarracht cuimhneamh ar gach ceann de na gnéithe de codlata, agus rinneadh iad leis an bpáipéar.

2. Déan an nós de uaireanta ag smaoineamh i rith an lae agus nach bhfuil tú codlata? Déan iarracht a chur ina luí féin go bhfuil tú máguaird réaltacht - nach bhfuil eile, mar bhrionglóid eile fós, agus ansin cheer suas go tobann, is féidir leat a pinch fiú mé féin. Beidh tú ag ionadh, ach sa deireadh, agus ar an oíche beidh tú ag mothú go bhfuil tú ag dreaming comhfhiosach agus snovedeny.

3. Sula ag dul a chodladh ina luí féin an oíche sin, nach bhfuil tú dearmad chun breathnú ar a lámha. Táirgeann an modh seo simplí ach éifeachtach torthaí iontach.

4. Déan iarracht chun stop a chur idirphlé inmheánach. An Dúin le smaointe randamach atá swirling i gcónaí i mo cheann! Beidh sé ina scil úsáideach más mian leat a fháil amach conas a fheiceáil ar an OS.

5. Amharcléiriú de chruthanna éagsúla geoiméadrach sular thit sé ina chodladh - ceann de na modhanna, conas a aisling rialú. Ar maidin, tar éis duit suas, a shealbhú d'aird ar na gnéithe is tábhachtaí de codlata. Tugann Torthaí maithe freisin gníomhaíocht fhisiciúil. An mbeidh an comhlacht titim ina chodladh níos tapúla inchinn, beidh tú a bheith níos éasca gach rud a tharlaíonn i aisling a rialú.

A tuairimí roinnte Harvard ollamh na teicnící monatóireachta codlata Deirdre Barrett. Aithníonn sé an chéim sin ar a dtugtar tapa gluaiseacht súl (nó geo-bhunachar sonraí), agus maíonn go bhfuil sé praiticiúil an t-aon chéim den codlata, nuair a bhíonn gníomhaíocht inchinn mar nuair awake an gcéanna. Ba le linn na tréimhse seo, tá flash rhythmical sa cortex cerebral, a chlaochlú i aisling. Maidir leis an gceist ar conas a aisling a rialú, maíonn an tOllamh gur féidir é seo a fhoghlaim ach amháin trí Cuimhne oiliúint ó lá go lá. Roimh dul a chodladh is gá duit a thabhairt duit féin a shuiteáil, a ba mhaith linn chun breathnú ar mé féin ón taobh amuigh, mar atá sa scannán. Agus tá muid na stiúrthóirí den scannán seo, agus is féidir linn a athrú go léir an tírdhreach agus leis na carachtair. Mar sin, is féidir leat a fháil go héasca réidh tromluithe - a thuiscint go aisling - tá sé seo an próiseas rialaithe go páirteach.

Mar sin féin, ní léir simplí sin. Roinnt síceolaithe, creidim eolaithe go bhfuil na daoine a bhfuil a fhios conas a aisling a rialú, is cúis le díobháil doleasaithe dá sláinte. I n-amharc, dreaming Lucid cur isteach ar codlata iomlán, toisc go bhfuil nuair a úsáid teicnící den sórt sin inchinn ag obair ar a ghníomhaíocht bhuaic. Is féidir linn a rá go bhfuil an duine ag iarraidh cur isteach ar an bpróiseas nádúrtha, a bunaíodh thar na milliúin bliain. Ach fós a bheith in ann a osclaíonn agus a fháil amach as an aisling olc nó nightmare ar a toil - scil úsáideach, agus oiliúint leanúnach a mháistir ní bheidh sé deacair.