Comhdhéanamh Vitimín agus airíonna úsáideach neachtairín

Neachtairín, an grianghraf a fheiceann tú ar an taobh clé - torthaí samhraidh delicious agus álainn. Is é an áit ar rugadh an tSín, i gcás ina torthaí fás le breis agus 2000 bliain ó shin, agus sa lá atá inniu tá níos mó ná 150 cineálacha. Creideann go leor go bhfuil sé - tras idir pluma agus peach, ach nach bhfuil sé seo fíor. Nuair a chuma ar na crainn peach féin-pollinated torthaí le craiceann mín agus flesh buí níos dlúth. Airíonna Úsáideacha de nach féidir a mheas faoina luach neachtairín, nach bhfuil sé ach ina foinse shaibhir na vitimíní agus mianraí, ach freisin i bhfad dietichnee a dheartháir - peach. I cócaireachta é in úsáid go forleathan le haghaidh cócaireachta torthaí stewed, líonadh le haghaidh mionra, caomhnaíonn agus jams. Is é a comhsheasmhacht leordhóthanach chun a chinntiú nach bhfuil na slices titim as a chéile le linn na próiseála agus d'fhan slán.

Airíonna Úsáideacha de neachtairín, caloric comhdhéanamh agus vitimín

Suimiú blas sháithithe géar-milis, gnéithe, an torthaí le líon mór de carotene - vitimín A, tugann 100 g go 6% de na riachtanas laethúil, tá sé saibhir go háirithe i vitimín C. I calorie íseal (iomlán 39 kcal in aghaidh an 100g den táirge) freisin go bhfuil foinse iontach de potaisiam (190 mg), atá chomh úsáideach le haghaidh na soithí croí agus fola, agus snáithín cothaithe (1.5 g in aghaidh 100 g). Agus ag an am céanna nach bhfuil saillte. Ní I gcás ar dhéanamh glan na torthaí sula n-itheann, mar gheall ar é atá sna airíonna úsáideach neachtairín, lena n-áirítear ar a craiceann, ar an bhfíric go bhfuil sé foinse shaibhir frithocsaídeoirí. Tá siad chosaint ar ár craicinn as tionchair ón taobh amuigh ar an timpeallacht, radaíocht UV agus Fréamhacha saor in aisce - substaintí a, de réir eolaithe, faoi deara damáiste agus in aois na cealla. Neachtairíní ithe, beidh tú fós i bhfad álainn agus óg. Cuimsíonn an toradh ar leith chomh maith le lutein substainte agus lycopene a thacaíonn leis an tsláinte agus dea-bhail na súile agus cosc a tharla an cataract. Coinnigh i gcuimhne go bhfuil an níos doimhne agus níos saibhre ar an dath an chraicinn, an níos mó an airíonna tairbhiúil neachtairín. Tá Bright, torthaí níos aibí níos vitimíní i gcomparáid le immature agus lackluster. Mar sin, a roghnú i gceart.

caoineoga de neachtairín Ullmhaigh

Caoineoga - tá an-tiubh cocktail atá bunaithe oighir torthaí pyurirovannyh, uaireanta leis an Chomh maith iógairt nó kefir. Tá sé go maith go háirithe sa teas an tsamhraidh. Mar sin neachtairín delicious, airíonna agus cothaithigh a bhfuil éifeacht chomh tairbheach ar ár gcomhlacht, is féidir é a úsáid, ní hamháin i bhfoirm úr (uaireanta tá sé chomh leadránach), ach freisin sa meascán rathúil le torthaí eile. A ullmhú smoothie le sútha talún, bananaí agus neachtairín, beidh ort:

- 1 neachtairín;
- 1 banana;
- leath cupán sútha talún;
- aon trian cupán iógart leachtach, bainne nó iógart.

Slice an banana agus neachtairín le craiceann i bpíosaí agus cuir in cumascóir. Nigh agus glan as an bairr glas ar na sútha talún, agus ceangal le torthaí eile. Ag tús an phróisis is fearr a bhaint as an gcéad dul síos, an ráta is ísle de stirring, a chéile a mhéadú go dtí an tapúla. Chomh luath agus tú a fháil puree torthaí aonchineálach, cuir an bainne, iógart nó iógart, agus oighear mar is gá agus buille roinnt níos mó. Doirt an leacht isteach i gloine ard agus taitneamh a bhaint as an blas an tsamhraidh iontach. Beidh an smoothie achomharc a dhéanamh ní amháin a thabhairt duit ach le do leanaí. Beidh an freastal ar thorthaí mar aon le táirgí déiríochta sláintiúil a thabhairt duit le borradh an fhuinnimh ar feadh lá fada.