Ceacht do bolg meáchain caillteanas: obair earrach ar

Is é an Earraigh cheana ina n-iomláine a thagann isteach inár saol agus réimis sa nádúr sovereignly - tá sé in am chun tús a chur ar an saol stoirmiúil, spraoi, nach féidir a thuar, atá lán de imprisean agus lucht aitheantais nua. Ach cad atá le déanamh má tá an figiúr an titim agus an gheimhridh mhí fada chaill an fhoirm, agus brúigh cothrom iompú isteach i bolg bog? Ar ndóigh, aisling gach bean mar gheall ar an tonn na láimh chun fáil réidh de na fadhbanna seo, nó, i gcásanna tromchúiseacha Tosaíonn, a streachailt lena n-flaws féin, cad a dhéanann cothrom agus cleachtaí le haghaidh slimming an bolg.

Go leor den ghnéas cothrom bhraitheann go déileáil le wrinkles is féidir leo trí phreas rialta agus luascáin leanúnach. Ba mhaith liom buíochas a thabhairt faoi deara ag an am céanna - nach bhfuil sé rogha. Beidh na meáin a neartú neartú na matáin, agus tá siad, ar a seal, leis an cealú iomlán an waist. Ní mór oiliúint a bheith measartha cobhsaí, ach sin gan fanaticism: chun fáil réidh le níos mó saille is leor a chur i gcrích cleachtaí le haghaidh slimming an boilg cúpla uair sa tseachtain. Ag am dhá nó trí cleachtaí, atá dírithe, den chéad uair, ar pumpáil suas na matáin rectus is féidir a dhéanamh ar an preas, agus ach amháin tar éis sin - oblique. Agus is fearr ar fad, más rud é go mbeidh na ranganna ar siúl faoi mhaoirseacht traenálaí gairmiúil chun cabhrú ríomh an t-ualach agus an teicníc urramú.

Agus má cheapann tú go bhfuil an figiúr d'ordú iomlán, ach ba mhaith liom a earrach beagán "cheer suas" chun scíth a ligean agus a bheith matáin flaccid, tá sé fós níos éasca - ní gá cleachtaí speisialta do slimming an bolg, agus tá sé ach is gá a dhéanamh ar gach a fheidhmiú ar maidin, m.sh., ar nós cur síos orthu thíos.

uimhir Ceacht amháin - tá sé dírithe ar pumpáil suas an díreach matáin an bhoilg. Is gá: a bheidh ar dhromchla crua agus daingean brúite di níos ísle ar ais agus cosa ag casadh uillinn ceart ag na glúine, agus a gcuid eile. Lámha ag an am seo infest an ceann, elbows agus a sheoladh chuig na páirtithe. Inhale - ceann agus blade teacht amach as an dromchla - exhale - ar ais an comhlacht chun a seasamh bunaidh. Ba chóir an agus cleachtaí den chineál céanna do slimming an boilg a athdhéanamh 15-20 uair, agus ansin is féidir leat dul ar aghaidh go dtí an chéad cheann eile.

Tá gach rud mar atá sa chéad mar an gcéanna, ach ar inspioráid ón dromchla, ní hamháin torn na lanna agus ceann, ach an pelvis - uimhir Ceacht beirt.

Uimhir Ceacht trí - an méadú ar an chorp ar fad. Is gá: a bheidh ar dhromchla crua (ar an urlár), a Bend agus an chuid eile na cosa, airm taobh thiar a cheann thosaíonn. An anáil - a thagann comhlacht amach as an dromchla agus ardaíonn na glúine lúbtha - exhale - a seasamh bunaidh.

Uimhir Ceacht ceithre - ardú cos, ina suí ar chathaoir. Ag teastáil: suí ar chathaoir agus lean ar an imeall a lámha. Inhale - cosa tightened go géar leis an gcomhlacht - exhale - ar ais chuig a staid bhunaidh. A dhéanamh ar na cleachtaí is deacair go leor chun meáchan a chailleadh boilg, mar sin níl aon fhigiúirí cruinne - a dhéanamh, cé mhéid daoine a bhfuil an neart.

Uimhir Ceacht cúig - do na matáin an bhoilg oblique. Ag teastáil: suí ar chathaoir agus géar casadh chun an comhlacht ar fad. I bprionsabal, ag an gcéim seo, is féidir leat a dhéanamh arís ar na teicníochtaí roimhe, a chomhcheangal le cineálacha agus anois. An rud amháin a mheabhrú - a bheith cúramach agus réasúnacha chun gan ghá gluaiseachtaí tobann gan dochar a dhéanamh do spine.

Nuair a dhéantar a leithéid de lá casta (uaireanta is féidir leat a thabhairt, agus in aghaidh an lae), beidh tú ag mothú láithreach an éascaíocht agus solúbthacht, an cealú sensations unpleasant sa chúl agus deacrachtaí gluaiseachta. Go háirithe má fheidhmiú ar maidin a bheidh deireadh le cith fuar nó nós imeachta taitneamhach agus úsáideach, mar an massage bhoilg meáchan a chailleadh agus matáin a neartú. Lena chois sin, is féidir a fheidhmiú a chomhcheangal le gníomhaíocht gníomhach - damhsa aeróbach agus Rochtain Snámha - tá sé seo teiripe ní hamháin sleeves neamhriachtanach pleats as an waist, ach freisin do "Géaraigh" an figiúr, a thugann sé suntasacht sna háiteanna cearta.