Cad is gá dúinn vitimíní le beocht agus fuinneamh

Má tá a fhios agat an mothú na tuirse leanúnach agus apathy, tú ag iarraidh i gcónaí a chodladh, ní gá duit an neart fiú le gníomhaíochtaí laethúla, ansin is dóichí ná easnamh do chorp vitimíní.

Cá háit a ndéanfaidh vitimíní do beocht agus fuinneamh a ghlacadh?

D'fhonn a shásamh do chorp féin gá le haghaidh feidhmiú gnáth le vitimíní agus mianraí, is féidir leat ceachtar athrú go suntasach do aiste bia laethúil, nó téigh go dtí an drugstore is gaire agus a cheannach na cinn is oiriúnaí vitimín casta. Go hidéalach, má bhraitheann tú go láidir tuirse, tá sé molta a chur le chéile dá mhodh. Thairis sin, cuirimid fhios ár n-chomhlachtaí an gá is dire roinnt vitimíní, chomh maith le fáil amach cad iad na táirgí iad le fáil.

Vitimíní do bheocht agus fuinneamh: B1 (thiamine)

Tá an vitimín réimse an-leathan gníomhaíochta: Cuidíonn a chaomhnú sláinte an chórais daonna néaróg, slows an bpróiseas aging na cealla inchinn, rud a chaomhnú an soiléireacht smaoinimh agus cuimhne. Mar sin, má tá tú ag gabháil ag obair intleachtúil, gan thiamine ní féidir leat a dhéanamh go simplí. Easnamh an vitimín thoradh ar chomh maith le codlatacht, greannaitheacht agus tuirse roimh am. Chun mar chúiteamh ar an easnamh thiamine sa chorp, a mholadh nutritionists ithe go rialta bianna amhail muiceoil (feoil agus ae), bíoga, gránaigh, cabáiste, cnónna, d'ardaigh cromáin, bainne, prátaí agus uibheacha.

Vitimíní do bheocht agus fuinneamh: B8 (biotin)

Tá an vitimín úsáidtear chun próitéiní a fhaightear ó bhia díolama mar is gá ag an gcomhlacht le haghaidh fuinnimh. Lena chois sin, cuidíonn biotin metabolism glúcóis a spreagadh i bhfocail eile, rialuithe ar an leibhéal siúcra i ár fola. A glúcóis, mar is eol, tá cothaitheach do inchinn agus nerve cealla. Vitimín B8 fáil sna táirgí seo a leanas: duáin Beef and ae, brewer 's giosta, buíocáin uibhe, rís, beacáin, torthaí, cóilis, bainne, cnónna agus táirgí soy (cáis Feta , etc.).

Vitimíní do bheocht agus fuinneamh: aigéad ascorbic (vitimín C)

Seo go léir eolas a chur chugainn faoin ainm "askorbinka" Vitimín go han-tapa isteach na cealla nerve an duine, a chur chun cinn forbairt na norepinephrine, a bhfuil substaint, mar gheall ar a bhfuil muid airdeall agus iad i giúmar maith. Chun sáitheán do chorp le aigéad ascorbic, san áireamh i do aiste bia laethúil na bianna ar nós fiáin ardaigh, citris, currant dubh, piobar, sútha talún, kiwi, cabáiste (idir úr agus , trátaí, picilte) peirsil, Dill, oinniún glas , horseradish agus fries.

Vitimíní Fearr do bheocht: athbhreithnithe

cinneadh a dhéanamh go leor chun cabhrú le do chorp, ní hamháin a chur san áireamh i do bianna aiste bia saibhir i vitimíní, ach freisin leas a bhaint as vitimín coimpléisc. De réir an t-aiseolas ar ár gcomhshaoránaigh, tá an rogha is fearr le haghaidh an coimpléisc vitimín faoi na hainmneacha seo a leanas: "Aibítir", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" agus "Merz".