Vitimíní B - a ról i gcorp

Go minic an gnáth daoine a bhfuil, ar chúis ar bith, i muinín aiste bia nó aiste bia srianta, a fhorbairt comharthaí easnamh multivitamin. Go minic a tharlaíonn na hairíonna de hypovitaminosis i measc lucht leanúna na aistí vegetarian - oddly leor, na vitimíní B le fáil ní hamháin i torthaí agus glasraí, agus táirgí ainmhithe. Go háirithe a lán de na "vitimíní den saol" san ae agus feoil, bainne agus táirgí a dhíorthaítear ó sé, éisc. Seaimpíní na glasraí ar ábhar na vitimíní B raidisí, beets, stuif glas (oinniúin, gairleog, Dill, peirsil, cilantro). I bhfuil bianna plandaí eile ach vitimíní áirithe an ghrúpa - i bananaí a lán de na pyridoxine, sna cnónna measctha Tá thiamin, Ribeaflaivin agus aigéad pantaitéineach.

Na cúiseanna leis an easpa vitimíní B

Go hiondúil, ba cheart na vitimíní B a bheith ag an orgánach daonna le bia nó a shintéisiú i gcainníochtaí beaga sa chonair an díleá (vitimín B12). Dá réir sin, tá easpa amháin, roinnt nó beagnach gach ceann de vitimíní de ghrúpa B. Ina theannta sin, ní mór dúinn cuimhneamh gur féidir le vitimíní B a scriosadh i mbia ar aiste bia srian deonach (aistí ag baint úsáide as, go háirithe aistí vegetarian), nó galair an chonair an díleá ag baint úsáide as cócaireachta iomarcach cóireáil agus sárú ar na rialacha d'stóráil bia ullmhaithe. Ina theannta sin, d'fhéadfadh na substaintí a bheith níos mó ná in imthosca gnáth, an luas a bhriseadh síos i roinnt neamhoird le hoidhreacht na próisis meitibileach - sa chás seo, an chuid is mó de na hothair a fhorbairt anemia fadtéarmach leanúnach atá frithsheasmhach cláir chóireála caighdeánach.

Comharthaí de vitimín A easnamh mar léiriú

Sna cásanna sin nuair na vitimíní B i gcainníocht leor ionghabháil le bia nó excessively tapa glanta i ndaoine tarlú éagobhsaíocht giúmar marcáilte laghdú míchumais, malaise ginearálta. Ach, ach amháin i gcás athruithe inmheánacha, le easnamh de B feiceáil vitimíní an-luath Athruithe tréith chuma - deargadh agus feannadh ar an duine, go leor scoilteanna unpleasant agus painful sa choirnéal na liopaí, tairní brittle agus gruaige, nach bhfuil bac ar úsáid na fiú na táirgí cosmaideacha is ard-chaighdeán.

Chun rud é nach bhfuil na comharthaí le feiceáil, ní mór duit fios a bheith agat conas a chur ar an vitimíní B le bia - faire amach le haghaidh a n aiste bia agus bia a ullmhú agus a stóráil féin, chomh maith le úsáid a bhaint as na táirgí sin ina bhfuil a lán de na vitimíní éagsúla B (cnónna, torthaí tirime, bananaí meastar fíonchaora agus táirgí i gcoitinne oiriúnach le haghaidh "sneaiceanna", agus leo a fhaigheann an comhlacht méideanna leordhóthanach de vitimíní).

Is iad háirithe iomráiteach na n-othar a bhfuil galair an conradh gastrointestinal - Is féidir in éagmais na fachtóirí áirithe sa chonair an díleá i réim bia an othair a bheith infinitely go leor dul isteach bianna saibhir i na vitimíní, ach ní bheidh siad a shú go hiomlán mar vitimíní B1 agus B6, nó a synthesized ag an microflora de chuid an chomhlachta (vitimín B12 ). Sa chás seo, an t-aon bhealach a líonadh dtiocfaidh an easpa vitimíní ag forordú - foirmlithe ar leith nó ar coimpléisc multivitamin.

Conas a thabhairt isteach drugaí fliú

Más gá, a shannadh na vitimíní B i bhfoirm táirgí íocshláinte mór a mheabhrú go cé gur féidir comh-riaradh drugaí il frithghníomhartha ailléirgeacha a fhorbairt - go háirithe i gcásanna ina éiríonn an cheist - conas vitimíní de ghrúpa B. faobhar Ba chóir a mheabhrú go bhfuil an gnóthachan i steallaire amháin agus atá faoi riaradh na ag an am céanna thiamine, tá pyridoxine agus cianacóbalaimín féidir ach amháin má tá na substaintí comhábhair ullmhúcháin multivitamin, mar shampla, Milgamma insteallta. I gcásanna eile, is féidir leat a shannadh na drugaí ag an am céanna, ach is féidir le lá amháin a bhfuil dhá instealladh a riaradh thiamine, nó pyridoxine, agus cianacóbalaimín.