Cad iad na vitimíní atá fearr a ól san fhómhar? Vitimíní fhómhair: Moltaí

Chomh maith leis an ghrian, ocsaigin agus bia le haghaidh saol iomlán agus sláintiúil, ní mór dúinn vitimíní. Fós - mar gheall ar an Laidin don chéad chuid den fhocal - ciallaíonn sé rud ar bith, mar - Vita "beatha."

vospreschon ionchur beriberi!

Man vitimíní riachtanais gach lá, beag beann ar aois, inscne, cineál gníomhaíochta agus an t-am den bhliain le haghaidh an fhuinneog. An easpa ainsealach de vitimíní i gcorp nazyvetsya beriberi, agus d'fhéadfadh iarmhairtí den sórt sin mar:

• craiceann, leochaileacht ingne, scrios cruan fiacail feannadh;
• scalp tirim agus caillteanais gruaige;
• deargadh agus Watery súile;
• swelling ar an duine, swelling na súl;
• cramping, numbness, aches comhlacht;
• dúlagar, melancholia, neamhábaltacht chun díriú aird níos mó;
• nervousness, athruithe minic de giúmar, easpa fuinnimh;
• pischevariya sárú, easpa appetite;
• libido laghdú.

Cá bhfuil tú, vitimíní?

Is minic go bhfuil easpa vitimíní san earrach agus titim. In earrach seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil i rith an gheimhridh le torthaí beag nádúrtha agus sláintiúil agus glasraí, agus an réimse na táirgí ar fáil ag ollmhargaí, ní dócha go athlánú an soláthar vitimíní i ár gcomhlacht.

beriberi Fómhar overtake dúinn mar gheall nach bhfuil an comhlacht ag am a bhogadh go tapa sa trasdul ó na samhradh te sa bhfómhar fuar agus na coise tinne. fuaraithe Sharp agus gníomhaíocht gréine laghdaithe triggers tomhaltas cumhacht vitimíní chun go gcaomhnófar an lagú díolúine. Ar ndóigh, ní bheidh na cúlchistí carntha i rith an tsamhraidh fada anuas, mar sin ní mór don chomhlacht a tacaíocht ina streachailt ar son cumhachta agus sláinte.

aibítir vitimín

Cuimhnigh: gach séasúr - a vitimíní. Sula ritheann tú go dtí an drugstore agus a cheannach ar an chéad atá ar fáil, ní mór duit a fháil amach cad tá siad ar fad chomh bailí, na cinn atá de dhíth san earrach, agus atá bhfuil vitimíní níos fearr a chur ar an titim:

• Is Vitimín A (go fiú nazyvat "retinol") fíor-riachtanach chun tairní sláintiúil, craiceann, gruaig agus fiacla. Ina theannta sin, an vitimín chosnaíonn sé ár comhlachtaí ó ghalair riospráide, mar shampla bronchitis, niúmóine agus eitinn, mar sin caithfidh sé dul isteach vitimíní an titim.
• Vitimíní B1 agus B2 ar a dtugtar "vitimín fáis", tá siad riachtanach d'fheidhmiú ceart an chórais díleá, croí agus nerves. Tá siad tábhachtach go gcuirfí san earrach, nuair a bhíonn an comhlacht ídithe frosts gheimhridh.
• Cuidíonn Vitimín B6 antasubstaintí foirm agus aigéad hidreaclórach, tá baint hematopoiesis, slows an bpróiseas aging, laghdaíonn an baol neamhoird neural.
• Feabhsaíonn Vitimín B12 chuimhne, méaduithe fuinnimh ar tiúchan agus calms an néarchóras agus a chosnaíonn an comhlacht as anaemacht.
• Tá Vitimín B13 riachtanach le haghaidh dhíleá an B12 vitimín agus aigéad fólach.
• Vitimín B17 laghdaíonn go mór an baol ailse. Go ginearálta, is cuma cén cur vitimíní (earrach nó fhómhar), infhaighteacht na cistí ghrúpa B in aon casta inmhianaithe.
• Vitimín C (fad askorbinka is fearr leat) páirt in athghiniúint an craiceann, cuidíonn an comhlacht a tháirgeadh collagen, a fheabhsaíonn an chóras imdhíonachta, tá baint ghníomhach i gcosaint na ARI agus ARI, cosc sé an fhuil ó ramhrú, laghdaíonn an leibhéal colaistéaróil díobhálach. Dála an scéil, tá sé aigéad ascorbic - is é seo an chéad riachtanas na vitimíní an titim.
• Feidhmíonn Vitimín D mar chatalaíoch do na hairíonna cosanta na vitimíní A agus C, ionas go bhfuil siad níos fearr absorbed, agus tá a n-éifeacht ar an gcomhlacht feabhsaithe. Coimpléisc ina struchtúr tá méid ard de vitimín D (400 AI), tá sé níos fearr a chur ar an earraigh, nuair a an comhlacht ar an longing gréine. Agus cad vitimíní fhómhair deoch, lest vitimín D ródháileog? A roghnú iad siúd ina struchtúr sé beagán (níos lú ná 350 IU).
• Síneann Vitimín E ár n-óige, gníomhaíonn scagaire aer svoebraznym sna scamhóga, agus normalizes brú fola, cosc ar fhoirmiú thrombi. Lena chois sin, ní mór é a cheapadh go léir máithreacha expectant, toisc go gcuireann sé leis an gcoimpeart agus coinníonn toircheas. Is é an gcéanna vitimíní uile-séasúr cosúil le vitimíní de ghrúpa B.
• Vitimín F dó saill, cuidíonn sa troid in aghaidh meáchain os cionn, feabhas ar chaighdeán an craiceann agus gruaige.
• Eliminates Vitimín P bruising agus swelling, agus is é an caomhnóir an sláinte agus ribeadáin an béal.
• Vitimín T méaduithe coagulability fola, accelerates an leighis de wounds agus dó.

Maidir le vitimíní - go dtí an chógaslann!

Gan amhras, na vitimíní nádúrtha is fearr atá sa bhia a ithimid gach lá. Torthaí, glasraí, feoil, éanlaith chlóis, iasc, bainne agus táirgí déiríochta, bia mara agus Greens - pantry nádúrtha fíor-riachtanach le haghaidh substaintí dea-shláinte.

Ach ba chóir cé mhéad a ithe ar an lá de úlla, cáis agus, mar shampla, bric a líonadh isteach ar an gcomhlacht leis an norm laethúil riachtanach vitimíní? Tar éis an tsaoil, roinnt de dúinn a ithe ceart 3-4 huaire sa lá. De ghnáth, comhdhéanta de cupán maidin caife agus ceapaire ag an obair, a shrianadh muid féin a ithe sneaiceanna bia fuar, agus nach bhfuil dinnéar a chur ar fáil fiú dúinn le dáileog laethúil na vitimíní riachtanach chun sláinte iomlán.

Fortunately, a thairiscint na cógaslanna réimse leathan de coimpléisc vitimín agus cógaiseoir inniúil a insint cad vitimíní is fearr a ól san fhómhar, agus roinnt - san earrach. Lena chois sin, is féidir leat vitimíní do leanaí óga, leanaí réamhscoile, do dhéagóirí, do dhaoine fásta agus do dhaoine aosta a roghnú. Is é an bhfíric go bhfuil gach aoisghrúpa - is é a Potebni laethúil d'vitimíní éagsúla agus gurb inmhianaithe a chur san áireamh.

Kids agus vitimíní

Na máithreacha nua-minic perplexing ceisteanna faoi cad iad na vitimíní is fearr a ól san fhómhar na blúiríní le bliain.

Leanaí nuabheirthe, má tá siad sláintiúil agus ag tabhairt cíche, nach bhfuil vitimíní breise is gá. Faigheann gach rud atá uait le haghaidh fhorbairt an leanbh ó na máthar bainne. Agus do leanaí beaga a ithe cothaithe saorga, vitimíní oiriúnach "Watering Babaí". Mar sin féin, go toiliúil ag tabhairt vitimíní den sórt blúiríní ní féidir leat - ba chóir duit dul i gcomhairle le pediatrician!

Cad iad na vitimíní is fearr a ghlacadh i bhfómhar na páistí idir 1 agus 4 bliana? Go deimhin, sa tréimhse seo, agus iad ag fás go gníomhach, ach fós is dócha dul go dtí plandlainne nó kindergarten. Don aoisghrúpa seo a leanas oireann vitimín coimpléisc:

• Dr Theiss Multivitamol ( "An Dr Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitimíní Sraith "Buaic" "Pikovit 1+" (síoróip), "uathúil Pikovit 3+" (losainní chewable) "Pikovit 4+" (lozenge daite).
• Kinder Biovital ( "Biovital Glóthach");
• "Aibítir - Ár leanbh."

ullmhúchán Vitimín haghaidh scoil

i ndáiríre go luath ar scoil - Do leanaí réamhscoile, vitimíní thacóidh ní hamháin le forbairt fhisiciúil, ach freisin meabhrach de dhíth idir 5 agus 7 mbliana d'aois! Na táirgí is cáiliúla:

• "Buaic 5+";
• "Aibítir - Kindergarten";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Il-tabs Classic";
• "Vitamishki".

Ó 7 go 12 mbliana - a vitimíní. Scoile - tá sé Ní amháin go bhfuil teampall an eolais, ach freisin ar an carnadh na baictéir éagsúla, go laethúil ionsaí na mac léinn. Cad iad na vitimíní níos fearr a ól san fhómhar d'fhonn a neartú ar an SCS imdhíonachta agus cuidiú leis an chomhlacht i ngleic leis an ualach ar an mac léinn? Tá na hullmhúcháin:

• "Buaic 7+";
• "Centrum Kids About";
• "Sócmhainní Complivit."

Le 12 bliain a thosaigh tréimhse fáis dian, mar aon leis an aois puberty, agus na vitimíní leanbh ag teastáil níos mó ná riamh! ullmhóidí oiriúnacha:

• "Vitrum Déagóir";
• "Buaic Omega-3" nó "Pikovit Forte";
• "Chargers Supradin Kids".

Vitimíní do Dhaoine Fásta

Cad iad na vitimíní is fearr a ól san fhómhar do dhaoine fásta? Mar gheall ar an comhlacht ar an duine fásta chomh maith le leanaí, ní mór an tacaíocht de bheocht agus fuinneamh! Sa chás seo, tá na drugaí oiriúnacha:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

I mbeagán focal, le cuidiú leis an vitimíní tacú le córas imdhíonachta, sláinte a choimeád ar bun, a fheabhsú ar tiúchan agus aird agus cuimhne, chomh maith le éifeacht tairbhiúil ar shláinte an iomlán. Agus a n-deoch nó gan deoch - cinneadh a dhéanamh.