B2 (vitimín): airíonna agus ról i gcorp. Bianna a bhfuil vitimín B2

aistriú mar "beatha" agus "próitéin" Aistrithe ón bhfocal Laidine "vitimín". Litir a shanntar vitimíní mar atá siad amach. Tá na ainmneacha cuid acu ní hamháin ar an litreoireacht, ach freisin ó bhéal. Mar shampla, B2 - Ribeaflaivin, vitimín A - retinol, B12 - cianacóbalaimín. In ainneoin an bhfíric go bhfuil na heilimintí is gá a chur chugainn i dáileoga beag, agus ba chóir go n-ídiú a bheith go laethúil. I roinnt cásanna, tá an gá dóibh níos mó, mar shampla, le linn toirchis, i roinnt galar, le strus fisiciúil nó meabhrach a mhéadú.

Modhanna vitimíní Isteach i gcorp

• Exogenous. Sa chás seo, na vitimíní a thagann inár gcomhlacht ar an taobh amuigh - le bia, nó a bhfuil airíonna bitheolaíocha. An rogha is fearr, ar ndóigh, a bheith ar tháirgí nádúrtha. An gcéad dul síos, tá siad absorbed níos fearr ag fear. Dara dul síos, tá an taobh amuigh ar fáil meascán de ghrúpaí éagsúla na vitimíní, éifeacht a chéile a threisiú.
• Endogenous, nó inmheánach. Vitimíní gníomhú i shintéis na baictéir i gut. Laigí den cosán - táirgeadh ísealtáirgeachta, teipeanna féidir mar gheall ar na galair chonair an díleá, chomh maith le ionsú neamhleor na vitimíní ó na colon mar gheall ar antaibheathaigh.

Cúiseanna le easpa vitimíní ó bia

• táirgí ardchaighdeáin Poor. Tar éis an tsaoil, tá an gnáthóg agus an timpeallacht athraithe, agus ní dhéanann na barra mar thoradh air a fháil ar an leas iomlán a bhaint de na cothaithigh is gá. substaintí truaillithe ídíonn mar a thuilleadh na cúlchistí measartha cheana. Tá aiste bia an duine ag éirí níos lag. Níl an toradh féidir i gcónaí a dhéanamh ar roghchlár sa chaoi is a chur ar fáil go hiomlán ar an gcomhlacht le substaintí riachtanach dó.
• Vitimíní atá caillte i rith táirgí cóireála teasa.
• Ní gá Ithe feidhmeanna Neamhoird chumas an chomhlachta a ionsú na substaintí atá riachtanach.
• Iontógáil neamhleor nó unbalanced vitimíní.
• Fachtóir Séasúracht: an comhlacht an fhómhair siopaí vitimíní agus tá sé le fáil in earrach na n-easnamh. Ba chóir go mbeadh iontógáil vitimín mbeadh rialta. Tabhair faoi deara go sula dtosaíonn tú ag cur multivitamin, ba chóir duit dul i gcomhairle le speisialtóireachta.

Ribeaflaivin: Cur síos

Vitimín B2, vitimín nó fás, ní mór an gcorp an duine le haghaidh feidhmiú gnáth de chealla, meitibileacht na próitéiní, saillte, carbaihiodráití, riospráid fíochán. Ribeaflaivin - substaint intuaslagtha in uisce. I gcomhar le vitimín A ceadaíonn sé chun a chinntiú go sláine múcasacha. Lena chois sin, tá an ghné seo bainteach leis an ionsú vitimín B6 agus iarann ó bhia, cuidíonn sé a mhaolú tuirse súl, cataracts a chosc. Foirmlí bhfuil ina chomhdhéanamh B2 vitimín, a úsáidtear i gcóireáil galar craicinn, droch wounds, anemia, diaibéiteas, galar súl, paiteolaíochtaí intestinal, cirrhosis hepatic cneasaithe.

Í príomhfheidhm vitimín B2

• Rannpháirtíocht glacadh iarainn ag an gcomhlacht;
• Rannpháirtíocht i ngach próiseas meitibileach, lena n-áirítear, agus i shintéis na ATP;
• Sintéis de haemaglóibin;
• A choimeád le feidhmiú gnáth na horgáin radhairc;
• Aige maidir le feidhmiú gnáth an fhaireog thyroid;
• A choimeád ar riocht sláintiúil ar an gcraiceann, ingne, gruaig.

Cad Tá Ribeaflaivin

Is Vitimín B2 cuid de bianna ar nós bainne, gránaigh, luibheanna, ae, na duáin, glasraí, giosta, almonds, beacáin. nach accumulates sé i gcorp an duine, mar sin ba chóir gach lá a sholáthraíonn sé a athlíonadh. Is é an riachtanas laethúil meán don vitimín ar an meán de 1.3 mg. Sa torracha tá an norm a mhéadú go dtí 1.6 mg. Ní mór a mheabhrú go milleann solas B2 vitimín i mbianna. Ba chóir é a chur san áireamh agus tú ag cócaireacht agus bia a stóráil. Is bainne paistéartha inmhianaithe a boil, mar an chóireáil teasa is féidir scrios go hiomlán Ribeaflaivin atá i mbainne.

Cén fáth go bhfuil ganntanas de Ribeaflaivin i gcorp

Is iad na chúis is mó de easnamh B2 vitimín i gcorp: aiste bia neamhchothrom, easpa vitimín sa bhia a sholáthraítear, míchuí bianna stórála nó cócaireachta Ribeaflaivin saibhir. Is féidir cúis eile a malabsorption sa stéig, ceanglais fáis don vitimín le méadú gníomhaíocht fhisiciúil, nó, m.sh., toirchis. buinneach ainsealach, galar ae, is féidir alcólacht faoi deara freisin ar easnamh de vitimín B2.

Comharthaí easpa B2

Is féidir le Léiriú easnamh Ribeaflaivin a dermatitis seborrheic (craiceann scaly garbh, go háirithe ar an duine), stomatitis uilleach, arb iad is sainairíonna scoilteanna sa choirnéal an béal. Tá neamhoird nerve, laige matáin, pian sna cosa. De ghnáth, tá súil le easnamh de vitimín B2 gan deacrachtaí annamh. Is minic go bhfuil sé in éineacht le neamhoird itheacháin agus athruithe ar pharaiméadair bithcheimiceach. easpa an-diúltach den vitimín difear chorp an linbh. Dá bhrí sin, páistí easnamh Ribeaflaivin atá tite ar gcúl a bpiaraí, tá a n-chuimhne ag dul in olcas agus tá inattention, distraction. Maidir le easnamh amhras B2 vitimín sannta tástáil fola.

Vitimíní i capsules

Chun é a dhéanamh suas chun an easpa Ribeaflaivin atá forordaithe go minic B2 vitimín i ampaill. Is ag fáil ráta 1-1.5 mhí. blends B2 maith le vitimín B6, lena héifeachtúlacht. Chomh maith leis sin úsáideach an teaglaim de Ribeaflaivin le teiripe since. Beidh an meascán a fheabhsú an digestibility since, mar gheall ar a an eilimint rian bhfuil níos bith-infhaighte. Is Ribeaflaivin ag luí le vitimíní C agus B1.

An gá atá le mhná torracha

Vitimíní B1, B2 éilíonn mná torracha a bheag nó i bhfad níos mó ná daoine ngnáthnós. Is é an riachtanas laethúil do thiamine i measc na mban sa suíomh "suimiúil" 10-20 mg in aghaidh an lae. Trí cur vitimíní, cosc sé comharthaí luatha tocsaineachta, táimhe útarach, spreagann na córais cardashoithíoch agus néaróg, a fheabhsaíonn appetite. Ag easnamh de na heilimintí chun cinn neamhoird díleácha, tá laige i na matáin, pian i gcroílár, tá suaitheadh d'fhorbairt agus d'fhás an fhéatas. Tá Vitimín B2 freisin cosc scáineadh teat.

vitimíní B

An casta iomlán na vitimíní B a chur ar fáil le córas sláintiúil néaróg agus tá sé freagrach as metabolism fuinnimh. Chomh maith leis sin, i gcuid mhaith de na heilimintí ag brath ar oibriú an chóras imdhíonachta agus an éifeachtúlacht fás cill. Fear nua-aimseartha a bhfuil strus mheabhrach agus mhothúchánach, nochtadh do strus, galair ainsealacha, na vitimíní B atá de dhíth i gcainníochtaí móra. Vitimíní B1, B2, B6 tá le fáil sa brewer 's giosta. Tá pyridoxine gá ag an gcomhlacht don díleá de aimínaigéid, tá baint meitibileacht na próitéiní, saillte, carbaihiodráití. Vitimíní B2, B6, is féidir B12 a fháil trí tomhaltas ae mairteola. Soláthraíonn cianacóbalaimín is gá chun hematopoiesis gnáth, an normalú meitibileacht lipid san ae, rud a laghdaíonn an leibhéal colaistéaróil fola agus cuimhne a fheabhsú.

Vitimíní B1, B2, tá B12 an bonn le haghaidh feidhmiú gnáth ar aon orgánach i mamaigh. De ghnáth, le heasnamh na n-ábhar iad féin na comharthaí ar dtús saorga gur féidir le daoine de ghnáth ní féidir aird. Mar sin féin, ina dhiaidh sin go dtugann siad do hathruithe dochúlaithe. Dá bhrí sin, i gcorp na laghduithe an t-ábhar cailciam, fosfar, since agus maignéisiam. Seo, ar a seal, in iúl an scrios fiacla, exhaustion fisiciúil, easpa goile, agus mar thoradh air sin, anorexia, blurred fís.

Vitimíní B6, B2, B1, tá B12 uisce intuaslagtha, mar sin is gá iad a ithe gach lá le bia. Is féidir Ribeaflaivin a cheannach freisin i capsules ag na cógaisíochta. Ach ba chóir é seo a dhéanamh ach amháin má tá an t-easnamh vitimín breathnaíodh ar feadh i bhfad, agus gan ach ansin gcomhairle le do dhochtúir. Is Coimpléasc B vitimíní éifeacht i bhfad níos éifeachtaí ná gach gné ar leithligh. Mar thoradh ar aiste bia Unbalanced den chuid is mó ar easpa roinnt vitimíní, agus mar sin tá sé riachtanach chun iad a ró-chasta.

Tábhacht na vitimíní

Tá na substaintí a dhíothú trí chóireáil teasa. Is Vitimín B2 íogair chun solais agus tá sé intuaslagtha uisce. Faigh na mianraí breise as go bhfuil bia dodhéanta. comhlacht Farasbarr dhíorthaítear ó excreta. Ba cheart vitimíní B a bheith i ár comhlachtaí ar bhonn laethúil, mar nach bhfuil acu an cumas a charnadh. Tá na substaintí atá scriosta ag alcól, ar neamhchead dá mbunús, Nicitín, tannins, siúcra Siúcra-Boy. Chomh maith leis sin is féidir iad a excreted leis an tomhaltas antaibheathaigh. Chun na rioscaí sin a sheachaint, le linn an chóireáil dochtúir fhéadfadh B2 vitimín cheapadh in ampaill. Le linn strus méaduithe ar an ráta metabolism, mar sin i gcásanna den sórt sin, an comhlacht ar gá don méaduithe vitimíní. Is gastritis agus galar ulcer peptic suaitheadh i sintéis orgánach vitimín microflora.

Bia agus Vitimíní

Is Vitimín B2 saibhir i mbia de thionscnamh ainmhíoch: an bhainne agus na dtáirgí bainne, iógart, uachtar reoite, feoil, éanlaith chlóis, uibheacha, iasc, cáis, ae, giosta. Chomh maith leis sin, an eilimint rian féidir leis an gcomhlacht a shaibhriú cnónna, arán gráin iomlán, gránaigh, beacáin, glasraí glas - brocailí, spionáiste, avocado. I gcás go mbeidh na caighdeáin Ribeaflaivin laethúil leordhóthanach leath teaspoon cnónna péine neamhchóireáilte neamh-fried. Má tá tú ag dul, ní féidir leat a bheith buartha faoi easpa B2 vitimín i gcorp i ruán aiste bia laethúil, rís agus mhin choirce. Ba chóir go mbeadh lucht leanúna na torthaí a bheith ar an eolas go raibh an chuid is mó de Ribeaflaivin i aibreoga.