Cad é chomh clú ar vitimín D?

Ó shin i leith óige, mhúin tuismitheoirí dúinn gur gá duit gach lá a ithe ar éagsúlacht na torthaí agus glasraí, a bhfuil casta de na vitimíní atá riachtanach. Ina theannta sin, sa chatagóir is mó de na "ceart" na vitimíní measc vitimín A, B, C agus D. Tá an taighde ar siúl sna 10 mbliana anuas léirithe go bhfuil ról dearfach de vitimín D, a úsáidtear go minic chun chosc nó a chóireáil ailse go háirithe. Lena chois sin, i mí Mheán Fómhair 2009, roinnt speisialtóirí Mheiriceá foilsithe ag a n-áirimh, inar tugadh faoi deara na hairíonna cosanta uathúil an vitimín. Vitimín D a dtugtar go minic ar an Slánaitheoir is mó de na galair "fliú na muc".

Go deimhin, d'fhear a tábhachtach dhá chineál bhunúsach - D2 agus D3, ar cheann de na ar a dtugtar ergocalciferol agus colacailciféaról eile. Tá foirmeacha Gníomhacha de vitimín D criostail uilíoch gan dath agus boladh atá resistant go háirithe chun teocht ard agus inar breathnaíodh struchtúr láidir inmheánach. Ola vitimín D Is saill intuaslagtha, rud a chiallaíonn gur féidir é a shú go héasca ag an gcorp an duine ar feadh i bhfad stóráil ina fíocháin.

Ergocalciferol minic shintéisiú ó na trunks de phlandaí, agus tá sé a chur i bhfeidhm bunaithe ar dhaingniú tháirgí cailciam iontu. Is foirm nádúrtha céanna de vitimín D a colacailciféaról mar a thugtar air, a tharlaíonn i méid mór de tháirgí plandaí agus a tháirgtear go díreach i gcorp ag an tionchar ar líon mór de roic ultraviolet.

Cén fáth a bhfuil gá dúinn vitimín D?

Ba chóir a thabhairt faoi deara go vitimín D3 bhfuil an-annamh sa an bia is mó de dhéantús an duine. Is é an fhoinse is mó de vitimín foirm maith ar a dtugtar de buíocáin uibhe amh agus cáis teachín. Chomh maith leis sin, an fhoirm seo den vitimín le fáil i ae na n-iasc agus bia mara eile. Ag an tiúchan is airde de vitimín D atá san ae na n-iasc ar nós trosc agus haileabó, agus comhchruinniú níos lú de scadán, ronnach agus tuna.

Ach is é an fhoinse is saibhre de vitimín an ghrian. Fiú sa 19ú aois go dtí rickets i ngleic sa daonra, a úsáidtear dochtúirí an ola éisc, an mheicníocht gníomhaíocht i gcorp a bhí anaithnid. Is é an chúis is mó le haghaidh na héifeachtaí dearfacha de vitimín D hormone a struchtúr, a bhfuil absorbed go maith ag cealla intestinal, na duáin agus matáin éagsúla de chuid an chomhlachta.

Is fiú a nótáil go bhfuil cosc ar vitimín D laige muscle rialta, chomh maith le éasca chun cur leis an díolúine an duine. Maidir le leibhéil lianna de vitimín D i gcorp an duine ar cheann de na critéir is tábhachtaí le fáil amach an riocht an othair, nó ré galar an othair. Lena chois sin, nach bhfuil an gá atá le thyroid vitimín unktsionirovaniya dhiúltú ag aon duine. Mar sin, go bhfuil an vitimín chun cinn chomh maith le téachtadh gnáth fola. Ach mar aon eilimint eile de chuid an chomhlachta, ní mór rian eilimint a chur i bhfeidhm i méid beacht. Is féidir le ródháileog de vitimín D a chur faoi deara ardú géar i brú fola, chomh maith leis an chuma ar ailse craicinn.

Ach má úsáideann tú comhairle dochtúirí, agus beidh ithe na sonraí de riandúile sa tiúchan ceart, is féidir leat a haitheantas coibhneasta féin de ghalair contúirteacha go leor, mar shampla an fás na cealla ailse agus fadhbanna próstatach.

Dochtúirí rá go bhfuil an teorainn tocsaineacht microcell is ísle, ina nach bhfuil an comhlacht aon fo-éifeachtaí, ar an leibhéal 65 / ml ng. Ag déanann an dochtúir céanna samplaí taighde, le linn a ag an dáileog a bhí éifeachtaí diúltacha agus diúltacha sna hothair staidéar nach bhfuil aon háirithe. Mar sin, sula ndéanfaidh sé an eilimint theannta rian, a bheith cinnte chun dul i gcomhairle le do dhochtúir.