Cad ba chóir a bheith i mála gach lúthchleasaí?

Cad ba chóir a bheith ann d'ábhar gach mála lúthchleasaí?

Tá sé in am a fháil amach!

Tosaigh go díreach leis an mála

Tá dhá phríomh-chur chuige ann maidir le mála spóirt a roghnú: cur chuige íostaíoch agus "gach rud a fháil seachas an doirteal cistine." Má chaitheann tú go leor ama sa seomra aclaíochta, ansin ba chóir duit an dara cineál a roghnú, ós rud é gur féidir leat freastal ar spóirt, ach rudaí eile, agus a bheith in ann a chinntiú go mbeidh siad fós tirim agus beidh siad i gcónaí i gcónaí Slándáil.

Buidéal le haghaidh uisce

Is réamhriachtanas é hidrádú leanúnach an chomhlachta roimh, le linn agus tar éis oiliúna, agus mar sin tá sé an-tábhachtach go bhfuil buidéal uisce inathráite agat i gcónaí leat. Ar ndóigh, tá go hiomlán aon bhuidéal oiriúnach, ach is féidir leat buidéal deas a roghnú le inscríbhinní agus i dathanna éagsúla. Ina theannta sin, tá cumhdach áisiúil ag na buidéil speisialta a laghdaíonn an dóchúlacht go dtitfidh an leacht.

Cluasáin Gan Sreang

Má aistríonn tú ó chluas le cluasáin gan sreang, cuirfidh tú an difríocht faoi deara láithreach agus níl tú ag iarraidh filleadh ar an gcéad dul síos. Ní gá duit dul i ngleic le sreanga i gcónaí, agus ní bhraitheann tú ar do ghléas, rud a chuirfidh do oiliúint i bhfad níos mó taitneamhach, go háirithe más rud é nach féidir leat a shamhlú ag imirt spóirt gan do cheol is fearr leat.

Cás fón le láimh

Ar ndóigh, má úsáideann tú do ghuthán d'fhonn éisteacht le ceol, sealadaí a shocrú, seisiúin oiliúna a chinneadh, GPS a úsáid agus mar sin de, beidh ort bealach a chuirfidh ar do chumas do ghuthán a ghlacadh leat ionas nach gcuirfidh sé isteach ar do chuid cleachtaí. Tá go leor ceangaltáin éagsúla ann, ach is é an ceann is fearr ina measc cás teileafóin atá ceangailte leis an forearm.

Tuáille

Ag brath ar do seomra aclaíochta nó ar do chlár oiliúna, b'fhéidir go mbeadh tuáille de dhíth ort chun an allais a scriosadh. Mar sin féin, is ábhar an-úsáideach é tuáille den sórt sin a bheidh úsáideach duit nuair a bhíonn tú i mbun oiliúna i gceart agus gur mhaith leat an allais a scriosadh, chomh maith le cásanna eile, mar shampla, nuair a chailleann tú caife.

Dhá shraith de éadaí glan

Má tá spás leordhóthanach agat i do mhála, ní ghlacann tú ach dhá shraith éadaí glan leat. Mura bhfuil áit agat, ansin caithfidh tú dhá phíosa éadaigh ar a laghad. Ní thugann sé seo rogha duit ach amháin nuair a théann tú chuig an seomra aclaíochta, tugann sé rogha duit freisin nuair a fhágann tú é. Mar shampla, téann tú chuig an seomra aclaíochta díreach tar éis an obair. Ar mhaith leat éadaí oibre a chaitheamh tar éis oiliúna? Go dona.

Mála tirim nó mála speisialta

Cuireann tú rudaí fuamhaireacha fliuch tar éis oiliúint a dhéanamh ar do mhála spórt glórmhar chomh maith le do chuid rudaí glan. Fuaimeanna sé mí-oiriúnach, nach bhfuil sé? Dá bhrí sin, níor chóir duit é seo a dhéanamh. Is é an réiteach is simplí ná do chuid rudaí fliuch a choinneáil i mála nó mála ar leithligh gur féidir leat a ghlas sula dtéann tú ar ais abhaile agus is féidir leat iad a chaitheamh isteach sa mheaisín níocháin.

Snack

Cad é an riail is tábhachtaí de gach cuairteoir ar an seomra aclaíochta? Bíodh snack i gcónaí ag teastáil uait i ndiaidh do chuid oibre. Beidh tú in ann éifeachtúlacht aisghabhála do chorp a mhéadú tar éis ualach trom, má itheann tú rud éigin úsáideach díreach tar éis oiliúna. Ba chóir go mbeadh carbaihiodráití, próitéiní, chomh maith le leictreailítí sa snack seo.

Táirgí mion-shláinteachais

Mura dteastaíonn uait go mbeadh do chuid éadaí i seampú nó glóthach cith, níor chóir duit buidéil mhóra agus pacáistí sláinteachais a ghlacadh leat. Ní hionann daoine nua ach seo. Sa rannóg do thaistealaithe is féidir leat seampúnna mionghlaise, mionghéileáin agus oiriúntóirí mionghruaig a fháil, chomh maith le pacáistí speisialta inar féidir leat do tháirgí sláinteachais a aistriú ó bhuidéil mhóra.

Seampún Tirim

Ní féidir le roinnt daoine cuairt a thabhairt ar an cithfholcadh díreach tar éis oiliúint ar chúis amháin nó dá chéile. Agus má theastaíonn uait dul in áit éigin tar éis an seomra aclaíochta, áit ar chóir duit breathnú réasúnta, ba cheart duit smaoineamh ar shampoo tirim a úsáid a tharraingfidh na holaí go léir as do chuid gruaige, rud a fhágann go mbeidh siad glan.

Wipes wet don chomhlacht

Arís, más rud é nach féidir leat a fháil faoin cithfholcadh tar éis workout, is fiú smaoineamh ní hamháin maidir le gruaig, ach freisin maidir leis an gcomhlacht, ós rud é go mbeidh boladh allais cinnte go mí-oiriúnach do dhaoine eile. Tabhair cúpla pacáiste de wipes fliuch le do chorp. Sea, tá siad deartha do leanaí, ach ní chiallaíonn sé seo nach féidir leat iad a úsáid. Ina theannta sin, is féidir pacáiste beag a fheistiú go héasca i bpóca beag do mhála fiú nuair a bhíonn sé lán.

Léim Rope

Ní mór duit téad a bheith agat. Fiú mura féidir leat dul isteach sa seomra aclaíochta, is féidir leat cardio tapa a dhéanamh i gcónaí in áit ar bith. Is féidir leat iad a fháil go hiomlán i ngach áit, agus tá siad saor. Le haghaidh "léim" níos mó taithí tá leaganacha níos airde (ach níos daoire).

Téip Gleacaíochta

Chomh maith leis an rópa, ba cheart go mbeadh téip gleacaíochta agat chomh maith leat. Tá sé an-éadrom, tá sé éasca pacáiste a dhéanamh go dlúth, agus tá sé oiriúnach freisin chun oiliúint a dhéanamh in áit ar bith. Arís, má tá tú déanach san oifig agus nach féidir leat freastal ar an seomra aclaíochta, is féidir leat é a úsáid chun a fheidhmiú, is cuma cén áit a bhfuil tú.

Deodorant

Seo ceann de na rudaí a théann gan phlé. Thairis sin, níor cheart duit cinnte, ach dhá díchreidiúnacha, a ghlacadh leat, mar ní dócha go bhfuil tú ag iarraidh a bheith i gcás ina bhfuil do díchreidiú os a chionn, agus ní féidir leat boladh allais a dhíchur. Agus má tá tú ag dul ar dheis agus dearmad tú úsáid a bhaint as deodorant ó mhaidin an tí, ansin is féidir leat é a úsáid ina dhiaidh sin.

Bannaí rubair breise le haghaidh gruaige

Bheadh sé deas dá mbeadh bannaí gruaige ar fáil sna gyms, mar gheall ar dhuine ar a laghad uair amháin, ach d'fhág sé dearmad ar a bhaile. Mar sin féin, go dtí seo, níl aon sheirbhís den sórt sin ann, mar sin ba chóir duit pacáiste gruaige gruaige a choinneáil leat. Déanfaidh aon guma a choinníonn do chuid gruaige ionas nach gcuirfidh sé isteach ort.

Monatóireacht ar Ráta Croí

Is uirlis iontach é monatóireacht a dhéanamh ar ráta croí le linn oiliúna chun monatóireacht a dhéanamh ar éifeachtacht do chuid gníomhaíochtaí. Mar sin, is féidir leat a fheiceáil má tá tú i do "chrios traenála" de ráta croí. Is é seo an crios a dhéanann suas le 50 go 85 faoin gcéad de do ráta croí uasta. Is bealach iontach é seo a sheiceáil más rud é nach bhfuil tú ró-scíth a ligean, nó an bhfuil tú ró-théacsamh ró-mhór.

Bróga oiliúna

Ar ndóigh, níor chóir duit dearmad a dhéanamh faoi na bróga oiliúna. Is rogha pearsanta agus áise an rogha bróga i gcónaí. Maidir le hiompar bróg, ní maith le cuid daoine é a chur i mála. Má dhéileálann tú leo, ba chóir duit clasp speisialta a cheannach a ligfidh duit do péire bróga spóirt a chur le mála spóirt ar bith.

Sunglasses

Ní maith le gach duine go bhfuil líon mór gabhálais ann, ach ba chóir go mbeadh sunglasses i gcónaí ar do shon. Ar ndóigh, ba chóir go mbeadh siad sa mála spóirt i gcás go gcaithfidh tú dul isteach i gcomhair spóirt ar an tsráid ionas gur féidir leat do chuid súl a chosaint.

Cairpéad le haghaidh yoga

Má dhéanann tú Yoga go minic nó go gcaithfidh tú cleachtaí a dhéanamh ar an tsráid nó ar an urlár, ba chóir go mbeadh rug agat i gcónaí. Féach ar an mata sin atá tiubh go leor chun go mbeidh tú compordach atá suite ar sé ar aon dromchla. Chomh maith leis sin, ba cheart duit smaoineamh ar conas is féidir a dhromchla a ghlanadh go héasca.

Rollaí nó liathróid massage

Is gné thábhachtach d'aon oiliúint é an gnóthú, agus beidh gá le sorcóir nó liathróid massage, ar ndóigh, ar mhéid beag. Ach fiú sa mhéid seo, is féidir leis a lán spás a ghlacadh sa mhála, ionas gur féidir leat é a dhéanamh leis an gcineál céanna le bróga spóirt.