Butch aiste bia: cur síos, léirmheasanna, roghchlár

Butch aiste bia - is é seo an prionsabal na cumhachta, atá bunaithe ar malartach próitéine-charbóin. Is é croílár an aiste bia go seilbh an méid carbóin mhalartaithe den bhia, ag brath ar an lá áirithe.

Is í an tréimhse ar fad roinnte i gceithre phríomhchéim. Sa chéad dá lá, úsáideann an duine méid íosta de bianna Carbaihiodráit, agus a easpa próitéine Cúitíonn. I rith an tríú lá, ní mór duit a bheith an t-uasmhéid na n carbaihiodráití, agus líon na táirgí ina bhfuil cion ard próitéin laghdú go dtí ar a laghad a chomhlánú. Ar an gceathrú lá a cheadaítear a ithe mar gheall ar an méid céanna an dá ghné. Ach le linn na laethanta a mholadh bia-eolaithe a dhéanamh méadú beag ar an méid bianna Carbaihiodráit.

Butch aiste bia, léirmheasanna a bhfuil dtreo dearfach mar gheall ar an cothabháil éifeachtach an figiúr i gcruth, tá tóir ar fud fuair sé i measc bodybuilders agus lúthchleasaithe.

Ár tasc - a bhreithniú a phrionsabail bhunúsacha agus gníomh ar an gcorp an duine. Dá bhrí sin, le linn an chéad dá lá den úsáid a bhaint as an aiste bia go gcaithfidh comhlacht atá siopaí ann glycogen beagnach go hiomlán, i.e. Tá saill riamh a úsáidtear beagnach mar fhoinse fuinnimh. I rith an tríú lá, nuair a fáltais an leibhéal na n-carbaihiodráití is mó, cailleann an comhlacht a chlaonadh agus leanann chun fuinneamh a tháirgeadh ag táimhe, caitheamh siopaí saille atá ann cheana féin. A glycogen carntha Idir an dá linn sna matáin agus ae. Butch aiste bia sa chás seo mar thoradh ar an bhfíric go bhfuil an comhlacht ag dul faoi a lán de strus agus atógadh ar mhodh éagsúil, a bhfuil cúis meáchain caillteanas.

Mar a deir nutritionists nach bhfuil an aiste bia teoranta ó thaobh ama tá sé in úsáid. Ós rud é gur féidir é a bata chun an pointe go dtí go sroicheann tú an toradh inmhianaithe ar do shon.

Ba mhaith linn a thairiscint duit ar shampla bia ar an aiste bia, ionas gur féidir leat a fheiceáil ó cad is féidir le táirgí a dhéanamh agus conas cloí leis córas den sórt sin.

Butch Aiste bia: an roghchlár na chéad agus an dara lá (lá próitéin):

Is féidir Bricfeasta comhdhéanta de 2 uibheacha, leitís, trátaí agus cucumbers (is athbhreoslaithe fearr a bhaint as ola glasraí) chomh maith le cáis teachín agus tae glas.

Ag lón féidir leat a ithe sicín bruite, mairteoil, glasraí steamed agus pónairí bruite.

D'fhéadfadh Dinnéar dhá phíosa cúcamar iasc bruite nó steamed agus leitís.

Le linn na laethanta is gá duit a laghdú ar an úsáid na n carbaihiodráití sa bhia faoi dhó, ie ní mór duit a roinnt ar an tomhaltas de arán, gránaigh, glasraí, torthaí ina dhá leath. Maidir leis na earraí a mbaineann cion ard de carbaihiodráití, agus an gá a eisiamh as an aiste bia. Toisc go bhfuil an roghchlár a leanas le feoil, iasc, uibheacha agus sicín. luach fuinnimh an lae - 1200 kcal.

An tríú lá - carbaihiodráit. Is féidir a roghchlár a:

Bricfeasta - mhin choirce le rísíní, arán gráin iomlán, tae glas.

Lóin - rís bruite, sailéad glasraí, go leith bruite chíche cearc.

Dinnéar - pasta le anlann trátaí (nó steamed ríse le glasraí).

Ciallaíonn Butch aiste bia ar an tríú lá a laghdú méid na dtáirgí próitéine. An chuid is mó úsáideach a ithe torthaí, glasraí, táirgí gránach, agus chomh maith arán. De próitéin táirgí a cheadaítear a ithe cáis beag, dhá nó trí slisní cáise agus iógart. Níor cheart de luach fuinnimh an lae níos mó ná 1500 kcal.

Mar is féidir leat a ithe chomh maith ar an tríú lá den gceathrú lá. Cead a cloí mar is gnách aiste bia. luach fuinnimh an gceathrú lá - 1200 kcal.

Ós rud é go bhfuil Butch aiste bia arb iad is sainairíonna tréithe dearfacha go leor, lena n-áirítear an luasghéarú ar phróisis meitibileach, deireadh andúil ráta áirithe de calories, nach bhfuil mar thoradh ar carnadh saille i na cealla. Níl Fear teoranta go docht do bhia, mar gheall ar a choimeád ar bun dea-shláinte.