Bricfeasta Quick agus sláintiúil do mhac léinn: oidis, smaointe agus leideanna

Foghlaimíonn daltaí go 9 mí den bhliain. Chun iad, an staidéar - cosúil le obair chrua, chomh maith le do dhaoine fásta - obair. chaitheamh daltaí leath lá ar scoil, agus uaireanta fiú níos mó ná sin: gcomhlíonfaidh siad go bhfuil tascanna casta intinne punanna trom, i mbun cleachtadh coirp gníomhach, sóisialú, á reáchtáil.

Ach is féidir nach bhfuil gach scoil boast béile iomlán blasta. Sin é an fáth bricfeasta do leanaí scoile - tá sé ar cheann de na comhpháirteanna is tábhachtaí sláinte mac léinn agus feidhmíocht acadúil, mar riachtanais an pháiste fás i gcónaí roghchlár breá cothrom. Ba chóir an chéad éis dó an bia linbh a bheith cothaitheach, blasta, an chuid is mó daingne. Páistí ag fáil bricfeasta iomlán hearty, i gcomparáid leo siúd a faillí an béile go luath, tá sé i bhfad níos fearr a fhoghlaim, is annamh a bhíonn a leithéid de fhadhb mar otracht, tá siad beagnach aon fadhbanna leis an conradh gastrointestinal, mothaíonn siad cheerful agus sásta i rith an lae scoile .

Nuair nach bhfuil aon am

saol é fírinne an scéil gur féidir roinnt tuismitheoirí a thabhairt a lán ama ar maidin an leanbh, toisc nach bhfuil an obair curtha ar ceal. Agus is minic mamaí agus daidí, gan fhios agam cad a ullmhú le haghaidh bricfeasta schoolboy go tapa agus gan hassle i bhfad ag opting do réidh bricfeasta tirim: cornflakes, greamaigh seacláid, iógart, cócó toirt agus táirgí eile, ar ullmhú na nach bhfuil gá níos mó ná 5 nóiméad. D'fhéadfadh sé seo bricfeasta a bheith go maith i láthair in aiste bia linbh, ach amháin má tá roinnt coinníollacha á gcomhlíonadh:

• Ní mór na calóga a bhaint as cruithneachta ar fad nó mhin choirce, ach ní plúr.
• Mar chuid de "lón tapaidh" cion siúcra Ba chóir go mbeadh íosta.
• Gránach, Doirt an fiuchphointe uisce, nach iad aon sochar, tá sé níos fearr a ullmhú dóibh siúd a bhfuil cócaráilte go tapa.
• Uaireanta tá sé níos fearr a chur in ionad an "ceimic" torthaí, seacláid agus cócó nádúrtha.

I láthair 15 nóiméad

Má tá an mháthair sa bhreis 15 nóiméad, le linn an ama is féidir leat a ullmhú go leor saibhir, iomlán agus delicious bricfeasta don dalta. Saineolaithe faoi deara go bhfuil sa chéad fháiltiú mór bia linbh a bheith ar tháirgí déiríochta i láthair, glasraí agus torthaí, agus táirgí gránach.

Tá Glasraí agus torthaí saibhir i vitimíní, snáithín. Gránach - iarann, vitimíní A agus D, agus na carbaihiodráití atá ann inchinn agus energized chun feabhas a chur ar. go bhfuil na táirgí déiríochta cailciam, leanbh ag fás is gá. Is féidir Chomh maith leis sin san áireamh i bricfeasta do mhac léinn a thriomú torthaí agus méid beag de cnónna. Tá siad blasta agus an-chabhrach.

Citris, leitís, tá caora saibhir i vitimíní C, beidh a n-úsáid cuidiú chun fís an linbh a neartú. Lena chois sin, cuidíonn sé leis an gcomhlacht níos fearr dul i ngleic leis an strus mheabhrach agus éagsúlacht na staideanna struis. I pónairí, bhfuil uibheacha, agus gránaigh vitimín E, chomh maith le táirgí eile, ba chóir iad a chur san áireamh freisin i réim bia linbh.

Bricfeasta do leanaí scoile ar feadh seachtaine

Gan mian le gach duine fásta gach lá go bhfuil an bia céanna, gan trácht ar leanbh, agus fiú níos mó ná sin, ní amhlaidh a dhéanamh stop a n-aird ar cheann amháin nó dhá miasa. Déan iarracht a éagsúlú ar an roghchlár, leideanna an pháiste appetite, a ullmhú gach rud éigin uair nua agus suimiúil. Agus chun cabhrú leat sa roghchlár eiseamláireach ar feadh na seachtaine.

• Chéad Lá: omelet glasraí, cócó agus bainne.
• Lá a Dó: mhin choirce le caora, sú úll.
• Lá a Trí: gruth le torthaí tirime, ceapaire cáise agus tae.
• Lá a Ceathair: cheesecakes, seacláid.
• Lá Cúig: leite ruán, tae agus seacláide.
• Lá Sé: úll bácáilte le cáis uachtair, bainne agus torthaí cocktail.
• An seachtú lá: uibheacha scrofa, sú úr.

Bricfeasta do leanaí scoile: oidis

Chun a dhéanamh do chúram níos éasca, a chuirimid ar fáil duit ar an uathúil oidis na béilí sláintiúil. Beidh an bailiúchán seo cabhrú leat fáil réidh le ó lá go lá ag smaoineamh faoi conas a chur le chéile na buntáistí agus blas, a ullmhú an bricfeasta na mac léinn. Is é an roghchlár cothrom, iontógáil calorie, mar atá ag súil is, 15-20% den aiste bia laethúil an pháiste. Ná déan dearmad nár chóir an béile go deireanach níos lú ná 15 nóiméad.

leite bainne Muiléad

comhábhair:

• cupán amháin de muiléad.
• cupáin amháin go leith bainne.
• 130 gram de rísíní.
• 130 gram de cáis.
• 50 gram de im.
• Siúcra agus salann - chun blas a chur air.

ullmhúchán

Coirce scilligthe iterate trí agus nigh go maith. Líon cuid mhór de uisce glan chun boil, teasa a laghdú agus suanbhruith ar feadh 20 nóiméad. Nuair a éagann an lasc ama, taosc an leacht, Doirt bainne te, cuir im, salann agus siúcra agus cócaireacht, corraigh i gcónaí, i teas mall ar feadh 10 nóiméad. An meascán maróg críochnaithe le réamh-soaked in uisce agus obsushennym rísíní fiuchphointe.

burrito

Ach an bricfeasta mear Ní raibh an dalta fhágáil fiú le leanbh amháin indifferent.

comhábhair:

• Dhá lavash Airméinis.
• Amháin piobair clog.
• cearc amháin.
• Tá cúpla duilleoga leitís.
• Dhá trátaí mheán.
• Tá píosa (100 gram) de cháis.
• 50 gram de im.
• Salt - chun blas a.

ullmhúchán

Gearr cearc bruite (cócaireacht feola a bheith sa tráthnóna) i bpíosaí beaga, Fry go dtí donn órga i im. Trátaí agus piobair gearrtha i stiallacha, gráta cáis. Measc na comhábhair ullmhaithe, salann a chur le blas. Cuir meascán delicious ar bhileog de lavash, pancóg rolla, ansin Fry go tapa.

omelet glasraí

comhábhair:

• Dhá prátaí.
• Leath de zucchini.
• Dhá trátaí.
• Ceithre uibheacha.
• Leath cupán bainne.
• 50 gram de cáis.
• Luibheanna, salann, ola glasraí, piobar.

ullmhúchán

Boil na prátaí i n-craicne, craiceann. Gearr na glasraí i ciúbanna beag, Fry ar feadh cúig nóiméad i ola glasraí. I gcoimeádán ar leithligh, bainne a bhfuil ubh agus spíosraí whisk. Doirt an meascán ubh glasraí, rósta, ag clúdach uile le clúdach. Is Cáis agus Greens chop agus sprinkle réidh acu fós omelet te.

banana pancóg

comhábhair:

• cupán leath de iógart.
• Dhá uibheacha.
• banana amháin.
• An ceathrú cuid de phacáiste de im.
• Spúnóg siúcra.
• Leath cupán plúr.
• Cnónna, salann, mil - chun blas.
• A gráinnín sóid aráin.

ullmhúchán

Gearr píosaí beaga de banana scafa. Cuir na torthaí i cumascóir, cuir na comhábhair atá fágtha, gach whisk go cúramach. Cook im mar pancóga. Cuir iarratas isteach ar an mil Pancóg measctha le cnónna brúite.

cheesecakes

comhábhair:

• 200 gram de cáis.
• ubh amháin.
• Trí spúnóg bhoird de plúr.
• Ola glasraí, salann.
• Spúnóg siúcra.
• 40 ml de uachtar.

ullmhúchán

Measc na comhábhair uile go dtí go réidh. Rolladh amach an mhais de ispíní, gearrtha i roundels. Fry ar an dá thaobh i ola glasraí. Fónamh leis subh, uachtar blas géar nó seacláide grátáilte.

Má tá tú a úsáidtear chun cócaireacht bricfeasta laethúil do leanaí scoile, ag baint úsáide as na oidis, nó ar bith eile, beidh tú faoi deara go i ndáiríre ní thógann sé i bhfad ró-am. Ach beidh do leanbh a bheith cheerful, sásta agus ocras go dtí an dinnéar.