Bianna Díobhálach spreagadh malaise

Mothú tinn aon chúis le feiceáil - Tá, ar ndóigh, paiteolaíochta, ach ní gá gur galar. Tá tú i gcónaí ocras, dar aláraim gan bhonn, go tapa a gheobhaidh tú tuirseach?

B'fhéidir gurb é an chúis do aiste bia, ach tá bianna in áit díobhálach. Má thosaíonn tú a ithe i gceart, ansin beidh na torthaí dearfacha a bheith ag súil iad féin.

An raibh a fhios agat go bhfuil daoine a dhéanann staidéar ar shaincheisteanna a bhaineann leis an dea-bhail an duine? Níl go leor acu iarracht Laochra, ach ar ghrúpa de na staidéir stiúir seacht cúiseanna mór drochshláinte. Déantar iad a bhaineann le míchothú. Smaoineamh ar na ailments, a mholadh na taighdeoirí réiteach ar na fadhbanna seo.

Chun liosta gach ceann de na bia is díobhálach a sholáthar d'fhéadfadh a scríobh leabhar, ach a léamh níos mó, tá tú cinnte a fhoghlaim a lán mar gheall ar a shláinte. Léigh agus maidir le do shláinte!

I. tuirse ainsealach

Cé hé nach bhfuil eolas maidir leis an abairt "easpa fuinnimh"? Seo táimhe, apathy, imní.

D'fhéadfadh an chúis a bheith bianna dochrach agus faoi deara siad:

• Easpa carbaihiodráití, a bhfuil an fhoinse ár fuinnimh. Siad as láthair nó easnamh is cúis morálta agus fisiciúil malaise, exhaustion.

• Dehydration.

• easnamh iarainn.

An riachtanas is gá le bianna díobhálach agus is féidir gan úsáid a bhaint, agus a áireamh sa réim bia mar seo a leanas:

• mairteola lean.

• Flour gránaigh caiscín.

• Pónairí, rís.

• stew Sicín le rís agus glasraí.

• Mhin choirce.

II. An easpa giúmar

Is é an chúis mar bhia dochrach agus, mar thoradh ar:

• Easpa aigéid sailleacha;

• Tá easpa vitimíní;

• easnamh aigéad fólach.

Ní mór duit a ithe:

• Glas;

• anraith Bia Mara;

• Ceapairí le caviar dearg;

• Asparagus;

• Sailéad sicín le trátaí agus cucumbers;

• bananas.

III. PMS

Ós rud é go bhfuil táirgí bia úsáideach agus díobhálach, a tionchar acu ar shláinte, tá sé riachtanach do PMS:

• teorainn tomhaltas milis - tá sé bia dona.
• Cuir san áireamh i réim bia na pischineálaigh agus gránaigh;
• Eat táirgí déiríochta níos mó: beagmhéathrais iógart, iógart le aibreoga triomaithe, cáis;
• Mhin choirce le cnónna;
• Polenta le glasraí.

IV. ocras ainsealach

Táirgí úsáideacha faoi thiomáint leis an siondróm de ocras ainsealach:

• Torthaí;

• Glasraí;

• Leitís cur fínéagar leann úll;

• Bainne;

• Fiber;

• Tá an t-arán agus bran (úsáideach sa thuas agus tar éis aon fhoirmeacha);

• Piobar milis.

V. An craving dhochoiscthe ag baint leis do roinnt táirgí - craos

An chúis overeating

Is é an bhfíric go bhfuil mar thoradh ar bianna áirithe ar easpa glycogen - substaint a dhéanann an chomhlachta glúcóis. Sa chás seo, comharthaí an inchinn do ocras chomhlacht.

Ag fáil réidh leis an bhfadhb ar an mbealach seo:

• Bianna Díobhálach: cácaí, pies agus candy in áit úsáideach: iógart torthaí le caora agus almóinní;
• Ithimid sútha talún le aibreoga triomaithe;
• Ag cur leis an aiste bia na prúnaí agus cnónna;
• I sailéid cuir sú líomóide brú;

VI. eagla gan bhunús, imní, greannaitheacht, insomnia

Cúis.

Go minic, na siondróim is cúis le úsáid neamhrialaithe tae agus caife. Tá sé beagnach ródháileog de neamhchead dá mbunús, a excreted as an comhlacht laistigh de 15 uair an chloig.

Molta bia sláintiúil:

• taenna luibhe;

• iógairt torthaí;

• Baked - piobair, oinniúin;

• Glasraí stewed;

• cearc (mar garnish - ruán);

• mairteola lean;

• Bradán baked le squeeze de sú líomóide.

VII. Blurred i mo cheann - an ceo

Dissipate an ceo i mo cheann mbianna sin úsáideach:

• plástar Mil ar arán dubh;

• Gallchnónna;

• Cabáiste - sailéid;

• prátaí Mashed le zucchini picilte.

• Pancóga le blueberries.

Sin uile seacht rialacha, a thairiscint dúinn na taighdeoirí thuas. Anois, tá sé soiléir a thabhairt duit, áit ar féidir leat a fháil ar staid droch sláinte, agus an méid is gá duit a dhéanamh ná a bheith i gcónaí cheerful agus sláintiúil i biotáillí maith. Deir siad go bhfuil an 7 - is é an líon na n-Dé. Bhuel, ansin Dia cabhrú leat!