Ba mhaith liom a ithe, cad atá le déanamh? Dhá réitigh éifeachtacha

Gach duine againn a bhí i dtoisc inar wakes neamh-dhaonna suas an appetite. Iad siúd a leanann an figiúr, sa chás seo eagla meáchan a fháil. Agus is féidir iad a dhiailiú i ndáiríre ar a laghad 3-4 kg in aghaidh na seachtaine do cinnte, ar ndóigh, nach bhfuil gach ceann an mhais saill, ach as a leithéid gnóchan thiocfaidh chun bheith brónach. "Ba mhaith liom a ithe, cad atá le déanamh?" - ní mór dúinn gníomhú éagsúil, ag brath ar cad é an cúis leis an appetite neamhghnácha.

An méadú suntasach is coitianta i appetite mar thoradh ar chur i bhfeidhm na aistí bia dian. An comhlacht ní féidir a thabhairt láithreach ionann freagairt ó craos, féadfaidh moill a bheith ina cúpla mí, ach beidh sé a ghlacadh díoltas le haghaidh an "t-am starving". Dá bhrí sin, iad siúd a meáchan a chailleadh, ina suí ar aiste bia dian, ba chóir a thuiscint go bhfuil an costas luas meáchain caillteanas an t-ardú appetite dosheachanta. Agus má raibh teorainn rud amháin appetite sa chás seo, ní raibh sé chomh dona. De ghnáth, in éineacht le fonn a ithe craving do laghdú ar ghníomhaíocht fhisiciúil agus an fonn a chodladh níos mó ná mar is gnách. Cad atá le déanamh má tá tú ag "folaithe" an stát agus iarrann tú an cheist: "? Ba mhaith liom a bheith i gcónaí rud éigin a dhéanamh". Téigh go dtí béilí scoilt, ní chiallaíonn go bhfuil cead chew lá ar fad. Ba chóir do gach do béilí a bheith péinteáilte sa tráthnóna. Cad a tharlaíonn má ba mhaith liom a bhfuil a lán de? Bain triail as a ithe 9-12 huaire sa lá, a bhfuil luach calrach níos mó ná 100 calories in aghaidh an béile. Tharlaíonn sé go raibh nach bhfuil an lá a itheann tú an iomarca, agus ní bheidh ort a bheith an-ocras. An rud is mó - a bheith in ann stop a chur féin in am ag gach béile.

An dara chúis le haghaidh a eascraíonn an staid ocras, ceangailte lenár mothúcháin. Agus leis an bunús is doimhne ar ár mothúcháin dearfach - endorphins, hormóin de sonas. Uaireanta ní féidir le duine a fháil ar na mothúcháin maith ó rud ar bith ach amháin bia, agus i desperation iarrann ar líne comhairleoir "Ba mhaith liom a ithe, cad atá le déanamh?". Comhartha de ach cúiseanna sin overeating: le mothú míshástachta tar éis béile, más rud é le linn an béile nach raibh ithe go leor goodies. Roinnt cabhair a fháil caitheamh aimsire agus cairde nua, ach ní féidir an chuid is mó de na ionad an grá bia. Mar sin féin, tá bealach amháin a chuidíonn le gach duine. An cleachtadh. Ach is gá iad a dháileadh i gceart, ní mór dóibh a bheith ar dtús ach leath do lucht. Is é sin, más féidir leat a rith 10 km, ritheann tríd gach lá oibre 5km. An rud is mó chun nach overdo sé, mar gheall ar i gcoinne an chúlra na hualaí iomarcacha intensifies appetite, agus nach mbeidh an duine rialú féin ag ithe níos mó ná caitheadh. Má rinneadh gach rud i gceart, beidh tú faoi deara go luath go lifted do appetite magically. Mar sin féin, ba chóir é seo a bheith oiliúint dian, ar nós go bhfuil cuid de an t-am tú nach a fháil go leor aer. hypoxia éasca do 15-20 nóiméad, ag imirt ról tábhachtach i bhfoirmiú cheimiceach na stáit, ionas nach mbraitheann leithscéal as duit féin. Má tá sé aimsir go dona, cas ar an DVD le aeróbaice agus spraoi a aistriú go dtí an ceol, beidh sé seo a bheith go leor. An riachtanas is gá é cardio, nach bhfuil neart ina n-aonar in ann a chruthú ar an éifeacht riamh.

Chomh maith leis sin, tá appetite méadaithe mar gheall ar sháruithe ar an rialáil appetite i lár an ocrais. Ach tá sé fíor-annamh, sa stát seo, tá comharthaí breise, ar an láthair is féidir a shuiteáil i gceart dochtúir. Lena chois sin, goile mhéadú de bharr cógais áirithe, mar sin má tá tú a ghlacadh go rialta cógais agus faoi deara méadú ar appetite, a bheith cinnte a Labhair le do dhochtúir faoi seo. Iarr: "? Níos mó ná an gnáth mhaith liom a ithe, cad atá le déanamh" Dó, a dhualgais gairmiúla chun cabhrú leat.

Chun an dochtúir ba chóir a áireamh ach amháin más rud é nach raibh tú ag cabhrú béilí scoilt agus a fheidhmiú. 98% de na daoine le chéile tá an dá moltaí de ghnáth go leor appetite a laghdú. Má tá tú ag déileáil leis an fágtha 2%, bheadh de dhíth ort cóir leighis.