Arán, cruithneacht: calorie, a bhfuil níos fearr a roghnú

cothaithe cuí agus le stíl mhaireachtála shláintiúil - is é seo an mana beagnach gach fear nua-aimseartha. Ach le teacht na coincheapa an-chun cinn agus roinnt steiréitíopaí a bhaineann le húsáid na thar a bheith úsáideach le haghaidh an comhlacht bia, leis an mbealach an t-arán nach céim. Agus i vain, toisc nach bhfuil gach táirge iomlán substaintí úsáideach le haghaidh an comhlacht mar arán bán. Calorie go bhfuil sé ag teacht leis na caighdeáin, ach i gcainníochtaí réasúnacha is féidir é a bheith fíor aon eagla ar chailliúint chéile.

luach cothaithe aráin

Praiticiúil é an ceann is fearr leat i measc an táirge ceannaitheoirí bácála cruithneacht arán. Calorie braitheann sé go príomha ar plúr, as a bhfuil an táirge baked, ach ag roghnú arán sa siopa, aird a íoc, ní hamháin leis an méid sin. I dtáirgí úsáideacha, chomh maith leis an stáirse agus plúr Tá forlíontaí éagsúla gá ag an gcomhlacht i bhfoirm síolta lus na gréine, pumpkin, rísíní, píosaí glasraí, torthaí agus gránaigh neamhphróiseáilte eile.

préimhe Arán bán

Táirgí bácúis oblong, go minic le incisions transverse clasaiceach - arán cruithneachta. An grád is airde de duine dá béile agus cinntear leis chatagóir an táirge. Áiríonn sé freisin cumhacht bácáil bia, salann, giosta agus uisce. Tá an chuid is úsáideach an plúr vitimíní agus mianraí i láthair (RR, H, E, cailciam, cóbalt, since, fosfar, copar), ach tá an chuid is mó de iad a ghlanadh agus tá sé fós sa bran. Tar éis an chóireáil teasa na vitimíní sa arán tá an-bheag, mar sin má cheannaíonn dúinn é, ach leis an Chomh maith bran, plúr caiscín, torthaí tirime agus gránaigh. Ach is féidir iontógáil neamhrialaithe táirge dá leithéid mar thoradh ar neamhoird meitibileach, meath ar an intestine agus fiú otracht.

Is táirgí phréimh Calorie 254 calories, athraíonn praghas cruithneachta aráin 20-30 Rúbal.

Arán, cruithneacht , an chéad ghrád

Seo substaintí arán riachtanais an comhlacht a chothabháil níos faide mar gheall ar an caighdeán de plúr. Níl sé as an faoi réir próiseáil bhreise agus ó íonú, ba chóir é seo go léir a chur san áireamh nuair a cheannach. Nutritionists mhaíomh go bhfuil an chuid is mó úsáideach ar an "cruithneacht" catagóir an bran (plúr de garbh meilt) arán bán. Is ábhar caloric táirge dá leithéid beagán níos lú - 242 kcal, agus úsáid an chomhlachta - níos mó. Is í an praghas thart ar 18-25 Rúbal.

arán dochar

Go stairiúil, go bhfuil plúr bán agus táirgí as é a mheastar a bheith níos costasaí, ach tá na buntáistí praiticiúla nach bhfuil siad a dhéanamh ar an gcomhlacht. I dtáirgeadh aráin nach n-úsáidtear plúr plain agus bácáil, próiseáilte go speisialta, táirgí a fhaightear ó sé lush agus álainn, agus tá a seilfré i bhfad níos faide, ach tá sochair na gcustaiméirí dhá ghné.

Sraith staidéar a thaispeáint nach tomhaltas laethúil de arán bán i gcainníochtaí móra (lena n-áirítear scónaí, muifíní, srl), trí huaire chomh thoradh go tapa le diaibéiteas. Sin é an fáth a mholadh nutritionists in ionad an domhan ar fad arán den chéad scoth ag seagal nó plúr déanta as meileann coarser.

luach calrach

Arán, mar a fuair muid amach, is é an táirge go leor ard-calorie, ach judging dó leis an builín ar fad. Faigh amach cé mhéad calories i píosa aráin é, simplí go leor: ní mór duit deighilt a amhairc (nó a ghearradh) sé isteach 10 chuid chothroma. Bain úsáid as rialóir anseo nach bhfuil gá, a dhéanamh gach rud trí súl. Creideann roinnt daoine gur arán bán calories níos mó, i ndáiríre, is é an difríocht bheag. An bán tá sí 240-250 kcal, agus cineálacha dubha thart 180-220. Mar sin, tá i píosa amháin ar leithead 0.5 cm thart ar 90-120 kcal. Nach bhfuil i bhfad ró-, ag smaoineamh ar an luach cothaithe aráin.

Teoiriciúil a dhíothú go hiomlán as an aiste bia arán, is féidir leat, ach cén fáth? Tá sé i bhfad níos éasca a roghnú na roghanna ceart, agus fiú níos fearr - is féidir leis an teach a ullmhú arán cruithneachta orgánaigh nádúrtha agus tairbheach. Beidh ábhar caloric táirge dá leithéid a bheith beagnach mar atá sa mhonarcha ar an gcéanna.

arán cruithneachta Homemade

Ní sórt sin a táirge ullmhú de réir an t-oideas clasaiceach agus comhábhair ar ardchaighdeán, a chur i gcomparáid le ceann amháin an chineáil arán cheannaigh. Na buntáistí a bhaineann sé go bhfuil vitimíní agus mianraí comhdhéanamh agus nach bhfuil ábhar caloric níos mó ná 252 kcal. Tá gach píosa aráin homemade vitimíní PP, H, E, B, A agus microelements comhlacht úsáideach - moluibdín, cailciam, fosfar, maignéisiam, iaidín. Ag Beidh Is féidir ina chomhdhéanamh gráin, síolta agus spíosraí aramatacha san áireamh.

Déanaimid an calorie

Tá sé in iúl de ghnáth ar an táirge a phacáistiú, ach má tá aon cheann, tá sé éasca a ríomh calories cé mhéad i píosa aráin ina n-aonar. slice Meán aráin meáchan thart ar 50-60 gram, ansin:

• Slices de arán plúir Is thart ar 130 kcal.;
• i arán cruithneachta agus bran chéad ghrád tá gach píosa thart ar 120 kcal.;
• Tá seagal arán dubh an calorie is ísle i láthair, beidh sé 90 kcal in slice amháin.

Is féidir linn a rá go arán bán, chomh maith lena cineálacha eile, hardly díobhálach nó tairbheach. Tá sé go maith go measartha agus mar i dteannta beag ar an gceart aiste bia laethúil.