An féidir spórt a bheith díobhálach don tsláinte?

Tá a fhios ag gach duine an ráiteas go bhfuil an comhlacht sláintiúil sláintiúil agus spioradálta, agus mar sin ní mór duit dul i ngleic le cleachtaí fisiceacha níos gníomhaí. Ach níl a fhios ag gach duine cé mhéad spórt atá díobhálach do shláinte, ach cé chomh húsáideach é. Ar na horgáin agus conas is féidir tionchar a imirt air? Conas iarmhairtí neamh-inmhianaithe a sheachaint, mar shampla, caitheamh aimsire cosúil le peil nó leadóige? Pléifear é seo san Airteagal seo.

Cad é an dochar is mó do spórt do shláinte?

Is rud amháin é - oiliúint amaitéarach, agus na gairmeacha eile ag leibhéal gairmiúil. Cé na horgáin is mó atá i mbaol? An bhfuil sé ag brath ar an spórt roghnaithe? Ar ndóigh, níl drochthionchar ag na gníomhaíochtaí fisiceacha ar fad ar an gcomhlacht. Is é an rud is tábhachtaí ná an beart a fháil amach.

Agus torthaí ard á lorg, tosaíonn an comhlacht ag obair os cionn a gcumas, rud a chuirfidh le forbairt próisis paiteolaíocha. Dá bhrí sin, is minic spórt gairmiúla díobhálach do shláinte. Tá ró-ualú leanúnach ann go gcuirfidh go leor orgán a bheith ag obair go litriúil le caitheamh. Mar thoradh air sin, tá fadhbanna ann leis an gcóras mhatánchosbulacha (matáin, joints, ligaments) agus an córas cardashoithíoch (Hipirtheannas, cuireann cinn), atá níos measa i ndaoine fásta.

Fachtóirí riosca

Go háirithe, tá spóirt díobhálach don tsláinte mar go bhfuil contúirt ann díobhálacha difriúla a fháil. Mar shampla, níl briseadh ar bith agus cúisín ag baint le himreoirí peile gairmiúla nó dornálaithe sa saol gairid. Agus níl líon na n-eascraíonn simplí agus na smeacháin ligaments, b'fhéidir, ag brath. Chomh maith leis sin, bíonn cuid de spóirt i bhfeidhm go dian ar chodanna áirithe de chuid an chomhlachta agus na ngrúpaí matáin. Mar shampla, níl ach lámh amháin ag leadóige, badmantan, fálú nó lámhach. Dá bhrí sin, uaireanta, tá iarmhairtí na blianta fada d'oiliúint, mar shárú ar na orgáin inmheánacha agus cuaire spinal. Go háirithe, ba chóir é a chur san áireamh agus gairme spóirt á phleanáil le haghaidh lúthchleasaithe a thosú.

Conas a roghnaíonn mé rannóg do leanaí?

Smaoiníonn go leor tuismitheoirí faoin gceist seo fada sula dtosaíonn an scoil cuairt a thabhairt ar an leanbh. Is minic go mbíonn páistí 5-6 bliain d'aois páirteach go rialta in aon chuid. Ag cinneadh an chéim ríthábhachtach seo, ní mór duit a bheith buartha faoi cibé an bhfuil an spórt díobhálach don tsláinte? Ansin, téigh i gcomhairle le péidiatraí chun an baol a bhaineann le tubaistí a dhíothú má tá galair ann. Molaíonn go leor dochtúirí tosú le ranganna damhsa, a bhuíochas sin a fhoghlaimfidh an leanbh bogadh, gan ró-ró-oibriú, agus go mbainfidh sé úsáid as gnáthamh níos soiléire an lae.

Na cineálacha cleachtaí fisiciúla is úsáideacha

Is cosúil go dtosóidh siad a sláinte a neartú, ní gá ticéad séasúr a cheannach chuig halla spóirt nó insamhlóirí speisialta a cheannach chun staidéar a dhéanamh sa bhaile. Is féidir le siúlóid gnáth sa pháirc dul isteach i do chéad oiliúint, toisc go bhfuil siúl agus reáchtáil ar na spóirt is sábháilte agus is tábhachtaí. Go háirithe má dhéantar na ranganna san aer úr.

Mar sin, ba mhaith leat tosú a neartú do shláinte? Cuir ar siúl ar a laghad leath uair an chloig ar siúl. Tá na gníomhaíochtaí folláine sin níos éasca a eagrú d'úinéirí cairde ceithre chasta, atá i dteagmháil le siúlóidí rialta go luath sa mhadaine in aon aimsir. I measc na ngníomhaíochtaí eile spóirt is tairbhiúla rothaíocht agus snámh. Is fearr, ar ndóigh, cleachtaí fisiciúla éagsúla a chur le chéile le húsáid na matáin agus na n-orgán go léir. Thairis sin, ba chóir é a bheith sláintiúil ní hamháin ar an gcomhlacht ach freisin ar an spiorad. Cabhróidh ranganna Yoga le héasca a dhéanamh go morálta.

Mar a fheiceann tú, níl spóirt i gcónaí díobhálach do shláinte. Faigh do chiall órga agus dul chun é!