An bhfuil Tá vitimíní díobhálach? Ról vitimíní. vitimíní Tábla

A fhios ag an buntáistí a bhaineann le vitimíní duine don tsláinte. Cabhraíonn siad ár n-chomhlacht chun feidhme i gceart, a thabhairt dúinn misneach, éifeachtacht a mhéadú, cuidiú le forbairt intleachtúil agus gníomh comhshaoil dochracha sheasamh. Gá é a rá, vitimíní dhéanamh sláintiúil dúinn agus láidir.

Vitimíní - tá sé go maith?

fhios ag an duine riail órga, mar a shroicheann an t-eolas chugainn ó aois an-óg. mháthair ag tabhairt aire ag iarraidh a thabhairt di leanbh amháin an chuid is fearr, a oireann go cúramach chun aiste bia an linbh, bianna treisithe le vitimíní a roghnú. Mar sin, tharla sé: ina chónaí fear le muinín iomlán go vitimíní - tairbhe ollmhór. Agus an níos mó acu an níos fearr. Tá smaoineamh: gach rud a bhaineann leis na substaintí sin, ar ndóigh, úsáideach le haghaidh an orgánaigh. An bhfuil sé i ndáiríre? Eolaithe rá go vitimíní vitimín atá difriúil. Má labhairt linn faoi na comhdhúile gníomhach, na foinsí a bhfuil na táirgí nádúrtha, ansin surely ionas nach ndéanfar díobháil don chomhlacht. Ina theannta sin, dochtúirí a mholadh go láidir a chur san áireamh i réim bia na bianna saibhir i vitimíní, chun freastal ar riachtanais laethúla an gcorp an duine. Easpa de chuid an chomhlachta as a dtiocfaidh forbairt agus stáit easnamhach ar ghalair éagsúla. Ach níor chóir dúinn dul go dtí an-mhór eile. Maidir leis sin tá axiom órga i bhfad - ní chiallaíonn go maith. Is féidir le iontógáil iomarcach de comhpháirteanna bitheolaíoch gníomhach dochar don chomhlacht nach lú ná a n-ais-tarrac. Ach d'fhéadfadh sé a chur ar a suaimhneas ar an bhfíric go bhfuil barrachas de vitimíní ó bia an-deacair a fháil. Chun seo a dhéanamh, tá tonna de tháirgí.

Atá cosúil le vitimíní nádúrtha cógaisíochta?

Rud eile - díorthaigh sintéiseacha. Na cineálacha vitimíní don chorp an duine - is táirgí eachtrannach. Má tá tú ag staidéar cúramach a gcomhdhéanamh, is féidir a fháil ar an bhfíric seo a leanas: di i dtionól na vitimín casta, go leor substaintí gníomhacha bitheolaíoch ann di i gcainníochtaí i bhfad níos mó ná a n-riachtanas laethúil. Lena chois sin, synthetically tháirgtear substaint éagsúil ó analógacha nádúrtha agus tá airíonna eile. Tá sé seo mar gheall ar feiniméan go bhfuil eolaithe a dtugtar isiméirí. Beidh dhá shubstaint a bhfuil an fhoirmle chéanna cheimiceach ach éagsúil óna chéile ag struchtúr bhfuil airíonna éagsúla, agus mar thoradh air sin, a bhfuil airíonna feidhmiúla éagsúla. Ní féidir Ós eol an méid sin cuidiú ponder ar an gceist: An mbeidh na vitimíní cógaisíochta díobhálach do shláinte?

Ar cheart dom a chreidiúint, an fhógraíocht?

Cuideachtaí cógaisíochta Áitíonn sna manaí fógraíochta go bhfuil sé ag cur a táirge, déanfaimid agus ár bpáistí a bheith sláintiúil, álainn agus cliste. I gcás an mhargaidh na Rúise, a bhfuil foirmeacha sintéiseacha de vitimíní, tá sé pacáilte leis an togra. Ní haon ionadh é, ós rud é go éileamh níos mó don chineál seo na ndrugaí. An Rúis ag fulaingt anois le borradh fíor an vitimín, agus cheistigh gach daonnachta forásach úsáid a bhaint as cógaisíochta vitimíní.

Fíricí Shocking Maidir Vitimíní

Maidir leis an gceist: "An bhfuil dochar a dhéanamh don vitimíní cógaslainne é" Freagraíonn eolaíocht nua-aimseartha go muiníneach: úsáid a bhaint as drugaí sintéiseacha, gan an láthair an riocht sláinte áirithe, ní hamháin úsáideach, ach freisin in ann déanamh damáiste irreparable don tsláinte. Bhonn an ráitis leagan staidéar eolaíoch thromchúiseacha a tharlaíonn do líon mór daoine.

Cad iad eolaithe a fuarthas amach?

De thoradh ar na staidéir, rinneadh a rinneadh saineolaithe Eorpacha, fuair amach na fíricí seo a leanas:

• Is féidir le shintéiseach béite-carotene i gcomhar le vitimín A a mhéadú an baol báis ó ailse GI faoi 30%.
• Méadaíonn an synthesized céanna béite-carotene i gcomhar le vitimín E an baol ailse ag 10%.
• Easpa E vitimín nádúrtha nach bhfuil an comhlacht ann, ach tá sé an bhreis slightest tuirse, tinneas cinn, blurred fís agus atony muscle.
• Ina theannta sin, ní raibh aon fhianaise na vitimíní nádúrtha avitaminosis H, V _3, thiamine, pyridoxine, aigéad fólach agus choilín. Mar sin féin, is féidir a n-ródháileog ina chúis le damáiste tromchúiseach don chomhlacht. Mar shampla, is cúis hypervitaminosis pyridoxine neamhoird tromchúiseach ar an néarchóras de dhéantús an duine: tá sé neuropathy, numbness, atony muscle.
• Méadaíonn an iontógáil laethúil de 20 mg de sintéiseach béite-carotene an dóchúlacht go galar cardashoithíoch géarmhíochaine faoi 13% den ailse scamhóg - 18%.
• Dáileoga níos airde nuair vitimín C mar thoradh ar thickening de bhallaí soithíoch de soithigh fola cerebral agus is féidir mar thoradh ar Atherosclerosis.
• Vitimín C i gcomhar le aspirin i bhformhór na gcásanna mar thoradh ar ulcer peptic agus ailse gastric.
• Iontógáil iomarcach na vitimíní ghrúpa saill-intuaslagtha (E, A, D, K) is cúis le hailléirgí, migraine agus clocha Úra.
• Barrachas luaidhe vitimín PP a bheith ag obair suaitheadh gastrointestinal Méadaíonn múchadh bronchial, méadaíonn an méid aigéid uric san fhuil.
• Is féidir le Hypervitaminosis de vitimín mar thoradh ar lagú amhairc dian, gníomhaíochtaí an gcóras díleá, bás féatais agus neamhoird feidhme eile i gcorp ar bhean torrach.
• Is féidir le Farasbarr de vitimín B ₁ a chur faoi deara tremor, nervousness, ailléirge, agus chun deir éidéime a fheabhsú.
• Ródháileog de vitimín B ₂ cúiseanna dheirmitíteas agus numbness.
• Iterating le vitimín E thoradh ar riosca méadaithe thrombosis agus méadú ar bhrú, cur isteach ar fheidhm bputóg agus dysbacteriosis buinneach.
• _B12 vitimín Barrachas léiriú féin i eruptions craiceann trom.
• Aigéad Fólach, a glacadh gan beart, ailléirgí provoking, gníomhaíocht lagaithe an conradh gastrointestinal, suaitheadh codlata dian.
• Barrachas vitimín B ₁₅ Spreagann Hipirtheannas.
• Is féidir le Vitimín D, a fuarthas i dáileoga iomarcach ina chúis le greannaitheacht, neamhoird díleácha, tart unquenchable, tuirse, urination minic, taiscí cailciam i soithigh fola an orgánach iomlán.

Tar éis a léamh ar na torthaí, amhras eolaithe faoi cibé an bhfuil vitimíní tháirgeadh sintéiseach díobhálach, ní mór dúinn a bheith go hiomlán unwind. Áfach, nach bhfuil a tháirgeadh tionsclaíoch a laghdú, chomh maith le éileamh. Ní gá a bheith mar íospartach de margaíochta annoying, ní mór duit smaoineamh go dáiríre faoi gcuid teaghlach le sláinte.

Cad vitimíní a fear an níos fearr?

Eolaithe a rá go gcomhlíontar riachtanais vitimín gach duine aonair agus ní féidir a shásamh dóibh ceann, go háirithe an druga a cruthaíodh go saorga. An struchtúr ar leith de na comhdhúile gníomhach bitheolaíoch nádúrtha agus teaglaim díobh ní féidir mhacasamhlú go simplí synthetically. Is é an chonclúid shoiléir: na vitimíní is fearr chun an gcorp an duine le fáil i mbianna, lena ndéantar foráil maidir fial dúinn leis an dúlra féin. Na comhdhúile gníomhach i dtáirgí nádúrtha ag gabháil i gcónaí ag grúpa de chomhábhair ghníomhacha a chuireann le agus is féidir leo comhshamhlaithe ag an gcorp an duine. Sin é an fáth go bhfuil an éifeachtúlacht na vitimíní nádúrtha gcomhghleacaithe cógaisíochta i bhfad níos airde. Is bia - An fhoinse is fearr de shubstaintí gníomhacha bitheolaíoch don duine. Vitimíní atá ann, tá a fhios do chorp agus go hiomlán absorbed linn gan díobháil dó.

Luach na vitimíní i saol an duine

Is é an ról atá ag na vitimíní i saol an duine an-ard. dhéanamh ar na struchtúir micreascópacha rialáil ar gach próiseas ríthábhachtach ar leibhéal cheallacha. Mar thoradh air sin, tá an mheicníocht ghnáth le múnlú na gcrích go léir na comhpháirteanna struchtúrtha, agus rialáil meitibileacht.

Feidhmeanna vitimíní i gcorp an duine

Gach ceann acu a chomhlíonann a chorp fheidhm ar leith:

• Is Vitimín A (vitimín A, retinol) freagrach as an bhfás an craiceann agus díolúine daonna.
• Vitimín B ₁ Rialaíonn an muscle, lárchóras agus néarchóras imeallach, is cuid na n-einsímí a rialaíonn meitibileacht de carbaihiodráití agus aimínaigéid.
• Is Vitimín _B2 (Ribeaflaivin) freagrach as an bhfás agus athghiniúint na cealla rialaíonn, an metabolism na próitéiní, saillte agus carbaihiodráití tacaíocht d'fhís.
• Vitimín B ₃ (pantoten) páirt i meitibileacht iomlán sin, tá súil díleá cíor mheala einsím.
• Is Vitimín B ₆ (pyridoxine) atá freagrach as an t-aigéad aimín agus metabolism lipid.
• Is Vitimín B ₁₂ (cianacóbalaimín) freagrach as cothabháil na chomhaireamh fola gnáth, tá baint acu leis an shintéis na aigéid núicléacha agus a aimín triggers an metabolism na saillte agus carbaihiodráití rialaíonn, an díleá agus córas néaróg.
• Tá Vitimín C freagrach as an díolúine láidir agus elasticity na soithigh fola, difear go fabhrach ar an lárchóras na néaróg, na faireoga endocrine agus is onkoprotektor.
• Tá Vitimín D freagrach as malartú agus ar an ionsú cailciam agus fosfar i gcorp an duine cosc ar fhorbairt rickets.
• Is Vitimín E (tócaifearóil) atá freagrach as feidhmiú gnáth an chórais atáirgthe. Rialálann próitéine agus metabolism lipid, soláthar ocsaigine, prolongs óige de na fíocháin comhlacht. Is antioxidant nádúrtha go gcoimeádann an poitéinseal retinol.
• Vitimín PP (niacin) Rialaíonn an ghníomhaíocht na n-einsímí, meitibileacht próitéine agus malartú gáis cheallacha, inchinn agus feidhm díleácha.

Conas a aithint ar an easpa vitimíní i gcorp?

Vitimíní an-sonrach. I gcás gach ceann de na speicis is den sórt sin coincheap aonair mar an riachtanas laethúil. Ní mór an méid seo a bheith fiseolaíoch ar an gcorp an duine chun feidhme i gceart. Le easpa feiniméan na n-easnamh vitimín, le farrasbarr - hypervitaminosis. Faoi sin, cad iad na vitimíní ann sa chorp, comharthaí go minic a labhraítear: an riocht na gruaige, craiceann, ingne, seicní múcasacha, chomh maith le andúil bia ar leith.

Comharthaí go bhfuil easpa vitimíní

Maidir leis an easpa vitimíní áirithe a insint duit na gnéithe seo a leanas:

• craiceann pale agus feannadh, caillteanas gruaige, caillteanas appetite pointe ar an easpa biotin.
• Laige, anemia, meadhrán agus tuirse fios go bhfuil easpa vitimín B _12.
• , Léiríonn an mhinicíocht go minic na n-ionfhabhtuithe riospráide géarmhíochaine agus ionfhabhtuithe víreasacha riospráide géarmhíochaine méadaithe leochaileacht na soithigh fola easnamh aigéad ascorbic.
• Is féidir nervousness méadaithe agus a chuireann in iúl ar easnamh de vitimín B _6.
• Tugann fadhbanna craicinn ar nós scoilteanna agus loit ar easnamh de vitimín B _2;
• Is féidir Sárú ar appetite agus codlata, éidéime agus fadhbanna croí a bheith mar gheall ar easpa vitimín _B1.
• blurred fís, rashes, craiceann tirim, díolúine a laghdú, d'fhéadfadh meath gruaige tarlú mar gheall ar easpa retinol.
• Tugann Poor tháscaire téachtadh fola agus leighis fhoirceannadh easpa vitimín C.
• Vitimín D, easpa a chuirtear in iúl sa corraíl agus trithí néaróg méadú is é freisin an-tábhachtach don orgánach.

Ar na forais is féidir linn a ríomh na vitimíní is gá agus a choigeartú an aiste bia. Ach is fiú cuimhneamh go bhfuil a leithéid de diagnóis in ann a chur ar an dochtúir.

vitimíní Tábla

Seo thíos tábla na vitimíní, rud a léiríonn an t-ainm (ainm litreach agus ainm coitianta), an riachtanas laethúil don tsubstaint don chorp an duine agus bianna a bhfuil sé ar an méid is mó. Is féidir le Táirgí a bheith de thionscnamh plandúil nó ainmhíoch araon. Tabhair faoi deara freisin go bhfuil na vitimíní roinnte ina saill-intuaslagtha agus intuaslagtha in uisce. Tá an t-eolas úsáideach nuair a fhios agat go díreach cad vitimíní in easnamh. Beidh an tábla seo a bheith an-úsáideach le haghaidh a cheartú an chothaithe agus ullmhú an aiste bia laethúil.

Beidh an tábla seo a bheith an-úsáideach le haghaidh a cheartú an chothaithe agus ullmhú an aiste bia laethúil.

in ionad a thabhairt i gcrích

Tar éis a léamh an alt seo, is féidir leat a tharraingt do conclúidí féin maidir le cibé an bhfuil vitimíní díobhálach ó na cógaisíochta go dtí an gcorp an duine. Anois is féidir leat a fháil amach duit féin mar gheall ar na buntáistí a bhaineann le substaint ghníomhach. Maidir leis an gceist cad vitimíní is gá do dhuine: nádúrtha nó sintéiseach, tá an cine daonna forásach dotted le fada an "agus". Tá sé in am dúinn aire a thabhairt dá sláinte a ghlacadh dáiríre.

Tá sé am saol a chaitheamh ar an iomláine

Is é ról vitimíní i saol an duine an orgánaigh deacair rómheastachán. ithe éagsúil agus cothaitheach, is féidir le duine a fháil go maith ar an riachtanas laethúil na n-ábhar mór-riachtanach. Agus ciallaíonn sé seo, ina dhiaidh sin, go mbeidh an comhlacht ag feidhmiú i gceart. Is é an staid sláinte bríomhar, an giúmar breá. Beidh sé seo a thabhairt le mothú nua - saol iomlán de dathanna geala.