Alexandr Denisenko - lúthchleasaí, a bhfuil SNL an bodybuilding náisiúnta

Fhios ag a lán daoine go roimh sa Rúis ní raibh aon rud den sórt sin mar bodybuilding. Ba é an bodifitnes amháin fear atá fostaithe go gníomhach in tógálaithe baile. Ceann de na lúthchleasaithe, a bhfuil SNL forbairt dtreo nua is, Alexander Denisenko.

Sonraí anthropometric agus beathaisnéise

Rugadh bodybuilder Rúisis Famous ar 4 Samhain, 1980 i Novosibirsk. Is í an airde 179 cm agus meáchan oibre 83-90 kg.

Alexander Denisenko duel le Igor Gostyuninym cuimhnigh, b'fhéidir, gach an lucht leanúna an spórt. Tar éis an tsaoil, tá siad maisithe le tournament níos mó ná aon. Anois, tá stádas ar cheann de na bodybuilders is mó clú Rúisis clasaiceach an lúthchleasaí. Ina Arsenal - comórtais sa Rúis, san Eoraip agus an domhan a rinne siad.

Ar feadh ceithre bliana nach raibh sé san iomaíocht atá anois go tobann ar ais ar an stáitse agus bhuachan na craobhchomórtais uile-Rúisis.

Aiste bia bodybuilder clasaiceach

Creideann go leor daoine go bhfuil an t-bodybuilder clasaiceach chun suí ar docht aiste bia gan carbaihiodráití. Alexandr Denisenko - bodybuilder, a chloíonn leis an chuaird aiseolais. Ar thriomú, úsáideann an lúthchleasaí a bhfuil íosmhéid 350 gram de carbaihiodráití. Má tá an méid laghdaithe, tosaíonn an Alexander a chailleadh go tapa mais muscle.

Bhonn an aiste bia de bodybuilder - iasc bruite, rís agus thighs sicín gan chraiceann. Sa chéad aiste bia mhí sula mbíonn a lúthchleasaithe iomaíochta cloí leis malartach Carbaihiodráit. Alexander admhaigh fiú go gan titeann náire itheann greamaigh seacláide, pancóga, pastries agus milseáin eile le linn na tréimhse sin. Níos gaire do chuid comórtais aiste bia níos déine.

curadh oiliúnóir

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - bodybuilder gan íoc. Ach ní fhéadfadh sé teacht go leor beanna agus gan cúnamh ón a n-chóiste buan - Dóchas Lobozinoy. Bodybuilder cur síos uirthi mar cóiste, in ann a fheiceáil ar na hathruithe slightest sa chorp, agus a chur ar fáil do na cásanna roimh ré. Is Dóchas i gcónaí measúnú oibiachtúil an seans a bhuaigh lúthchleasaí agus ní ghlacann moladh breise. Níl chóiste is fearr Aleksandr Denisenko agus dul chun breathnú mé féin.

Is fiú a lua go bhfuil Dóchas freisin an bhean chéile de bodybuilder cáiliúil agus an mháthair a chuid leanaí.

Cé mhéad sleeps ar eolas bodybuilder chun biseach agus cé acu a dhéanann sé muirear?

Alexandr Denisenko iarracht a dhéanamh dul a chodladh go luath, ach ní go háirithe normalizes do chodladh.

Mar do mhuirearú, nach bhfuil an lúthchleasaí a dhéanamh sa bhaile. Ar maidin fearr sé go simplí a ithe agus caife ól. Bíonn te-suas roimh an oiliúint ar siúl sa halla.

Cé acu is fearr: a seisiúin tomhaiste nó oiliúint do chaitheamh?

Tá neart na scéimeanna bunúsacha go mbeidh daoine a chur in oiriúint dóibh féin. Do Alexander thógann uair 3-4 in aghaidh na seachtaine. Is é an toradh ag brath go hiomlán ar an infheistíocht agus cur amú ama. Anois bodybuilders ag gabháil do mód relaxed, ag déanamh níos mó ná 3 cleachtaí le haghaidh grúpaí matán éagsúla in aghaidh an workout. Ach níos cóngaraí don chomórtas a bheidh an déine a chuid oibre a mhéadú agus sroicheann dhá workouts in aghaidh an lae.

Alexandr Denisenko na gortuithe tromchúiseacha i spóirt

bodybuilder Lá amháin ar an crios phríomhaidhm bhris. Ba Meáchan i lámha an lúthchleasaí mór go leor, agus ní raibh sé ullmhaithe le haghaidh an staid seo, agus dá bhrí sin ceirteacha tarraingthe ar ais, chaill Chonaic ó turraing painful. Ar dtús Alexander tógadh go dtí an t-ospidéal agus d'iarr a bheidh ar an bpíosa, ach sa cheann deireadh an nach bhfuil déanta. Dhá sheachtain ina dhiaidh sin, an iontógáil rialta de curadh painkillers thosaigh a chur ar ais go neamhspleách ar a sláinte.

éachtaí spóirt bodybuilder

Sa bhliain 2006, bhuaigh Aleksandr Denisenko an chéad chraobh uile-Rúisis maidir le folláine comhlacht sa chatagóir oscailte.

Éacht arís agus arís eile sé in 2007, 2008, 2009, 2010 agus 2014. Mar gheall ar a chuid go leor victories agus duaiseanna i gcomórtais réigiúnacha de Chónaidhm na Rúise.