Aiste bia ruán ar feadh 7 lá: menu, torthaí, tuairimí

Faigh réidh leis an deich nó fiú dhá cheann déag breise cileagram de réir meáchain i ghearr ama is féidir. Sa bhfuil muid lucht leanúna cinnte de go crua aiste bia. Tugann na torthaí ar aiste bia ruán tóir ar feadh 7 lá. Fuair sé a lucht leanúna i measc na mban Rúise is na hÚcráine. Meáchan a chailleadh ar an gclár seo a thugann i ndáiríre torthaí den scoth. Mar sin féin, caithfidh tú a thuiscint conas úsáideach a úsáid laistigh de sheacht lá tar éis an táirge céanna. Conas chun cócaireacht leite ruán meáchan a chailleadh? Beidh na agus nuances eile den aiste bia a phlé san alt.

Comhdhéanamh uathúil de ghránaigh

Gach gránaigh ina caloric nó níos lú an céanna. Ach Seasann sé seo amach as an liosta iomlán de níos ísle-Carbaihiodráit agus comhdhéanamh úsáideach le vitimíní agus mianraí. Nuair a bhíonn ruán cooked in uisce, tugann sé an fíochán daonna comhlacht, na vitimíní B le haghaidh dea- giúmar, chomh maith le iarann, cailciam, copar, potaisiam agus maignéisiam. Tá gach na comhpháirteanna éifeacht tairbhiúil ar an gcóras cardashoithíoch, ae, intestines agus a bhfuil éifeacht a neartú ar ghruaig agus tairní.

Tá an táirge a mheas aiste bia agus gan ach le haiste chothrom féidir sochair a thabhairt chuig an gcomhlacht. Dá bhrí sin, aiste bia ruán do meáchain caillteanas nár chóir ag 7 lá comhdhéanta de arbhair amháin. Sa aiste bia, nutritionists mholadh lena n-áirítear luibheanna, glasraí, iógart, agus a bheith cinnte go uisce.

Buntáistí a bhaineann le Córais ruán Slimming

Sula roghnaíonn daoine an t-ordú a theorannú cothaithe chun meáchan a chailleadh, cuireann sé ar iliomad aistí bia éagsúla. Úsáidtear é a bheith faiseanta meáchan a chailleadh de réir na oidis na réaltaí domhain, ach anois tá treocht de bhia sláintiúil leis an easpa aistí grueling.

Ach tá cásanna nuair is gá sa ghearrthéarma a thabhairt ar an figiúr in ord. Mar sin, aiste ruán aiste bia ar feadh 7 lá - an rogha is fearr sa chás seo, mar tá sé roinnt buntáistí:

• An easpa ocras mar gheall ar na carbaihiodráití fada digestible in leite.
• Cleansing Colon ar chostas snáithín.
• An easpa siúcra agus salann sa réim bia mothúcháin bachlóga blas a dhiaidh sin, tar éis deireadh a gcóras soláthair ruán laghdaíonn an tomhaltas salann níos measa. Cuidíonn sé seo a sheachaint a lán de ghalar cardashoithíoch agus coinneáil sreabhach sa chomhlacht.

• Is é an toradh ar aiste bia ar feadh trí go seacht lá - meáchain caillteanas de 3-12 cileagram.
• An príomh-táirge aiste bia - a ruán. Praghas de ghránaigh in aghaidh an chileagraim ar 90 Rúbal meán. Is é an lá go leor 500 gram de tháirge. Dá bhrí sin, tá eile leas a bhaint de na aiste bia a chostas.

Contraindications

Tar éis athbhreithniú a dhéanamh ar na torthaí agus na buntáistí a aiste bia ruán, beidh go leor ag iarraidh é a úsáid. Mar sin féin, mar atá le haon srian ar aiste bia, tá sé riachtanach go mbeadh a fhios na gnéithe an orgánaigh, ach an láithreacht an ghalair. Tá aiste bia Ruán ar feadh 7 lá cead ar bith acu do dhaoine a bhfuil galar ae, soithigh fola, croí, conradh gastrointestinal, diabetics, agus mná le linn lachta agus tréimhse iompair an linbh. Mura bhfuil aon contraindications de na nithe thuas, ach tar éis meath tús an chláir aiste bia ruán staid sláinte, tá sé chomh maith comhartha a stop a chur leis an aiste bia.

Ní gá a bheith ag brath ar dea-shláinte. Ba cheart turgnaimh den sórt sin amháin tar éis dul i gcomhairle le dochtúir nó dietitian. Go ginearálta, a leithéid de arbhair Tá córas soláthair suas go dona psychologically, literally an dara nó an tríú lá, meáchan a chailleadh ní féidir fhulaingt an boladh ruán.

roghchlár

Má cheap an léitheoir go dtí an nóiméad a mbíonn i gceist aiste bia, chomh maith le leite, an láthair ar a laghad le chíche cearc i réim bia, bhí sé mícheart. Tá gach rud i bhfad níos déine. Menu Aiste bia ruán ar feadh 7 lá - leite, tae, uisce. Ach d'fhonn cur isteach a cheadaítear fós a ithe úll in aghaidh an lae a sheachaint, ól gloine iógart beagmhéathrais agus a chur le garnish Greens, cucumbers agus trátaí. Is féidir leat cócaireacht kefir, anraith ruán, agus leite steamed mbreiseán coipthe deoch bainne agus Tuck go léir an Greens.

Tosaíonn maidin slimming le gloine uisce, tar éis a bhfuil ithe 1/4 nó 1/3 den ruán réamh-cooked. Tá an chuid eile a dháileadh ar fud an lae.

Is féidir le Tae athrú mint nó lá te ar chor ar bith a chur ina ionad plandaí menthol. Má bhíonn tú nutritionists laige a mholadh i uisce nó tae a chur leis amháin teaspoon na meala.

aiste bia Ruán-kefir: 7 lá slimming

Is é ceann de na modhnuithe ar an gcóras soláthair arbhair aiste bia ruán leis an Chomh maith leis an aiste bia táirgí déiríochta. Is féidir, agus i iógart aiste bia ruán teoranta i láthair a dhéanamh suas chun an próitéin in easnamh i gcorp, ach ní sna méideanna. Na cineálacha bainne coipthe aiste bia arbhair kefir in aghaidh an lae Tá cead ag ól idir lítear go leith.

Nutritionists rá faoi na buntáistí a bhaineann le aiste bia den sórt. Ós rud é go léir go bhfuil an foinse próitéine i réim bia, a bhfuil ann sa ruán, agus mar gheall ar seo luathaithe metabolism. De thoradh meáchan a chailleadh chailleadh calories níos mó agus aiste bia ag deireadh an comhlíonadh na moltaí nach é a fháil ar an meáchan caillte. Is córas ruán Menu-kefir mar atá sa embodiment arbhair an gcéanna, ach méadaíonn an méid tora bainne coipthe chaitear.

Nuair fíor aon dúil leite a ithe

I dtuairim na ndaoine a bhfuil taithí acu ar thréithe aiste bia ruán, tá claonadh a éadulaingt gránaigh ar an tríú lá. Dá bhrí sin, i dtreo is nach a scrios an phlean meáchain caillteanas, is féidir leat a ullmhú le haghaidh réimse de casserole déanta as ruán agus glasraí. Chun na críche sin, ba cheart an t-maróg críochnaithe a chur i múnla gloine le haghaidh bácála, réamhchóireáilte ola olóige beag. Chomh maith leis sin do na cúrsaí atá riachtanach trátaí chopped, bruite agus cairéid grátáilte agus roghnach cabáiste héadrom stewed.

sraitheanna Barr leathnaithe gránaigh glasraí, cairéid dtús, agus ansin na trátaí agus cabáiste. Téann tuilleadh maróg aiste bia isteach san oigheann go dtí bruite. Más rud é, ar a laghad in aghaidh an lae chun cócaireacht cosúil le casserole, beidh an aiste bia ruán ar feadh 7 lá ar siúl ar a laghad de strus síceolaíoch.

Nuair steamed ruán agus casserole aiste bia arbhair roghchlár leamh ar feadh gcás den sórt sin tá leite le brat glasraí. Is éard atá sa ullmhú dhá chéim: brat cócaráilte ar leithligh agus poured fiuchphointe uisce thar arbhair. Ansin an dá chomhábhar bhfuil baint acu le bia roimh ithe. Is é an brat ullmhaithe ag baint úsáide as oinniún fad, cairéad agus trátaí nó aon glasraí eile a roghnú as.

Cheannach agus cócaireachta gránaigh

Rún daingean chun an figiúr trí leite ruán cheartú, tá sé tábhachtach a roghnú an rump ceart. Ba chóir a thabhairt gráin iomlán. Is é an ruán craiceann gan damáiste, a bhfuil comhartha ar an láthair na vitimíní B, ó nach bhfuil an bruscar riachtanach le linn an aiste bia srianta. Tá na substaintí, mar a luadh cheana, atá freagrach as an giúmar maith.

Conas is féidir cócaireacht ceart leite? Níl an ruán cócaireacht Clasaiceach sa chás seo oiriúnach. Zaparivayut rump. Nutritionists fáil anseo rogha: leite a ullmhú ar an uisce nó iógart. In aon chás, ba chóir ruán sruthlaithe agus taosc. Ansin, ag cóimheas de 1: 2 a líonadh arbhair nó uisce bruite, nó díreach iógart. Má tá cócaireacht déanta ag an uisce, an ruán wrap suas ar a laghad 4 uair an chloig. I gcás úsáid a bhaint as at kefir fhágáil ach an táirge ag teocht an tseomra.

Rialacha comhchoiteanna i réim bia

• Ar feadh cúpla lá a ullmhú don chomhlacht chun srianta aiste bia. Chun na críche sin, ag laghdú iontógáil caloric iomlán, tá diúltú droch-nósanna, agus tá an béile deireanach atá leagtha síos do trí uair an chloig roimh am codlata.
• Is ag freastal laethúil ar réidh de dhéantús an ruán 800 gram. Tá sé roinnte i 4-5 fáiltithe agus ithe i rith an lae.
• Bíonn fáiltiú arbhair Last áit 3 uair an chloig roimh am codlata.
• Toisc aschuir an gcóras soláthair arbhair dian sreabhach ón gcomhlacht, ba chóir an hudeyuschego lae a bheith ólta ó 1.5 lítear go 3 lítear uisce íon.
• Cócaireacht groats ruán ionad steaming.

• Ní miasa a rinneadh le salann, anlainn, siúcra, bainne agus im. Is iad na heisceachtaí roinnt bianna, le haghaidh cócaireachta a cheangal ar méid beag de ola olóige.
• Má tá aon mothúcháin greannaitheacht agus míchompord síceolaíoch, a cheadaítear in aghaidh an lae a ithe úll agus ag ól milsithe mil uisce.
• Aiste bia ruán "7 lá - 10 kg" Éilíonn athlíonadh an comhlacht leis na vitimíní agus mianraí in easnamh. Dá bhrí sin, ba cheart dochtúir phiocadh suas roinnt casta multivitamin.
• Tá sé cosc alcól a ól.
• Níor chóir Mona-aiste bia go deireanach níos mó ná seachtain.
• Ceadaithe le linn aiste bia arbhair a fheidhmiú saorga 2-3 huaire sa tseachtain.

Conas a bheith atógtha ar ghnáth-aiste bia?

Aiste bia Ruán ar feadh 7 lá - tá sé seo ach ar bhealach leath chun an toradh inmhianaithe. Go tapa meáchan a chailleadh i seachtain féidir freisin ar ais go tapa, más rud é nach cloí le cothaithe cuí sa todhchaí. Ba chóir an t-aschur den sórt sin aiste bia a bheith de réir a chéile. Is é sin an chéad lá nach féidir leat a luchtú ar an comhlacht i ndiaidh bianna aiste bia briosca gránaigh, milis agus sailleacha.

De réir toirte, ní mór an méid bia i gcomhréir leis an ghloine caighdeánach (200 ml). Ba chóir go mbeadh Cothú bheith ina codán, 4-5 uair in aghaidh an lae. Tá Dinnéar áireamh freisin ar feadh trí uair an chloig roimh am codlata, agus é a fhágáil deas ar fad an ruán gcéanna. Ach anois is féidir leat a fhorlíonadh go héasca glasraí garnish. Feoil agus iasc, tá sé inmhianaithe a chur san áireamh san aiste bia ar an tríú lá tar éis an aiste bia arbhair.

laethanta fasting

Nuair a bhíonn an toradh a baineadh amach, ie ceintiméadar, ar an waist agus hips sásta agus sásta cileagram ar na scálaí, tá sé tábhachtach chun an rath atá deo. Chun nach gcuirfear reáchtáil an gcomhlacht go dtí an nóiméad go n-éilíonn srianta crua aiste bia, ní mór duit i gcónaí a choimeád ar bun le stíl mhaireachtála shláintiúil. Ach tá amanna nuair a bhíonn sé dodhéanta a thabhairt suas an milis, mar sin a chothromú leis an scéal a cheadú laethanta fasting.

molann cothaithigh a shocrú "lá éasca" 1-2 huaire sa tseachtain. Roghchlár a dhíluchtú ar an eolas - a ruán. Praghas sláinte undeniable. Má dhaoradh roinnt nutritionists Mona-aiste bia ar feadh seachtaine, ansin ar an láimhseáil na laethanta ar an ruán le iógart siad freagra dearfach. Gcéad dul síos, glan an intestines, ag fágáil an meáchan, agus sa dara háit, cáilíochtaí volitional a chuireann le an aistriú go dtí cothaithe cuí a fhorbairt.

tuairimí na dochtúirí

An liosta de na bealaí éifeachtacha, ach neamhréasúnach meáchan a chailleadh, de réir nutritionists, is aiste bia ruán fiú (7 lá). Is é an toradh ar lúide 8-12 kg, de réir dochtúirí, a bhaint amach impermanent. Unreasonableness a leithéid de chóras a fháil haitheantas coibhneasta de na kilos breise go comhdhéanta sé ach carbaihiodráití. tionchar ganntanas próitéine fhadtréimhseach an caillteanas fíochán muscle agus meath ar metabolism.

Nutritionists dhearbhú go bhfuil an téarma uasta aiste bia arbhair - trí lá. Agus cuireadh leis an réasúntacht na laethanta ruán. I measc na modhnuithe a mheastar Mona-aiste bia iomlán-ruán kefir. Dochtúirí seasann faoi réir soláthair arbhair teoranta san áireamh go fóill aiste bia torthaí, luibheanna, glasraí agus iógart. Agus ba chóir aon míchompord a bheith ina comhartha go diúltú feasach ar an aiste bia.

Aiste bia ruán ar feadh 7 lá: athbhreithnithe

athbhreithnithe Anailísí go nuige seo nach bhfuil dhá cheann de na aiste bia deich slimming oiriúnach. deir duine éigin go tar éis trí lá caillte 1 kg, agus tá duine éigin in olcas sláinte agus overcomes an laige an gcúigiú lá.

Ar na daoine dearfach atá leagtha amach gcóras soláthair cumhachta ar fáil arbhair, le héifeachtacht agus an easpa ocras. Ach tá beagnach gach athbhreithniú a thabhairt i gcrích mar gheall ar an superiority de aiste bia sláintiúil, overeating, tar éis a ghlacann a lán de willpower le caith amach an meáchan dofhulaingthe.

Mar do meáchain caillteanas, tá sé ar fad difriúil. Ar an meán, chaill sé 5 kg, ach ní 10, mar a luaitear sa réim bia. I bhformhór na gcásanna, sa díospóireacht ar na torthaí do dhaoine ag scríobh mar gheall ar an toradh tar éis tamaill chaill ceintiméadar ar fud an waist agus hips. Seo le fios go bhfuil a chothabháil meáchan is fearr is féidir cobhsaí ach is féidir agus aird leanúnach ar cothaithe cuí.

Míbhuntáistí Córas Slimming arbhair

• Mar gheall ar an teorannú an fhuinnimh a fuarthas ó bhia i réim bia Tá cosc ar a fheidhmiú gníomhach. Ceadaithe ach siúl agus ag snámh.
• roghchlár Lean depressing agus is féidir mar thoradh ar miondealuithe. Agus is é an overeating agus meáchan breise meáchan breise.
• meáchain caillteanas Mear, ar ndóigh, tá, ina buntáiste indisputable, ach más rud é go míchuí a chomhdhlúthú na torthaí a d'fhéadfadh ar ais ar an meáchan a cailleadh.
• Aiste bia lochtach. An easpa fada salainn, próitéin agus siúcra isteach ar an dea-bhail meáchan a chailleadh.