Aiste bia Núicléach - slí iontach a chéile

Ní fada ó shin, measadh go raibh na modhanna is coitianta do meáchain caillteanas aiste bia, a thug deis a chailleadh cúig kilos i seachtain a chur in iúl, ach bhí na coinníollacha aistí bia go tapa go leor déine. An chuid is mó de na aistí gabhann ocras leanúnach agus laige, a toradh a uain le miondealuithe. Lena chois sin, mar a léiríonn taighde leighis, tá aiste bia meáchain caillteanas tapa, ní hamháin nach bhfuil a thabhairt torthaí buan, ach freisin tionchar sách diúltach ar shláinte an duine, chinn meáchan a chailleadh. I dtaca leis seo, tugadh an dtearmann aistí iúl aistí bia níos faide, atá bunaithe ar rialacha áirithe an tsoláthair. Is sampla de modh den sórt sin aiste bia adamhach, atá bunaithe ar phrionsabal mhalartaithe.

Má labhairt linn faoi na coinníollacha is mó a bheidh le leanúint le linn an aiste bia, tá sé dodhéanta gan fógra béile am teoranta. béile oíche amach go hiomlán, agus ba chóir an béile deireanach ar an lá ann lá nach déanaí ná trí uair an chloig roimh an oíche a chodladh. Sa chás seo, nach bhfuil an aiste bia adamhach, léirmheasanna dearfacha ann, go leor chun ocras, mar gheall ar an rud is tábhachtaí nuair a bheidh sé faoi réir - bata ar aiste bia cothrom. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo gur chóir go mbeadh na bianna a cheadaítear a chaitheamh i gcainníochtaí neamhtheoranta, mar bhfágfadh sin go mbeadh calories bhreis gan dabht. Lena chois sin, leagann an aiste bia adamhach cosc dian ar úsáid táirgí den sórt sin earraí baked, prátaí agus siúcra i ngach ceann dá chineál.

Má labhairt linn faoi an prionsabal aiste bia féin, is é an mhalartaithe na laethanta de próitéine agus glasraí. An glasraí an lae ar an gcóras cumhachta seo a leanas táirgí a cheadaítear:

• Éagsúla stobhaigh glasraí agus Lecho, in éagmais na miasa prátaí cosc;
• salads agus saute;
• scuais agus eggplant caviar;
• vinaigrette;
• miasa ó pónairí;
• aon Anraithí glasraí, boiled i brat feola;
• aon miasa torthaí, ó salads torthaí agus dar críoch le súnna torthaí.

An próitéin in aghaidh an lae a leanann i gcónaí ar an glasraí an lae, an adamhach aiste bia a cheadaítear a ithe na bianna seo a leanas:

• aon miasa feola agus éisc;
• Táirgí déiríochta;
• cáis;
• miasa go bhfuil an bunús i uibheacha;

Maidir leis an t-ainm, creidtear go bhfuair an aiste bia adamhach é trína éifeachtaí "núicléach" ar cealla saille, beidh an méid a laghdú de réir a chéile.

Is féidir sticking aiste bia adamhach a bheith ar feadh i bhfad go dtí go scálaí ní thaispeáint ar an dhigit atá ag teastáil. Ní méideanna ag freastal sé teoranta dóibh, ach ná déan dearmad faoi na srianta ama, arb é atá i an béile deireanach ar a laghad trí uair an chloig roimh am codlata.

Is fiú a nótáil go bhfuil an aiste bia adamhach, na torthaí a bhfuil an-suntasach, d'fhéadfadh sé a bheith ar a dtugtar go sábháilte prionsabal na cumhachta, ar féidir leat bata don saol. Mar a léiríonn cleachtadh, ar feadh sé mhí, "cumhacht adamhach" chailleadh níos mó ná tríocha cileagram, ag brath ar an meáchan tosaigh.