Aiste bia neamh-carbaihiodráit. Roghchlár agus Torthaí

Mar a thugtar "bezuglevodnyya" aiste bia i láthair na huaire ar fhorghníomhú praiticiúil an aisling a lán daoine meáchan a chailleadh, ach ag an am céanna beagnach nach bhfuil rud ar bith a shéanadh. Is é an rud gurb é bunús an phrionsabail seo cothaithe ná go ndéantar an rialú go heisiach thar carbaihiodráití. Buíochas leis seo, tá tionchar iontach ag an duine: mar gheall ar an bhfíric go bhfuil na príomhsholáthraithe fuinnimh (carbaihiodráití) ag éirí níos lú, tosaíonn an comhlacht de réir a chéile trína gcuid próiseála saillte a fháil. Féach ar an tsaincheist seo thíos.

Prionsabail bhunúsacha

De réir na saineolaithe, tá an aiste bia carbaihiodráit sách simplí, ach tá na torthaí iontas go hiomlán ar gach duine. Níor chóir go gcaithfeadh lá níos mó ná 40 gram de charbaihiodráití. Ceadaítear saillte agus próitéiní i méid ar bith ar bith. Chun áisiúlacht a ríomh tá tábla speisialta táirgí. Ina theannta sin, déantar cur síos ar na táirgí is mó tóir ar an mbealach is mionsonraithe, agus is tábhachtaí, méid na próitéiní, na saillte agus na carbaihiodráití.

Comhairlí na ndochtúirí

• Ag an gcéad chéim moltar iontógáil carbaihiodráit a laghdú go 20 gram. Mar sin, tuigfidh an comhlacht go bhfuil an fuinneamh anois le baint as saillte.
• Is minic nach dtéann aiste bia neamh-carbaihiodráit chun críche. Agus an fíoras seo á gcur san áireamh agat, roghnaigh duit féin vitimíní agus forlíontaí speisialta a chabhróidh le héifeacht den sórt sin mí-áthasach a réiteach.
• Go litriúil tar éis an dara seachtain den aiste bia nua, is féidir leat beagán eile a thabhairt don chomhlacht agus soláthairtí carbaihiodráití a dhéanamh. Ach ná baintear milseáin agus pastries, is fearr is fearr a thugtar don leite.
• Ná déan dearmad ar an uisce is gnách fós. A bhuíochas di, faigheann an comhlacht réidh le tocsainí agus slapaí go seasta, agus ní chuireann mothú an ocrais bac ar feadh tamaill.

Roghchlár molta

Go deimhin, tá aiste bia carbaihiodráit an-simplí. Níor cheart a thréigean ach roinnt táirgí (pasta, prátaí, milseáin, alcól, cineálacha áirithe torthaí) agus monatóireacht a dhéanamh ar athruithe ar an bhfigiúr. Anseo thíos cuirimid an roghchlár is gnách ar fáil.

1. Bricfeasta: ubh bruite + slice cáis nó bagún.
2. An dara bricfeasta: cáis teachín le huachtar géar.
3. Lón: anraith feoil.
4. Snack tráthnóna: kefir, píosa beag cáis agus torthaí.
5. Dinnéar: éisc nó feoil.

Sochair

• Níl teorainneacha suntasacha ann i dtáirgí.
• An cumas chun roghchlár a chumadh go neamhspleách.
• Diúscairt tapa punt breise.

Míbhuntáistí

• Gan moladh do ghalair an chonair díleá, chomh maith le daoine a bhfuil fadhbanna leis an gcroí agus na soithigh fola.
• Tá réamhchomhairliúchán éigeantach le dochtúir éigeantach.
• Ní mholtar do mhná torracha agus do mháithreacha altranais.

Aiste bia neamh-carbaihiodráit. Léirmheasanna ar dhochtúirí

Go deimhin, tagraíonn an leigheas nua-aimseartha go diúltach don chineál seo cothaithe. Is é an rud nach bhfuil na cothaithigh is gá ag an gcomhlacht. Ina theannta sin, tá fíricí ann nuair a chuaigh fadtéarmach ar an aiste bia seo le forbairt galair ae an-tromchúiseacha. In aon chás, sula dtosaíonn tú córas nua cothaithe, is fearr dul i gcomhairle le speisialtóirí, ionas nach ndéanfaidh tú dochar do chorp.