Yogis Power: an córas, na prionsabail agus an roghchlár

Cumhacht Yogi nasctha go dlúth leis an fheidhmíocht na asanas agus slí beatha. Tá a aiste bia atá bunaithe ar an teachings Ayurvedic. Tá roinnt bianna toirmiscthe siad dian, daoine eile a úsáidtear i gcainníochtaí beaga agus ar feadh tréimhse áirithe ama, agus roinnt Yoga a ithe i gcónaí.

Trí chineál bia i Yoga

Dar le Ayurveda, nach bhfuil fiú na táirgí maith agus cairdiúil maith don tsláinte i gcónaí. Mar sin, tá bia ba chóir a ithe ach amháin sa gheimhreadh nó samhradh. Ba chóir roinnt bianna a ithe ar maidin, mar gheall ar spreagfaidh siad agus fuinneamh, an tráthnóna eile a thabhairt, de réir mar soothe siad agus ar bun do chodladh fada.

Yoga (an rúin na fothaí ársa na cumhachta agus mhair go dtí an lá atá inniu ann) roinneann gach bia i dtrí chineál:

• Sattva, rud a chiallaíonn "íonachta." Áirítear leis seo bia úr treo vegetarian. Den chuid is mó síolta agus sprouted gráin, torthaí, cruithneacht, ola, bainne agus mil.
• Rajas - bia, comhlacht spreagúil. Tá sé níos fearr gan úsáid a bhaint na táirgí sa chatagóir seo nó a n-uimhir a laghdú i do aiste bia leis an íosmhéid. Ina measc seo tá torthaí citris, tae agus caife chomh maith le spíosraí, iasc, bia mara, uibheacha, alcól, Soda, gairleog agus oinniúin.
• Tamas - bia garbh agus trom. Go héasca absorbed ag an gcomhlacht. Déanann sé níos mó dochar ná maith. Relaxes sé tar éis a úsáid codladh orm. Seo Glasraí fréimhe, feoil dhearg (mairteoil agus muiceoil), na táirgí go léir stánaithe, fungais, blas trom bia (róiste agus m. P.). Áirítear leis seo bia reoite agus an ceann a bhí stóráilte go ar feadh tamaill. Agus iad siúd a mheastar a bheith bia, téite arís, alcól agus bia a bhí cócaráilte go i mbialann nó siopa.

Absalóideach vegetarianism - a chuireann Yoga. Meditation agus cothú fite fuaite go dlúth. Aon duine atá ag gabháil Yoga ar feadh i bhfad, go ndiúltóidh go hiomlán le táirgí ainmhithe agus go hiomlán a chomhshó chun bianna orgánacha. Tar éis an tsaoil, energize siad an comhlacht agus a chur ar an comhlacht glan.

Prionsabail yogis bia

Bhonn an chumhacht na yogis chur teachings Ayurvedic. Ba cheart an t-aistriú ar a leithéid de aiste bia a bheith de réir a chéile. Bunaithe ar sé, is féidir é a rá go bhfuil Yoga cothú maith thart ar 60% bia nádúrtha amh (glasraí, cnónna, luibheanna agus torthaí), tá 40% sa réim bia a tugadh bia teirmeach cóireáilte.

yogis bia atá nasctha go dlúth le fuinneamh - Prana. Ní mór dúinn a ithe ionas go soláthróidh na táirgí fuinnimh agus beogacht. An chuid is mó oiriúnach chun na críche seo, bianna próiseáilte go teirmeach nádúrtha.

Ba chóir do gach mhias a ullmhú leis an giúmar. Agus bia á ullmhú ba chóir duine taithí a fháil ar pléisiúr, a meditate. Páirt a ghlacadh de phróiseas. Den sórt sin dearcadh cócaireacht muirir bia fuinneamh dearfach.

Ba chóir go mbeadh ithe a bheith mall agus in atmaisféar suaimhneach. Chew gach bite ar a laghad 40 uair. Bhí sé Is féidir le bia chomh soladach seal i leacht. ná deoch an leacht go mall, i sips beag, savoring gach braon. Ar an lá is gá duit a ól suas go dtí 10 spéaclaí de uisce.

An córas soláthair cumhachta yogis éilíonn méid íosta de "ábhar amh" bia, ba cheart a displace de réir a chéile fuinneamh ón cosmos. Dá bhrí sin, na táirgí go léir a cothaigh an comhlacht, a bheith úsáideach.

Yoga comhairle a ithe ach amháin i gcás ocras. Mura ndéanfaidh an comhlacht ag iarraidh a ithe, is fearr uisce a ól. Tá sé tábhachtach a fhoghlaim chun idirdhealú a dhéanamh an mothú fíor an ocrais ó instincts eile den sórt sin. Is gá a bheith ag éisteacht duit féin agus nach aird a thabhairt ar na rialacha chomhsholáthair.

Yoga itheann níos mó ná 2-3 uair sa lá. Dar leo, béilí níos minice teicnící violate an bpróiseas díleá. Tá sé bunúsach ar chuid bheag de na fóntais an táirge, rud nach bhfuil ach go leor chun sáitheán an gcomhlacht. Stop ag ithe le mothú éadrom satiety. Uair sa tseachtain, chaitheamh ag roinnt lá troscadh Yoga ach amháin ar uisce.

Níl an fheoil a ithe, toisc go bhfuil sé ar aird le forneart. orgánach Weed. Cúiseanna sé na próisis lobhadh. Tocsaineach mar bhia d'ainmhithe nach bhfuil i gcónaí táirgí úsáideach, uaireanta i an bheatha ceimiceáin chur leis. Fágann sé boinn purine an chomhlachta, nach bhfuil in ann a phróiseáil an ae. Iarsmaí na substaintí sin a dhéanamh le duine olc, neamhchothrom. accelerates Feola puberty. Déanann sé fir garbh, agus glaonna mian Baser fhuiltigh. Níos tapúla ná an comhlacht d'aois an duine.

De réir na yogis, fear ag nádúr travoyaden. Maidir leis an gnáth saol go leor gránaigh, cnónna, glasraí, torthaí agus bainne. Tá sé Creidtear go bhfuil aon chiall a nimhe iad féin le feoil agus maireachtála marú dhaoine. Ba cheart bia a bheith úsáideach agus éasca.

Is féidir linn a rá go cothaithe cuí Yoga - a laktovegetarianstvo. Níl ann cheadaítear aon bhia de bhunadh ainmhíoch: feoil, iasc, uibheacha. Is í an eisceacht bainne, táirgí déiríochta agus mil.

Gach uair tar éis ghlacadh an bia Yoga go raibh maith cumhacht níos airde le haghaidh béile go bhfuil siad i láthair na huaire.

leanas Trapeznichat ó miasa a dhéanamh ach amháin as amhábhair nádúrtha: cré, gloine, adhmad agus porcelain. Ná ní ghlacfaidh bia amach as plaisteach agus miotail plátaí.

Yoga agus Cothú do Thosaitheoirí - rudaí atá idirghaolmhar. cleachtóirí le taithí Moltar a n-othar i roghnú mbia. Bogadh go mall go vegetarianism. Mura féidir leat é seo, molaim ar a laghad a chomhlíonadh na poist agus socrú a laethanta fasting.

Yogis comhairle nuair a roghnú a táirge

Áirítear Power Yogins líon íosta de saillte ainmhíocha. Tá siad ag a chreidtear a spreagadh an gan agus dul chun cinn Atherosclerosis. tionchar uafásach ar na hailt. comhlacht Zashlakovyvayut agus drochthionchar acu an t-ae, gallbladder. Tá sé comhairle a chur in ionad saillte ainmhíocha, olaí glasraí. D'fhéadfadh sé seo a bheith ar aon ola glasraí, cé is moite de pailme.

Ní gá Yoga ithe siúcra agus na táirgí sin ina bhfuil sé i láthair. In ionad sé le mil, torthaí, caora agus torthaí triomaithe. I n-amharc, tugann siúcra dochar a dhéanamh i bhfoirm lobhadh fiacla, raimhre, neamhoird meitibileach, diaibéiteas, Hipirtheannas, etc ...

eisiamh siad ó d'aiste bia agus salann iontógáil nó í a laghdú go dtí méid is lú. Maidir leis an toirmeasc i garlic bia agus oinniúin. Iad a úsáid go coigilteach, ach amháin i tinctures alcóil agus colds.

Ná hól nuair a dhéanamh deochanna Yoga spreagúil. Áirítear leis seo alcól, chomh maith le tae, caife, seacláid the agus bainne comhdhlúite arb iad. Ní Yoga glacadh leis an tobac agus an próiseas deataithe.

Ní dhéanann an aiste bia Yoga Áirítear ar tháirgí giosta, cácaí agus pastries. Tá siad ina n-ionad cácaí unleavened de chapati plúr.

Yoga ithe ionas nach bhfuil a n-chomhlacht clogged. Tá sé mar aidhm leis go mbeadh an comhlacht aigne glan agus geal.

Comhdhéanamh an aiste bia

Is éard atá Cumhacht Yoga den chuid is mó de ghránaigh, pischineálaigh, glasraí, torthaí, cnónna, mil, arán caiscín agus torthaí triomaithe. Is é an rud is mó nach bhfuil na táirgí a chur faoi chóireáil theirmeach. Tá áit speisialta sa chóras cumhachta a thugtar bainne. Meastar go bhfuil sé ríthábhachtach don chomhlacht. Seo sattva táirge geal agus glan is féidir a thabhairt síocháin agus dul ar an aigne.

Mheas meascán nach luíonn bainne le ola glasraí, líomóid, salann agus iógart. Ní I béile amháin ithe bia le réimsí difriúla teochta. Mar sin, ní féidir leat a bheith sailéad príomh fáiltithe amháin fuar agus anraith te nó uachtar reoite seacláide. Ní Yoga molta díreach tar éis béile tae nó caife a ól. Tá sé comhairle chun fanacht 1-1.5 uair an chloig, agus ansin a bhaint as na deochanna. Ní féidir Mil a théamh go dtí 70 ° C agus níos airde, ós rud é go bhfuil sé in ann dul isteach i nimhe agus cailleann go léir a n-airíonna cneasaithe.

Power yogis (roghchlár laethúil) ní fholaíonn sé ach úsáideach d'orgánach, le cóireáil teasa íosta. De réir a seasamh, ba chóir an bia a dhéanamh comhlacht sláintiúil, gan truaillíonn.

Sula n-itheann Yoga nigh go cúramach a lámha agus nigh an aghaidh. Ná breathnú ar an teilifís ag ithe, ní gá nuachtáin a léamh agus nach caint. Go hiomlán dírithe ar an ionsú bia agus iarracht a dhéanamh taitneamh a bhaint as an blas an táirge.

Power yogis: an roghchlár ar feadh na seachtaine

Cumhacht maidir leis an gcóras Yoga do go leor daoine cosúil aisteach agus do-ghlactha, ach in ainneoin sin, cuidíonn sé chun feabhas a chur ar a sláinte. Méaduithe endurance. Purifies sé an comhlacht. Heals. imparts sé fuinneamh agus tugann neart.

Seo aiste bia na seachtaine garbh de na daoine seo:

• Dé Luain. Meastar an bainne san iarnóin, ag tabhairt an chuid eile den chóras díleá. An lá deoch trí cupáin de bhainne. Is féidir é a bheith chomh te tais agus aigéadach.
• Dé Máirt. Ar maidin a ithe grán coirce nó bainne. Pónairí sáithithe ón oíche roimhe sin san uisce agus a chur leis an mhias spúnóg bhoird de mil. Do lón a ithe ríse nó anraith prátaí le méid beag de ola glasraí agus cáis. Dinnéar iomlán, le bainne géar.
• Dé Céadaoin. Don bhricfeasta - torthaí nó torthaí triomaithe. Más rud é nach bhfuil siad go leor, is féidir leat cúig nóiméad déag a ól cupán bainne nó tae le cáis. Is féidir leat 2 builín aráin. Do lón, roimh an béile is mó, a ithe torthaí, agus ansin sailéad glasraí, seasoned le ola glasraí. Is féidir éagsúlacht na glasraí san áireamh ann. Do dinnéar, ól gloine kefir.
• Déardaoin. Is éard atá Bricfeasta torthaí úra nó triomaithe. Maidir le sailéad lóin le sú líomóide agus ola glasraí. Is é an aiste bia seo a leanas miocrób cruithneacht agus mil agus cnónna. Do dinnéar, torthaí agus roinnt cruithneacht a ithe.
• Dé hAoine. Eat táirgí atá bunaithe ar ríse. Bricfeasta - an bainne le rís. Do lón, anraith trátaí nó te leis an Chomh maith spionáiste agus rís. Is féidir go mbeadh éagsúlacht na miasa ríse, lena n-áirítear glasraí úra. An rud is mó go nach sáraíonn siad na prionsabail na cumhachta Yogi. Maidir leis an mhias is mó, is féidir leat a chur cúpla píosa aráin ó slánghráin. Dinnéar iomlán, le bainne ríse.
• Dé Sathairn. Is éard atá Bricfeasta ar an lá seo de cruithneacht sprouted, bainne agus cáis. Ag am lóin a ithe Yoga anraith vegetarian, sailéad glasraí agus roinnt arán. Críochnaíonn Dinnéar le bainne géar nó cáis.
• Dé Domhnaigh. Tá an aiste bia sáithithe dá rogha féin. Tá cuid glacadh feoil.

Tá sé seo ach Yoga roghchlár garbh. Ceadaíonn na rialacha an chumhacht a dhéanamh do aiste bia agus taitneamh a bhaint as an béile.

Cothú agus Yoga rang

De réir mar a dhuine Yoga agus fásann. Nuair a pointe áirithe forbartha bainte amach, ansin beidh an yogi aspiring a bheith bia beoga agus sláintiúil go huathoibríoch. Sa chéad chéim den Yoga bheith vegetarians, vegans sin. Sa todhchaí, tá roinnt dul ar aiste bia bia amh, mar atá tofa ag pranoedenie.

Cumhacht Yogis sa deir chás seo:

• Níor chóir go bia a bheith ina tháirge an fhoréigin. Mar sin eisiata uibheacha, iasc agus feoil. Aisce siad an comhlacht an fhuinnimh millteach.
• Tugann Bia endurance. Purifies an comhlacht agus aigne. Mise ag smaoineamh. Sa an trasdul chuig smaointe vegetarianism bheith níos ardaithe.
• Cumhacht stopann an dul in aois an gcorp an duine.
• Ba cheart táirgí a shú go hiomlán ag an gcomhlacht.
• Is éard atá sa aiste bia vegetarian an-beag ramhar.

Is iad seo ach cúpla Basics a thugann Hatha Yoga. Ní mór Cumhacht a bheith réasúnach, agus nár chóir an próiseas díleá bia isteach ranganna.

Tar éis an béile, ba cheart duit fanacht ar feadh trí uair an chloig agus ansin is féidir leat a dhéanamh Yoga. Is féidir le Tar éis asanas ghlacadh bia ach amháin tar éis uair an chloig.

Is féidir na torthaí atá ag teastáil i Yoga a bhaint amach ach amháin trí chomhlíonann rialacha áirithe an tsoláthair. Chun seo a dhéanamh, éisteacht le do chuid mothúcháin, ansin ní bheidh an forbairt spioradálta agus fisiciúil fada.

Gnéithe bricfeasta Yoga

Morning yogis - an uair seo ó ar maidin go dtí meán lae. Le linn na tréimhse bail ar fónamh orthu bia sattvic, toisc go bhfuil sé an chuid is mó íon agus uasal. Ina measc seo tá torthaí: banana, cnó cócó nó bainne cnó cócó, rísíní, piorraí. Ní féidir é a úsáid le haghaidh citris bhricfeasta. Curfá Ní mór as tae agus caife. Tá na deochanna Moltar a ithe don dinnéar, toisc go bhfuil an fuinneamh ar maidin agus mar sin ag airde, agus tá dinnéar laghdaithe go mór. Tá am Maidin mheas na cinn is oiriúnaí maidir le húsáid na cnónna (Cedar rogha agus almóinní) agus síolta. An chuid is mó miasa cnónna úsáideacha measctha le torthaí triomaithe: dátaí, aibreoga triomaithe, rísíní, prúnaí, figs.

Cnónna roimh ithe friochta agus a phróiseáil i cumascóir go dtí a ghreamú. Nach bhfuil Yoga comhairle peanuts - peanuts. Meastar go mbeidh siad bia dian mar aon le melon agus watermelon. Bhfabhar ag an am seo a thabhairt "beo" iógart nó bláthach. Gach milseáin atá ag iarraidh a ithe, tá sé in úsáid is fearr ar maidin.

Am Lóin Yoga

Ag tosú ó mheán lae go dtí 15 pm - lóin. In ainneoin an bhfíric go gcuidíonn an ghrian bia a glacadh ag an am a díolama, tá Yoga comhairle fós gan a bheith páirteach i mbia trom. Dar leo, an fhuil ag an am cailleann a chumhacht agus éiríonn tiubh. Dá bhrí sin, sa tréimhse seo, béilí ina bhfuil leacht ag ithe.

Ní féidir leat deoch deochanna stánaithe nó athdhéanta. Tá siad in ann is cúis dochar don chomhlacht amháin. Torthaí agus de thorthaí triomaithe Yoga Moltar do roghnú sa mhargadh, in áit in ollmhargadh.

I tae nó caife add a ginger beag agus cardamom glas. Deoch deoch le beagán de siúcra le cnónna rósta.

Ag am lóin a ithe miocrób cruithneacht agus go héadrom friochta. Beidh satiety agus dtús báire thabhairt cácaí unleavened de slánghráin. Ní mór duit a ithe aráin leavened, mar tugann sé ach satiety agus ní chur ar shláinte. Yoga Is maith ríse a ithe le dal. Tá uisce a mheastar a bheith úsáideach leis an Chomh maith sú líomóide, mil nó, ós rud é cuireann sé díleá.

A fháil amach conas a bhaint as Yogas

Críochnaíonn Dinnéar Yoga in 18 uair an chloig. I am tráthnóna, tá sé boilg an-trom mar phróisis díleácha mall síos do chuid oibre. Ag an am seo, a úsáid Anraithí glasraí, steamed, glasraí bruite nó steamed. Ní chuirimid ithe fréamhacha dinnéar agus torthaí citris chomh maith le síolta, cnónna agus rís. Go háirithe díobhálach do táirgí de bhunadh ainmhíoch a ithe.

Ná ithe bia fried agus spicy. Ag an am seo tá sé níos fearr a staonadh ó, agus ola glasraí. Ag an am seo, a ullmhú ba cheart na glasraí a bheith san uisce nó im leáite. Tá bia maith a mheas ruán agus bainne. Is féidir aon mhias chur in ionad le gloine bainne leis an Chomh maith ghee. Ní mór duit deoch bhainne te.

Bia le haghaidh an gheimhridh

bia Gheimhridh, de réir Yogi, éilíonn cur chuige ar leith. Níor cheart é cothaigh ach an comhlacht, ach freisin te. tá airíonna téamh ag an am seo den bhliain miasa glasraí te, a chur na prátaí, tornapaí, cairéid, trátaí, scuais, zucchini agus luibheanna. Más rud é nach yogi bata ar aiste bia sattvic, lig sé úsáid a bhaint as garlic agus oinniúin i méideanna beaga.

Íoslaghdaigh an tomhaltas torthaí citris agus táirgí déiríochta. Is Cáis eisceacht. Cabhair choinneáil cnónna te. Iad a úsáid ina n-iomláine, rósta nó próiseáilte i greamaigh, a chaithfear a chur leis níos mó agus rísíní. Ní gá a ól deochanna a fhuarú gheimhridh le leac oighir. Sa tae ginger, piobar dubh agus síolta fenugreek.

Ceadaíonn sé duit a bhaint amach go leor i saol Yoga. Tá aiste bia sláintiúil asana chompánach fíor-riachtanach agus cabhraíonn sé a bhaint amach foirfeachta fhisiciúil agus mheabhrach.