Taifead domhanda do ghéarú. Ainmniúcháin, coinníollacha, teicneolaíocht

Ceann de na cineálacha is sine gníomhaíochta fisiceacha atá ag tarraingt suas sa bharra. Cad é seo agus cad iad na taifid sa chleachtadh seo? Pléifear na saincheisteanna seo le linn an ailt.

Cad é a tharraingt suas?

Is eol do gach duine go hiomlán an cleachtadh seo. Tháinig muid timpeall air ar scoil. Rinne duine éigin caighdeáin le haghaidh tarraingt suas, d'úsáid duine éigin iad i gcomhlachtaí corpraithe, agus bhí cuid mhaith dá saol mar chuid den saol chun tras-oiliúint a dhéanamh.

Cé mhéid is féidir

Classic tarraingt ar an mbarra curtha i gcónaí go leor le cleachtadh deacair, agus iad siúd a bhí a fhios cé chomh maith agus a dhéanfaidh siad, aroused i gcónaí excitement i measc daoine eile. Cé mhéid a tharlaíonn duine meán ar an meán? I ríomh, ní ghlacfaimid, ar ndóigh, ach fir, toisc go bhfuil an cleachtadh seo i bhfad níos éasca dóibh ná do mhná. Mar sin, má chuireann tú cuimhneamh ar na ceachtanna ar an gcorpoideachas sa scoil, bhí an meánchaighdeán do mhic léinn ardscoile 12 uair. Roinnt, a bhuíochas le hoiliúint, teacht ar ráta 20-25 uair. Mar fhocal scoir, is féidir le lúthchleasaithe ardleibhéil a chaitheann a lán ama le tarraingt suas cur chuige a thabhairt i 40-60 athrá. Má labhairt linn ar an meán, ansin is féidir le gach fear atá ag gabháil do spóirt ar a laghad 8-10 huaire a tharraingt.

Ach cad é an taifead domhanda do ghéarú? Tá suim mhór ag an gceist seo, ní lúthchleasaithe ach. Tá daoine ag smaoineamh ar an leibhéal ar féidir leat do tháscairí a fhorbairt san fheidhmiú seo.

Na Seaimpíní

Go deimhin, níl aon taifead amháin ann chun an barra a tharraingt suas. Sa chleachtadh seo, tá líon mór ainmniúcháin ann a chruthaigh a lán éachtaí éagsúla. I bhformhór na gcásanna, tá difríochtaí idir taifid an domhain maidir le tarraingt suas san am a leithdháiltear don chleachtadh nó ar an mbealach a dhéantar iad. Mar shampla, ní féidir athrá a dhéanamh le grip éagsúla a bheith oiriúnach d'aon ainmniúchán amháin. Ghlac leath na mban daonnachta páirt freisin i dtorthaí ard a bhaint amach. Ar an gcéad dul síos, nuair a bheidh an taifead á leagan síos, tá sé i gceist a chinneadh an t-eatramh ama a gcaithfear an t-uasmhéid ama a tharraingt air.

Taifead domhanda do ghéarú. Cineálacha agus ainmniúcháin

Tá an chuid is mó de na gnóthachtálacha sa tríú mílaois cheana féin. Mar shampla, tharraing Meiriceánach Jason Petzold i Meitheamh 2009 suas 50 uair i 60 soicind. I measc na mban, is é Elizia Weber, coimeádaí Jason an gnóthachtáil is airde. Ba é 37 toradh a bhí ar a thoradh. Chomh maith leis sin, faomhadh go hoifigiúil an taifead domhanda chun saighdiúir Vítneamach a tharraingt suas. Rinne sé 100 athrá i 3 nóiméad.

Rinneadh taifid eile maidir le géarú ar an mbarra i bhfad níos faide ama. Mar sin, rinne Stephen Highland áirithe i 2007 thart ar 2900 athrá i 6 uair an chloig. Agus leag an curadh domhanda arís agus arís eile, tarraingt siar ar Mheiriceá, Jason Armstrong, taifid éagsúla ar feadh 12 agus 24 uair an chloig. Le linn an ama seo bhí téarlú aige 3165 agus 3355 uair, faoi seach. Léirigh Highland freisin torthaí an-mhaith sna catagóirí seo. Áitíonn cuid acu go mbuail sé fiú ar Armstrong a bhaint amach agus taifead domhanda nua a leagan síos chun tarraingt suas.

Cén fáth go bhfuil difríocht bheag den sórt sin sna torthaí? Mar gheall air, is cuma cé chomh ullmhaigh sé lúthchleasaí, ní féidir leis a bheith fós chomh maith agus go tapa ag tarraingt suas ar feadh i bhfad. Téann an chuid is mó de na fórsaí amach sna chéad uair an chloig, agus ansin braitheann toradh duine ar a thoil. Le linn a bheith ag feidhmiú arís agus arís eile ag na grúpaí matáin lúthchleasaí, tosaíonn siad go mór "ag casadh". Is é seo go príomha matáin latissimus an chúl, chomh maith leis na biceps. Mar gheall ar an obair fhada agus chrua, faigheann siad ualach mór. Fachtóir eile a mbíonn tionchar aige ar na taifid ná coinníoll palms an lúthchleasaí. Tá a fhios ag duine ar bith a rinne iarracht é féin a tharraingt suas go bhféadfadh víosaí ró-fhada ar an gcrosbarra a bheith go leor pianmhar. Dá bhrí sin, níl sé cumanta do lúthchleasaithe a gcuid léirithe a chríochnú go beacht mar gheall ar an bpian seo.

Ach cad é an taifead atá ag tarraingt suas sa bharra suiteáilte i gcur chuige amháin? Maidir le fir, tá sé thart ar 470-500 uair agus ní dócha go ndéanfar é a bhriseadh go luath amach anseo. taifead Guinness le haghaidh úinéireacht géarú saoránach Rúisis Nikolai Kaklimovu, a bhí uair an chloig in ann a dhéanamh 844 repetitions.

Riachtanais

Cad iad na coinníollacha ba cheart a chomhlíonadh nuair a bhíonn taifid an domhain ag tarraingt suas? Ar ndóigh, caithfidh duine a rá faoi chaighdeán an fheidhmithe. Tá na taifid thuas go léir mar theicneolaíocht gan sárú. Anois bhí go leor taifid neamhoifigiúla ann, ina ndearnadh sáruithe tromchúiseacha (ag casadh le cosa, ag dul chun cinn, ag tarraingt neamhiomlán). Ní cheadaítear seo go léir nuair a bhíonn taifid á leagan síos. Níor chóir géarú a dhéanamh ach amháin mar gheall ar chrapadh muscle, go réidh agus go muiníneach. Chomh maith leis sin, ní cheadaítear aon athruithe ar aimplitiúid gluaiseachtaí. Ba chóir go dtarlódh siad ón bpointe bun (ag crochadh ar na hairm dhíreach) go dtí an barr (smig thuas an barrabharra). Ligeann lúthchleasaithe a leagann taifid ar feadh tréimhse fada ama a leithéid de chur chuige is féidir a dhéanamh agus scíth a ligean go saor idir iad. Socraítear an toradh ach amháin tar éis an ama a leithroinntear go dtiocfaidh an lúthchleasaí in éag nó má dhearbhaíonn sé deireadh a chuid oibre.

Conas na torthaí is airde a bhaint amach?

Is é an taifead domhanda le haghaidh géarú toradh fíor-inbhuanaithe do ghnáth-dhaoine. Cén fáth? Toisc go gcaithfidh tú iarracht a dhéanamh agus an-fhada chun an rath seo a bhaint amach. Chaith daoine a bhunaigh na héachtaí is airde a gcuid is mó dá saol ar seo. Níl sé seo ar cheann nó dhá bhliain oiliúna. Dá bhrí sin, leanfaimid orainn ag cur an-iontráil ar an gcur chuige súgartha de na Seaimpíní!