Roghchlár bia ar leith

An smaoineamh go bhfuil ag ithe ar leithligh i bhfad níos fearr ná an meascán idir na táirgí de bhunadh éagsúla agus comhdhéanamh nach bhfuil, nua. Menu soláthar cumhachta ar leith atá i bpáirt ag go leor réaltaí gnó a thaispeáint, polaiteoirí agus daoine ngnáthnós. Don chéad uair roinnt na bia i ngrúpaí difriúla dochtúirí na Gréige ársa ag caint, lean na huaisle aiste bia agus maithi. Gluttons cúisithe inattention a n-aiste bia, agus go bhfuil an tionchar diúltach ar a sláinte. Bhí Gréigis "nutritionists" roghchlár a n-othar. Sa domhan nua-aimseartha na roghchlár bia ar leith Labhair faoi i 1928, bhí sé ag an am seo ar an dochtúir Meiriceánach Herbert Sheldon mhol coincheap loighciúil iomlán, a bhfuil meas sa dara leath den 20ú haois.

Dar leis an teoiric Sheldon ar na táirgí a úsáidtear go coitianta ag daoine, ba chóir a roinnt ina ngrúpaí éagsúla, a chuirtear le chéile comhcheangailte nó neamhchomhcheangailte le chéile. Rialacha grúpaí scaradh simplí, má fhéachann tú.

1. Feoil agus éanlaith agus éisc chuirtear le chéile le glasraí glas agus bianna nach bhfuil iontu stáirse. Cuidíonn an meascán de na táirgí a fheabhsú neutralizes an bpróiseas díleácha na hairíonna diúltach de próitéin ainmhíoch.
2. Pischineálaigh, grán (pónairí, lintilí, pónairí, srl) go maith le Olaí agus glasraí glas.
3. Glasraí ina bhfuil cion mór de stáirse (prátaí, pea), agus arán, pasta le glasraí polukrahmalistymi (tornapa, raidis, raidis). Níl sé ceadaithe a mheascadh i saillte de thionscnamh ainmhíoch. Is mhias arán caiscín neamhspleách agus ní le chéile leis an taos (dumplings, mar shampla).
4. Chéile breá i glasraí tune blas géar nó torthaí. An bhfuil a n 20 is fearr nóiméad roimh an béile is mó. Watermelon, cantaloupe tá chomh maith le mhias ar leith, nach ithe iad ag an am céanna rud éigin eile.
5. Na Glasaigh a ithe le ola, mar tá sé ar cheann de na hairíonna iontach an glas saille suite sa ola a neodrú. Dá bhrí sin, tá sailéad glasraí glas agus ola beagnach aon calories.
6. Is Bainne bia, ní deoch, mar sin ba chóir é a ól, do scar bia eile. Tá an próiseas díleá bainne go leor durable.
7. Tá cáis teachín a mheas mhias ar leith, agus mar sin le chéile ach amháin le táirgí bainne coipthe agus luibheanna. Le arán, torthaí agus milseáin a ithe nach bhfuil cáis teachín riachtanach.
8. Uibheacha níos fearr a ithe Greens.
9. Cnónna - neamhspleách, legkousvaevaemy, ard-calorie, ach a táirge an-úsáideach
10. De réir Áirítear catagóir ar leith beacáin féidir a ithe le carbaihiodráit agus próitéiní

Tá sé cruthaithe go raibh maith agat a scaradh roghchlár bia, ní féidir leat tú féin a choinneáil ach amháin i gcruth mór, ach freisin meáchan a chailleadh. aiste bia ar leith ach amháin ag an gcéad amharc is cosúil go simplí, i ndáiríre, a chur ar feadh i bhfad chun cuimhneamh ar na rialacha go leor agus comhoiriúnacht na dtáirgí. Ar dtús unseasoned fear roghchlár bia ar leith mothaíonn ocras agus míchompord, ach a théann sí. Rialú tú féin i gcónaí Is deacair go leor, go háirithe má tá tú as baile, i gcás ina caiféanna agus bialanna ag fanacht linn temptation i bhfoirm pasta te nó le bia mara. Go deimhin, tá nutritionists i n-Arsenal oidis a dhéanann, ní hamháin ar an eolas, ach freisin an-suimiúil béilí ar leith. Is féidir le roghchlár a dháileadh mar an lae agus in aghaidh na seachtaine nó fiú in aghaidh na míosa, ní bheidh a bheith buartha faoi sin, cad chun cócaireacht do bricfeasta, lón nó dinnéar. Má beidh tú a thuiscint go tapa na rialacha an aiste bia, is féidir leat a roghnú miasa delicious agus sláintiúil ar an gcaifé. Tá sé freisin I measc na mbuntáistí an chuma agus recuperation fuinnimh, normalú an boilg agus inní. An bhfuil tú réidh a thréigean an aiste bia is gnách agus rud éigin iarracht nua - tú cinneadh a dhéanamh.