Omega-6: tairbhe agus dochar a gcorp an duine

Sailleacha Aigéad óimige-6 is leis an polyunsaturated. An peculiarity a struchtúr - carbóin nasc dúbailte. Bhí sé í a shainmhíníonn na cáilíochtaí bunúsacha na n-aigéad, luacháil amhlaidh ag fear.

Cad a bheith ag súil?

Aigéad óimige-6 Tá éifeachtaí bitheolaíocha cothrom éagsúil ar an gcorp an duine. Tá an feiniméan a bhaineann le gníomhairí comhshó sa N-6 eicosanoids, ina dhiaidh sin, imoibríonn le gabhdóirí. nochtann Tástálacha láthair na comhdhúile i réimse na fíocháin agus orgáin.

Is é an tionchar is láidre ar an duine a chreidtear a bheith acu aigéad arachidonic. Chomh luath sa chorp, faoi thionchar substaintí gníomhacha atá scoilte, leukotrienes tháirgeadh, prostaglandins. Siad, ina dhiaidh, atá riachtanach le haghaidh athlasadh mar ag imirt ról na idirghabhálaithe. Sochair agus HARMS de Omega-3, 6, 9 is eol le heolaíocht ar feadh i bhfad. Tá cuid de na héifeachtaí atá bunaithe ar an idirghníomhú idir aigéad sailleach. Mar shampla, iomaíocht óimige-6 le óimige-3. Ag brath ar an slógadh, an éarlais, an comhshó na substaintí gníomhacha. Agus, ar ndóigh, ar chostas de na comhdhúile is leor tionchar láidir ag an N-3, N-6 réamhtheachtaithe.

óimige-6 Iomlán an t-ordú céim 10 chineálacha de aigéid sailleacha. An chuid is mó staidéar san eolaíocht atá linoleic agus arachidonic. Buntáistí a bhaineann le Omega-6 aigéid sailleacha de na speicis a bhí i leigheas ar feadh i bhfad - ach amháin ag comhchruinnithe i gcorp teorainn réasúnta.

Contúirt: Tá i gcónaí ar

Déanta staidéir le déanaí leighis a thaispeáint nach bhfuil na buntáistí a bhaineann le Omega-6 do mhná agus d'fhir faoi deara ach amháin nuair a an tiúchan de na comhpháirteanna i gcorp sa réimse gnáth. Chomh luath agus is é an teorainn níos mó ná, tá an ceangal i bhfad níos mó dochair ná cabhrach. Léirigh sé seo i seans níos galair thromchúiseacha.

Le blianta beaga anuas, tá go leor aistí bia a thógáil sa chaoi go raibh an bia saibhir i Omega-6, ach atá beag óimige-3. Tríd an gcur chuige, tá an fhadhb a overabundance de óimige-6 i réim bia a bheith go leor práinneach. Ba chóir a thabhairt mar bheatha, a chothabháil an cóimheas idir an dá ghrúpa aigéad sailleach 1: 1 gan bheith níos mó ná 4: 1. Go praiticiúil, téann bia sláinte go leor lá atá inniu ann an comhlacht i méid trí iad a leanúint maidir le húsáid óimige-6 teagaisc sa 20-30 uair an méid Omega-3. Spreagann sé seo neamhord meitibileach agus triggers galair éagsúla.

Na príomhrioscaí

Is féidir leis an úsáid a bhaint as óimige-6 i dáileoga móra sórt sin ina chúis:

• airtríteas;
• arthrosis;
• Atherosclerosis;
• galar múchtach;
• fadhbanna soithíoch;
• clots fola;
• athlasadh;
• imdhíonachta;
• iomadú meall.

Is féidir le staid Optimization a bhaint amach trí cothromú dul isteach ar an méid comhlacht ar óimige-3, 6 agus 9 Déantar é seo trí cur leis an príomh-roghchlár chomhpháirteanna ar leith. Is féidir leat dul go dtí gcothú spóirt.

Omega-6: nuair a fháil?

Tá Léirmheasanna ar Omega-6-difriúil araon as an bhfíric go bhfuil daoine cothrom i gceart aiste bia, agus mar gheall ar na foinsí seo a aigéad sailleach. I gcásanna áirithe, na comhdhúile isteach an orgánaigh le hearraí bia éagsúla, provoking freagairt dhiúltach. príomhfhoinsí aigéid sailleacha óimige-6:

• Olaí bhaintear as plandaí;
• cnónna;
• éagsúlacht Feoil na n-éan.

Úsáid: nuair a úsáidtear i gceart - soiléir

Ní gá Díospóidí faoi na contúirtí agus na buntáistí a óimige-6 agus 9 céimnithe ar shiúl, b'fhéidir le blianta fada. Ach tá cúpla eolaithe atá réidh a ghlacadh deis agus a dhiúltú ar na héifeachtaí dearfacha a baineadh amach fáiltiú ceart aigéid sailleacha polyunsaturated. Go háirithe, óimige-6 aigéid gáma-linolenic measc, a bhfuil sé ar eolas go bhfuil an tionchar an duine ar an méid seo a leanas:

• coinníonn craiceann elasticity;
• éifeachtaí PMS pas;
• tairní ar feadh i bhfad láidir.

Aigéad úsáideach sa chomhrac in aghaidh galar:

• diaibéiteas;
• scléaróis iolrach;
• galar craicinn;
• airtríteas.

Mar sin, na buntáistí agus HARMS saor Omega-6 go háirithe faoi deara. An chéad cheann - an iontógáil ceart, an dara - nuair mícheart. Ach beidh tú aontú, nuair a bhfuil an oiread ag fulaingt ó PMS míosúil, roghnú ar aiste bia an t-iarmhéid ceart na n-aigéad - ní ró-ard ar phraghas le haghaidh caomhnú na síochána mar a, agus a ngaolta.

Sochair agus HARMS de tháirgí

Sochair agus HARMS óimige-6 ag brath ar an gcaoi ina dtiocfaidh aigéad leis an gcomhlacht. Tá sé fios cheana go bhfuil an ola glasraí - an fhoinse is mó de na comhdhúile. Ní chiallaíonn sé seo gur gá duit a ithe ola níos mó d'fhonn a sáitheán an comhlacht le óimige-6. Go deimhin inár lucht cónaithe dtír agus mar ionsú i bhfad ró-de na táirgí seo, chomh maith le saill, saill.

Is úsáideach a bhaint as foinsí aigéid sailleacha polyunsaturated i moderation. Mar shampla, in aghaidh na seachtaine - níos mó ná trí phíosa bagúin. Agus ní hamháin i aigéid - tá an táirge comhdhúile eile úsáideach do dhaoine, ach beagnach riamh tarlú. Ach ola ar ardchaighdeán - is é seo an critéar is mó le haghaidh a fháil méid leordhóthanach de bia in óimige-6. Go simplí, fiú líon mór táirgí íseal-chaighdeán ní cúnamh, ach beidh an t-ardleibhéal bhia ná an t fhoinse na gcomhábhar go léir is gá. Ba chóir tús áite a thabhairt a fhaightear trí roghanna práinní fuar. Tá sé dodhéanta chun béilí a ullmhú sa ola scagtha.

A lán nó beagán?

Sochair agus HARMS de óimige-6 brath go díreach ar líon na comhpháirteanna i mbia. Nuair atá an norm níos mó ná, tá tionchar láidir diúltach ar an chóras imdhíonachta, brú fola agus an croí agus soithigh fola i gcoitinne. I gcásanna áirithe, overabundance de aigéid sailleacha Spreagann próisis oinceolaíochta a. Tá sé seo is mó soiléire, má fhéachann tú ar na staitisticí na míochaine Mheiriceá, i gcás ina áitritheoirí abusing béile bia mear, Feoil sailleacha agus bia junk. I ngach na miasa tiúchan ard de óimige-6, is cúis le overabundance de shubstaintí i gcorp an duine.

Ach an easpa torthaí i iarmhairtí dona: titeann an ghruaig amach, tairní exfoliate, ní féidir leis an t-ae déileáil lena gcuid feidhmeanna. Lena chois sin, tá daoine ag fulaingt eczema, agus na páistí a diagnóisíodh go minic le moilliú fás.

Éifeacht aigéad sailleach

Sochair agus HARMS de óimige-6 iad a bhaineann go díreach leis an peculiarities an tionchar ar an leibhéal cheallacha. Nuair a bheidh ag fáil na aigéid sailleacha polyunsaturated i fola bia thiocfaidh chun bheith níos dlúth, slaodach, slows metabolism. Dá réir sin, farasbarr de chomhpháirteanna san fhuil mar thoradh ar:

• róthrom;
• Galair na soithí croí agus fola;
• neamhoird múchtach;
• inflammations.

Ach má tá tú i dtaithí ar an aiste bia ionas go raibh an tiúchan sa chóimheas ceart Omega-3 agus 9, agus go raibh an t-ábhar ar fad go leor, ansin téachtáin fola a mheasúnú mar fhachtóir dearfach. Ina theannta sin, tá an tiúchan colaistéaról ísliú. aigéid sailleacha - Tá chomhpháirteanna riachtanacha seicní ceall.

Eolaithe a fuarthas amach go bhfuil óimige-3 i dtiúchan ard go leor i láthair in dhaoine ina gcónaí, rud is cúis ar stíl mhaireachtála gníomhach. Seo éan, ar roinnt mamaigh. Ach má tá an t-ainmhí réasúnta beag, ansin an mó óimige-6. Mar sin, fuarthas amach an tiúchan is airde de elephants, rónta agus Bears.

Omega-6: buntáistí agus dochair, chomh maith le fachtóirí eile

Tugadh le fios go bhfuil an éifeacht aigéid sailleacha polyunsaturated brath go príomha ar an méid a na comhpháirteanna isteach ar an gcomhlacht. Le blianta beaga anuas, tá an cine daonna a bhí nósanna a chabhródh le glut de óimige-6 ina gcónaí. An léir cruthúnas - Léarscáil galair peculiar chun ár gcultúr. Is minic, dochtúirí ag tabhairt aghaidhe taom croí, stróc, os cionn meáchain agus airtríteas.

Ag an am céanna, tá sé dodhéanta a dhearbhú go bhfuil an Omega-6 - an t-aon fhoinse de na fadhbanna seo. An fachtóir seo sa bhreis léireoidh toradh i gcomhar le roinnt eile. Mar sin, ár mbia - ina fhoinse suimeanna móra saill, saill sháithithe, a bhfuil dochar do dhaoine a bhí cruthaithe fada go heolaíoch. Bainne agus feoil saibhir i comhábhair dá leithéid. Chomh maith leis sin, a ithe daoine méideanna mór na salann. An níos mó ná "bás bán" éifeacht an-depressing ar na soithigh fola, an croí - na méaduithe brú ualach. Ina theannta sin, coinníonn an salann uisce sa chorp, triggers an carnadh na kilos breise. Le chéile, na tosca seo ach méadú ar an tionchar diúltach de bhreis óimige-6.

Ach tá sé undeniable agus sochair!

Ar ndóigh, is féidir an t-eolas thuas a bheith scanrúil. Ach ba chóir é a thuiscint go bhfuil na frithghníomhartha díobhálacha ach is féidir nuair a an t-iarmhéid ar an sárú. Má bhainistiú tú a fháil ar an aiste bia ceart agus a chur ar fáil don chomhlacht leis an méid ceart na n-aigéad sailleach saor in aisce, agus overabundance de sáruithe i bhfabhar Omega-3, 6 nó 9, ansin níl aon amhras: Beidh sláinte a bheith gnáth ar feadh i bhfad.

Inneachar óimige-6 sa tiúchan cheart den roghchlár - tá sé ar cheann de na modhanna is éifeachtaí chun dul i ngleic leis an cholesterol thar a bheith contúirteach agus díobhálach, provoking an chuma ar plaiceanna ar shoithí. Má tá an stair an ghalair cnámha nó joints, comhdhéanta i gceart aiste bia saibhir i Omega-6, cabhróidh, eliminates an fhéidearthacht athlasadh.

Staidéir chliniciúla a thaispeáint go bhfuil tionchar dearfach láidir ar an t-othar scléaróis ainsealach Omega-6. Tá sé seo fíor araon chun thosaigh an galar, agus don dulta ar aghaidh. Ar a laghad tá sé ar eolas, agus tionchar dearfach i diaibéiteas. Tá an galar a bhaineann le naisc snáithín nerve lagaithe, a laghdú de aigéad gáma linolenic-.

Omega-6: intleachtúil agus forbairt intinne faoi smacht

Mura bhfuil tú in ann a dhéanamh ar aiste bia saibhir i méid atá ag teastáil de Omega-6, tá sé tionchar dearfach ar an stát inchinn. gníomhaíocht Orgán fheidhm, éifeachtacht, agus na néaróin a chosaint ó thionchair dhochracha. Níl aon ionadh Omega-6 mheastar a bheith modhanna éifeachtacha de chóireáil le haghaidh Hipirtheannas, dúlagar agus athlasadh i réimse na córais comhlacht.

Dála an scéil, bhí an úsáid a bhaint as aigéid sailleacha le impotence, míchumas a páistí a bheith acu agus endometriosis. Lena chois sin, tá siad tionchar dearfach acu ar othair a bhfuil prostatitis.

Mar do dhúlagar, fiú an staid seo aird ar leith. Mura bhfuil an gcorp an duine ag fáil an méid ceart óimige-6, go cóir go tapa dtéann sí i gcion ar shláinte, tá daoine tuirseach, ag tabhairt aghaidhe tuirse ainsealach, go tapa a fhorbairt dúlagar. Go háirithe deacair a aistriú chuig an dul chun donais de chuimhne agus fadhbanna sláinte eile. Ach mar thoradh ar an normalú aiste bia ar an bhfíric go bhfilleann an giúmar ina gnáthriocht. Do mhná a bhfuil seans maith ag fulaingt ó PMS, tá an éifeacht óimige-6 sa giúmar mór ó mhí go mí - Ní swings hormonal difear mar sin an psyche, nervousness agus imíonn cantal. Seo a dhéanann an saol níos éasca agus níos taitneamhaí, ní hamháin ar an bhean ach freisin a muintir, cairde agus comhghleacaithe.

Gruaige agus craiceann: úsáid láithreach faoi deara

éifeacht amhairc ar an gcorp an duine Omega-6 go suntasach an chuid is mó ar an gcoinníoll gruaige, tairní agus an craiceann. Agus go cothrom léiríonn sé an easpa aigéid sailleacha polyunsaturated, agus a n-raidhse. Na comhpháirteanna is gá chun athghiniúint an craiceann agus d'fhás an ghruaig, ba é an pláta ingne láidir agus sláintiúil. Is Omega-6 úsáideach i réimse na athghiniúint fíochán.

Má fhulaingíonn duine ó eczema, cuidíonn ionghabháil rialta ar mhéideanna ghnáth Omega-6 deireadh a chur leis an chuid is mó de na hairíonna de na galair. Pas athlasadh relieves, greannú craicinn.

Hair fháil sláintiúil, Shine álainn. Duilleoga Brittle, is iad na leideanna a thuilleadh scoilt. An fad iomlán na gruaige scálaí ndlúth-thadhall leis an trunk. Tá sé seo tionchar dearfach acu ar ghruaig go ginearálta: caillteanas gnáth, tá an dlús á chothabháil le haois.

Sláintiúil caidreamh - céard é féin?

Le duine mothú go maith, ní mór aiste bia a bheadh a sheachadadh isteach sa chomhlacht de Omega 3, 6 agus 9 sa chóimheas ceart. Ní mór a mheabhrú go bhfuil an méid glan de aigéid sailleacha ag dul isteach sa fola i bhfad níos lú tábhachtaí ná coibhneasta.

Maidir le Omega-3 agus óimige-6, a rá dochtúirí go bhfuil an gcorp an duine, ba cheart na comhpháirteanna titim dáileoga timpeall cothrom. I gcothú dea-gnáth é san inchinn an duine tacaíocht cóimheas beacht den sórt sin. Sa raon gnáth atá ná an cion óimige-6 thar óimige-3 go ceithre huaire, ach nach mó.

Is é an chúis go bhfuil i ndáiríre nach bhfuil an comhlacht tionchar aonar óimige-3 agus 6, is é sin le chéile an dá chineál aigéad sailleach. idirghníomhaíonn siad lena chéile, agus tá go freagraí den sórt sin tairbhe do gach córas agus orgáin de dhéantús an duine. Omega-3 agus óimige-6 difear do aonar leis an gcomhlacht mór os coinne. Chomh luath agus go bhfuil an ceann agus an ceann eile taobh istigh, cothromú an idirghníomhaíocht Tosaíonn. Fiú an míniú is soiléir cén fáth an fearr is féidir iarmhéid - 00:59.