Mishel Montinyak agus a modh soláthair

Mishel Montinyak - nutritionist bhfuil cáil dhomhanda agus an cruthaitheoir na aiste bia ar leith. Go raibh maith agat a thabhairt dó, a fuarthas na milliúin fir agus mná an cruth atá ag teastáil, leigheas do chorp agus athrú ar do stíl mhaireachtála. Cad é an rún a teicníc agus conas a oibríonn sé a thaispeáint suas sa Airteagal seo.

Stair an modh Montignac

Go luath ina shaol oibrigh Montignac mar ionadaí i gceann de na comhlachtaí is mó cógaisíochta. A dualgas chun bualadh le custaiméirí, infheisteoirí agus aíonna tábhachtacha eile de chuid na cuideachta. Cruinniú ar siúl agus cur i láthair, mar riail, tá bialanna agus caifí. Lena chois sin, tá súil le saineolaí cothúcháin gluaiseacht leanúnach agus bhí greim ar an rith. obair den sórt sin i gcomhar le stíl mhaireachtála Montinjaka ba chúis leis an dara céim den otracht. Fágadh Iomarca Meáchain don nutritionist sa todhchaí agus cruthaíodh a lán de na córais.

Is é sin go díreach cad a thosaigh bealach fada chun gcruthú an ceann aiste bia iontach. Michel Montinjak iarracht modhanna deich faisin i gcás maise meáchain caillteanas. Ach ní raibh aon cheann acu a thabhairt dó an toradh inmhianaithe. Agus ansin thosaigh sé ag forbairt a modh féin. Tar éis an meá go léir na buntáistí agus na míbhuntáistí go léir na aistí bia a rith, d'fhorbair saineolaí cothúcháin teoiric de mheáchan níos mó. Agus a aimsiú mé ar bhealach chun déileáil leis.

Nuair a dhéanann an meáchan breise

Creideann Mishel Montinyak go bhfuil an culprit an otracht an insulin hormone, arna dtáirgeadh ag an fhaireog thyroid. Méadú ar insulin fola spreagadh carbaihiodráití simplí. Nuair a ardaíonn a n-úsáid ar leibhéal siúcra fola, agus chun é a laghdú, táirgeann an comhlacht insulin.

Is í an fhadhb atá ann go má itheann duine suimeanna móra carbaihiodráití, ardaíonn an siúcra go tapa. Agus laghdaíonn sé an insulin go tapa chun an meán thíos. Mar gheall ar seo, tosaíonn an comhlacht a chailleann an siúcra. Tugann sé comhartha ar an inchinn go bhfuil sé riachtanach chun replenish a leibhéal ag ithe carbaihiodráití simplí. Is ciorcal lochtach. Fear ag ithe milis agus tar éis roinnt ama mian leis níos mó.

D'fhonn a sheachaint luaineachtaí géar i leibhéal siúcra, cuireann Mishel Montinyak le bianna a ithe le innéacs glycemic íseal, mar sin conas a bhaineann sé leis an táirgeadh insulin. Tabharfaidh sé seo deis:

• Coinnigh insulin de ghnáth.
• Saillte - am scoilte.
• Seachain diaibéiteas.

Teicníocht Michel Montignac

Montignac gcoinne bunúsach leis an focal "aiste bia". Dar leis, cruthaíonn sé cumainn diúltach a bhaineann le srianta ar bhia, stailceanna ocrais, meatless ithe, bia tasteless, exhaustion, laige agus rudaí eile. Sé nach bhfuil ach a thoirmeasc ithe, ach freisin spreagann an tomhaltas delicious, bia nourishing. Is dócha, sin an fáth a bhí Mishel Montinyak do mhná idol.

Tá Modh michel Montignac bunaithe ar an laghdú ar bhia le innéacs glycemic ard agus a mhéadú - íseal.

Áirítear ar tháirgí Toirmiscthe:

• Siúcra i bhfoirm ar bith.
• Stáirse agus táirgí a bhfuil air.
• Glasraí Sweet, ar nós beets agus cairéid.
• Torthaí Sweet, cosúil le bananaí, fíonchaora, mangoes.
• grán próiseáilte ar nós bán ríse polished nó semolina.
• Arán, go háirithe bán.
• Pasta.
• miasa Combined, ina bhfuil an dá a lán saille agus carbaihiodráití. Mar shampla, cácaí, prátaí friochta, rís agus a leithéidí. D.

Áirítear ar tháirgí Ceadaithe:

• Glasraí, go háirithe glas.
• Torthaí, mar shampla úlla, torthaí citris, avocados, péitseoga, kiwi agus daoine eile.
• gránaigh neamhphróiseáilte nós ruán nó rís donn.
• Pasta ó cruithneacht chrua.
• Greens úr.
• Caora.
• Beacáin.
• Feoil dhearg. Is féidir é a ithe le glasraí, ach tá sé cosc, mar aon le gránaigh agus pasta.
• Bird, níos fearr a roghnú an chíche.
• Iasc na cineálacha uile.
• Bainne agus táirgí bainne.
• Táirgí a dhéantar ar bhonn na soy, cosúil le tofu agus bainne.

Mar is féidir linn a fheiceáil, is é an liosta de tháirgí a cheadaítear mór go leor. Níl meáchan a chailleadh a starve nó a ithe monotonous. Gach lá, is féidir leis a cócaireacht a n-éagsúlacht féin na miasa. Ach choinneáil i gcuimhne go bhfuil an méid saille is gá chun laghdú agus a sheachaint le chéile sé le carbaihiodráití, fiú casta.

Mishel Montinyak: Roghchlár

Tá an rogha roghchlár eiseamláireach agus tá sé deartha chun a chinntiú go raibh smaoineamh ar an Montignac aiste bia laethúil meáchan a chailleadh:

• Bricfeasta: steamed mhin choirce le bainne, torthaí nó caora.
• Lón: ceann amháin an chineáil aon torthaí ach amháin bananas agus fíonchaora.
• Lón: mairteoil bruite le sailéad glasraí.
• Snack: cáis teachín le glasraí nó torthaí.
• Dinnéar: uibheacha scrofa ó dhá uibheacha, beacáin agus glasraí.
• Roimh dul a chodladh féidir leat a ithe iógart neamh-mhilsithe.

céimeanna aiste bia

Aiste bia Michel Montignac roinnte ina dhá chéim. Ar an talamh tá laghdú agus rialú docht ar carbaihiodráití chaitear. Ceadaithe ach na táirgí sin a bhfuil innéacs glycemic íseal. Braitheann a ré ar an duine agus ar an gcaoi a mhéad kilos sé ag iarraidh meáchan a chailleadh. Nuair amach slimming meáchan atá ag teastáil, agus ansin tugtar an dara céim - comhdhlúthú. Thug sé bianna le innéacs glycemic ard, ach i gcainníochtaí beaga.

An chéad chéim

Is féidir an chéim a bheith fad éagsúla agus braitheann sé ar an meáchan slimming atá ag teastáil. Le linn na tréimhse, is gá duit a cur chuige go cúramach an rogha de tháirgí. Mar shampla, tá sé níos fearr rogha a thabhairt iasc olúil agus avocados a thabhairt. Go bhfuil siad a lán de na aigéid mhianracha, agus nach bhfuil de, ní hamháin dochar an figiúr, ach freisin cabhrú le feabhas a chur ar sé. I gcodarsnacht leis an t-im agus ola glasraí.

I measc na táirgí próitéine is fearr a roghnú aiste bia beagmhéathrais. Mar shampla, chíche cearc, mairteoil thrua, laofheola, iasc den teaghlach trosc, cáis teachín, uibheacha, bia mara, agus mar sin de. D. Agus a thabhairt suas muiceoil sailleacha agus uan.

Mar do carbaihiodráití, níor chóir a innéacs glycemic níos mó ná 40 pointí. Eadhon, glasraí, torthaí glas, luibheanna, grán i méideanna beaga.

Is féidir le Táirgí a cooked, stew agus cócaireacht ar feadh cúpla. Fry leo cosc dian.

Le linn ar aiste bia, tá sé inmhianaithe chun dul i mbun spóirt. Optionally overload an comhlacht ranganna debilitating ar insamhlóirí. Is féidir leat siúl san aer úr nó le déanamh cleachtaí maidin.

Freisin, ní mór a neart deoch uisce íon, thart ar 1.5-2 lítear in aghaidh an lae. Tae agus caife nach bhfuil san áireamh sa mhéid.

dara cos

Tá an chéim a chobhsú. Tá sé deartha chun nósanna bia úsáideach agus teacht amach go cúramach as an aiste bia. Go simplí, beidh an cobhsú cuidiú a sheachaint meáchan a fháil ar ais.

Le linn na tréimhse, méadú ar líon na carbaihiodráití a cheadaítear sa réim bia. Is féidir leat a ithe gránaigh amh, pasta ó cruithneacht chrua, glasraí milis. Is féidir leat méadú freisin ar an méid glasraí sa roghchlár laethúil.

Maireann an dara céim an oiread laethanta mar a lean ar dtús. Is é sin, más rud é go bhfuil an chéad chéim caite mí amháin, Maireann an cobhsú díreach mar an gcéanna.

Mishel Montinyak: Book

Nutritionist cruthaíodh ní hamháin modh meáchain caillteanas ar leith, ach freisin immortalized sé ina leabhar. Thar na blianta, tá a ghairm bheatha curtha i scríbhinn go leor buntáistí do meáchain caillteanas. Cuireann siad síos ar an modh Montignac agus a gnéithe, buntáistí agus míbhuntáistí. Chomh maith le leideanna úsáideacha agus comhairle ar fáil do dhaoine ar mian leo dlús a chur leis an bpróiseas de réir meáchain caillteanas.

Liosta de na leabhair ag Michel Montignac:

• "Rúin de Power do Chách".
• "Tá an modh de réir meáchain caillteanas Montignac. Go háirithe do mhná. "
• "An rún de do óige."
• "Mishel Montinyak. Eat agus meáchan a chailleadh. "
• "Rúin de chothú sláintiúil do pháistí."
• "Modh Michel Montignac de réir meáchain caillteanas."
• "100 de na oidis is fearr ó Michel Montignac."
• "Dine agus meáchan a chailleadh."

Gach duine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh, breathnú níos óige, feabhas a chur ar do shláinte agus díreach athrú ar do shaol ar an níos fearr, ceanglaítear orm a léamh na leabhar. Roinneann siad Mishel Montinyak cainteanna, ní hamháin mar gheall ar a teicníc, ach freisin ar na rúin a bhaineann le stíl mhaireachtála shláintiúil agus blasta.

Ag deireadh an earra is féidir a rá go bhfuil Mishel Montinyak nutritionist thar cionn. Nach bhfuil sé forbartha ach an córas cumhachta, ach freisin gcruthófar a taithí féin. Leabhair leis an gcur síos diverged milliúin cóipeanna agus a bheith aistrithe go na céadta teangacha. Agus más mian le duine a meáchan a chailleadh, athrú ar do shaol agus a bheith sláintiúil, ba chóir dó aird a thabhairt ar an modh Montignac.