Melon: innéacs glycemic, calories, sochar don orgánach

Melon - a milis, torthaí amhairc tarraingteach le blas íogair speisialta. Tá riandúile úsáideacha agus vitimíní A spokeswoman don Áise. siúcraí nádúrtha atá digested go héasca ag an gcomhlacht, mar sin tá sé calorie íseal. Ach anseo tá sé contraindicated do dhiaibéitigh melon, tá an t-innéacs glycemic go leor ard. táirge aibí coimhthíocha chaitear go minic úr. Is iad na cineálacha is coitianta sa Rúis Feirmeoir agus toirpéid.

Saintréithe ginearálta an melon

Chun ár compatriots ar cheann de na ba choitianta melon melon. An t-innéacs glycemic, a fheabhsú trí úsáid a bhaint melon, ba cheart rabhadh do dhaoine atá ag fulaingt ó diaibéiteas. Don chuid eile den melon - a storehouse na cothaithigh. Tá an méadú ar éileamh ar an táirge is nádúrtha i gcónaí samhradh. Is Melon tóir mar gheall ar an milis, blas juicy. Na hionaid chriticiúil den inchinn nuair a bhíonn an fhéatas a tháirgtear trí úsáid a bhaint "hormone sonas", a elevates giúmar.

Baineann Melon do theaghlach an pumpkin, cúcamar - a ghaolta is gaire, mar sin tá sé ar glasraí. Go luibheolaíocht, tá torthaí a dtugtar an melon. Tá sé cruth éagsúil ag brath ar an éagsúlacht. Is féidir é a sorcóireach, sféarúil. Dath - buí, bán, donn, glas, is minic a le patrún nó stripes. Is iad Laistigh den síolta, flesh bán. An féidir weigh suas go dtí 20 kg, ach weighs na torthaí meán 2-10 kg. Rúiseach torpedo melon fáil Uzbek den chuid is mó agus aibí i lár an lána nó Kazachka Feirmeoir. Tá cineálacha de melon searbh - Mamordika aibíonn, i gcoinníollacha trópaiceach.

Sochair le haghaidh an melon comhlacht

Tá 40% d'uisce, watermelon melon coibhneasta Melon ina chomhdhéanamh - 90%. Tá próitéiní, stáirse, fruchtós, shiúcrós, carbaihiodráití. Tá sé comhdhéanta de snáithín cothaithe. Is iad na airíonna cneasaithe de bharr an t-ábhar fosfar, iarann, maignéisiam, sileacain, cailciam, srl éagsúla agus vitimíní :. C, SP, B1, B2, gníomhaíocht E, tá A. Sochair melon orgánach le chéile. Neartaíonn Cailciam fíochán cnámh, mar go bhfuil sé ag teastáil le haghaidh na soithí croí agus fola. chun cinn Einsímí atá sa melon, foirmiú fola, is é an toradh úsáideach i anemia. ar chumas airíonna diuretic úsáid a bhaint as melon i gcóireáil bladder. Le Úsáidtear an táirge díorthaithe ó colaistéaról orgánach. Sileacan, atá lonnaithe anseo bhreis, tá tionchar dearfach ar an inchinn, ansin - ar an néarchóras. Gach próisis fiseolaíocha sa chorp ar ais ina gnáthriocht. Cuidíonn aigéad ascorbic feabhas a chur ar an chóras imdhíonachta, ionas go mbeidh i rith an tsamhraidh gá ach le stoc suas ar vitimín C ag ithe go leor de na melon. Moltar an táirge d'othair tar éis obráid a chabhraíonn a chur ar ais méid fola.

Contraindications

Cibé maith ar an táirge, bhí sé roinnt contraindications le roinnt daoine, is féidir leo a bheith díobhálach do shláinte. Mar a luadh thuas, nach bhfuil an melon molta a úsáid dóibh siúd atá ag fulaingt ó diaibéiteas nó ulcer gastric. Is féidir leat san áireamh é i réim bia (i gcainníochtaí beaga), ar choinníoll go gcomhlíontar na carbaihiodráití eile a bhaintear as an roghchlár. Melon, an t-innéacs glycemic atá cothrom le 65, méaduithe mór tagtha ar an leibhéal glúcóis fola. Go héasca is siúcraí digestible (peictin) atá sa táirge 13%. máithreacha altranais nach bhfuil Moltar freisin a úsáid melon. Is féidir le bainne na Máthar, ar fáil sna heinsímí melon a chur faoi deara colic sna naíonáin leanbh. Mar a deir nutritionists, ní féidir leat a chur le chéile an táirge seo le na próitéiní (bainne, cnónna). Sa chás seo, taithí a fháil ar le frithghníomhú ailléirgeach, agus fadhbanna gastric. Eat melon níos fearr amh idir béilí, ní in éineacht le táirgí eile.

Melon: caloric agus innéacs glycemic

Má táimid i gcomparáid leis melon le táirgí eile, is fiú a lua go bhfuil an t-ábhar caloric tá sé an-beag. Mar sin féin, tá an táirge a mheastar a bheith ina fuinneamh nádúrtha, toisc go bhfuil sé ina chomhdhéanamh siúcra utilizable tapa, ar a dtugtar peictin. digested sé go tapa, agus cuireann sé seo le Spike i leibhéil siúcra fola. Má cheapann muid an t-innéacs glycemic de watermelon agus melon, ansin an t-innéacs na Bhuaigh melon - 65, ó innéacs watermelon airde - 72.

Mar sin, cé mhéad calories i melon? Ar an gcéad dul braitheann sé ar an éagsúlacht. I dár dtír, an ceann is coitianta - agus torpedo Feirmeoir. Eatarthu, níl aon difríochtaí móra, ach má roghnaigh tú na torthaí go háirithe do na aiste bia, ba chóir a fhios go bhfuil 100 gram de tháirge calories Kolhoznicy - 30, agus an Torpedo - 38.

Maidir le meáchain caillteanas tá go leor aistí bia go n-áiríonn melon aiste bia. comhlíonadh cuí a chumasú dó ar feadh seachtaine chun fáil réidh le cúpla cileagram. An ghné is mó de na aiste bia - codanna beaga ach go minic. Ná déan dearmad go bhfuil éifeacht diuretic éadrom an melon, mar sin ná déan dearmad a neart deoch uisce (suas le 3 lítear in aghaidh an lae). É croílár an aiste bia - díluchtú agus eile don chonair an díleá ar fad. Eolas ar an melon calorie, féidir le héinne cruthú dóibh féin ar aiste bia ar leith go bhfuil an ceart do chomhlacht.

torpedo melon

Ina theannta sin ba rogha leis an margadh melon ar a gcuid féin, is dócha faoi deara nach ionann na cineálacha i gcruth, dath, dath. An phríomh-chomhpháirt, ar ndóigh, tá an flesh an-. An melon sweetest - torpedo grád, mar sin is é a ábhar caloric níos airde ná daoine eile, in 100 gram - 38 kcal. Má táimid i gcomparáid é leis an iógart 15% ú, is féidir a rá go bhfuil an dara ceann calories i bhfad níos mó. Dá bhrí sin, Torpedo tugtha don tháirgí aiste bia. Iad siúd a bhfuil faire ar a gcuid figiúirí is féidir, san áireamh go héasca é i do aiste bia. An glycemic mealbhacáin innéacs torpedo - 68, ní mór é aird a thabhairt ar an duine a bhfuil diaibéiteas.

melon Feirmeoir

Má tá tú ag piocadh suas ar éagsúlacht melon d 'fhonn é a san aiste bia do meáchain caillteanas, is féidir leat a thabhairt go sábháilte rogha Feirme Collective. Ag an gcéad triail, is féidir leat a chinneadh láithreach go bhfuil an éagsúlacht níos tairisceana, níl aon blas sugary-milis den sórt sin, mar a bheadh torpedo. Dá réir sin, beidh an t-ábhar caloric an táirge a bheith níos lú ná: 100 g - 30 kcal. innéacs Glycemic Melon Feirmeoir chomh maith beagán níos lú ná an Torpedo é, is féidir 65. Diabetics acmhainn a chur san áireamh Feirme Comhchoiteann sa roghchlár, más rud é eisiamh as an aiste bia carbaihiodráití eile.

Cad a mheas

A ligean ar a dhéanamh ar an príomhchonclúidí nach mór a chur san áireamh agus iad ag úsáid an torthaí juicy milis, gan dochar do shláinte:

• Tá cineálacha a bhfuil cion laghdaithe de siúcra ar ábhar caloric íseal, ach mar gheall ar peictin - innéacs glycemic ard. É an toradh - a géar, cé díomuan, méadú ar leibhéil glúcóis fola. Faigheann othair a bhfuil diaibéiteas cineál 2 m, otracht tionchar dearfach (laghdú de mheáchan coirp), ach a tharlaíonn luaineachta mífhabhraí sna leibhéil glúcóis fola. An chúis go bhfuil - melon, a bhfuil an t-innéacs glycemic ard go leor. Ba chóir a chur san áireamh.
• D'othair a bhfuil 1ú cineál diaibéiteas a cheadaítear a úsáid melon, ach agus cloí leis na prionsabail a bhaineann leis an aiste bia. An riachtanas is mó sa chás seo - an méid carbaihiodráití chaitear ba cheart cloí go hiomlán leis an dáileog insulin, chomh maith le gníomhaíocht fhisiciúil.
• I gcás gach úsáid a bhaint as melon moltar sa chéad leath den lá. Ní gá a chur le chéile sé le táirgí eile. Cúiseanna sé spreagadh intestinal géar. Tá sé níos fearr a roinnt a sheachaint leis an gcuid eile den díleá bia.
• Smaoinigh i dialann bia an méid carbaihiodráití chaitear.

Cad é an t-innéacs glycemic (GI)

Taispeánann innéacs Glycemic cé mhéad is féidir a ardú i leibhéil glúcóis fola nuair gur ith siad bianna áirithe. Tá sé seo tábhachtach chun monatóireacht a dhéanamh seo? Gach rud. Ach go háirithe dóibh siúd ar mian meáchan a chailleadh nó ag fulaingt ó ghalair inchríneacha. Na bearta innéacs glycemic cé chomh tapa ndíscaoileann an comhlacht carbaihiodráití i siúcraí, a bhfuil gá againn le fuinneamh.

Cad a dhéanann an scála innéacs glycemic? Arna dtomhas ag an ráta de 1 aonad go 100. An níos ísle ar an carbaihiodráití i mbianna, mar sin tá sé níos ísle. Léiríonn rátaí ísle GI nach mbaineann an táirge a chur faoi deara luaineachtaí siúcra fola. An meánluachanna GI méadú measartha ar an leibhéal glúcóis. borradh léamha High GOP deara siúcra, le leibhéil insulin méadaithe, agus tosaíonn an comhlacht a charnadh saille.

Is féidir a rá gur chóir an rogha a thabhairt do na táirgí a bhfuil rátaí níos ísle de GI. As na táirgí go cothrom carbaihiodráití thiontú i fuinnimh, agus na rátaí is airde de carbaihiodráití GI atá absorbed láithreach. Má tá an mhí-úsáid táirgí den sórt sin, tosaíonn an comhlacht chun fuinneamh a stóráil, is é sin, é a shábháil i saill comhlacht.

Tábla innéacs glycemic

Agus anois ag féachaint ar an liosta bunúsacha na bianna a bhfuil innéacs glycemic. Ceadaíonn sé duit chun cruth do roghchlár i gceart.

Bianna a bhfuil GI íseal:

• Kefir - 15.
• Píseanna talún, cnónna éagsúla - 15.
• Pónairí soighe - 16.
• Pónairí - 19.
• Cranberry, cranberries, silíní, fruchtós - 20.
• Seacláid dorcha, caora - 25.
• Bhearrtha bainne - 32.
• Beagmhéathrais iógart - 33.
• arán Bran - 35.
• arán Eorna - 38.
• Ruán, mhin choirce, figs, spíonáin - 40.
• Spaghetti, macaróin, oráistí, tangerines - 42.

Táirgí a bhfuil GI meán:

• Piseanna, aibreoga, péitseoga - 43.
• Kvass, beoir - 45.
• Fíonchaora - 46.
• Fíor - 47.
• calóga Eorna, kiwi, mango - 50.
• pónairí Stánaithe - 52.
• Ruán, fianáin mhin choirce, coirce bran - 55.
• prátaí bruite - 56.
• Melon - 65.
• Rísíní, torthaí triomaithe - 67.
• prátaí mashed, arbhar, bán ríse - 70.

Bianna a bhfuil GI ard:

• Watermelon - 72.
• arán cruithneachta, fries na Fraince - 75.
• Carmel calóga arbhair - 80.
• Mil - 88.
• Puffed ríse - 94.
• Maltose -105.
• Glúcós - 100.