Meáchain caillteanas agus folláine: spreagadh do na cailíní

Haon ionadh go deir siad go bhfuil an treocht faisin is fearr nua-aimseartha - ar aiste bia ceart craze agus tar éis stíl mhaireachtála shláintiúil, ar an bhealach do mhúnlú agus aclaíochta. Spreagadh meáchan a chailleadh agus foirmeacha idéalach an cófra a bhaint amach, bolg, cosa, abounds masa i mban agus na bhfear tréimhseacháin, blogs tóir, agus líonraí sóisialta. Ach cad má tá tú nach bhfuil fós go leor inspioráid ar an méid a tharraingt ort féin le chéile agus tús a thabhairt do chorp in ord? Déan iarracht teacht ar do spreagadh foirfe féin.

Amharc scáthán

Nuair nach bhfuil bean sásta lena cuma, déanann sí a sheachaint ghrinnscrúdú an figiúr sa scáthán. Is minic le feiceáil ach amháin a úsáidtear a dhéanamh a cuid gruaige agus makeup i bhfeidhm. Crochta taobh, bulging bolg, folds ar chúl i réimse bra agus cellulitis forásach neamhaird go rathúil - i ndáiríre is féidir gach ceann de na míbhuntáistí a bheith deas a chlúdach suas éadaí gearrtha haghaidh saor in aisce. Mar sin, tá cailíní de ghnáth ró-leisciúil a clárú le haghaidh a dhéanamh ar fholláine; spreagadh a bheith acu pales figiúr foirfe roimh an temptation a ithe píosa eile de císte seacláide agus soak beagán níos faide ar an tolg le ríomhaire glúine, fón nó tablet.

Má tá tú ró-eaglach chun piaraí ar a machnamh, squeeze isteach i dorn agus téigh go dtí an scáthán, tá sé inmhianaithe - ina éadaí nó go hiomlán naked. Go hionraic freagair an cheist: An bhfuil tú sásta le gach rud i do figiúr? B'fhéidir nach féidir fiú múnla barr den chéad scoth a fhreagairt "tá, sásta le gach rud." Féach go cúramach ar gach flaws infheicthe - agus ansin gach uair a osclaíonn tú an cuisneoir, beidh tú cuimhne go mion conas a chuardach folds breise ar do chorp. Unpleasant? Ar ndóigh. Ach beidh sé seo aversion do na míbhuntáistí soiléir bheith ar do shon spreagadh idéalach ar an mbealach go dtí figiúr flawless.

Roimh agus tar éis

Fós nach bhfuil tú ag iarraidh a folláine? Is casta, le feiniméan casta, agus nach bhfuil sé iontas más rud é féachaint ar cheann amháin scáthán Ní spreagfaidh tú a exploits seilge - Spreagadh. Bain triail as a spreagadh daoine eile éachtaí; Tá gach líonraí sóisialta atá lán de colláisí i stíl "roimh agus tar éis". Roghnach, a ghlacadh, mar shampla ó na réaltaí pop unattainable agus scannán - is féidir leat cuardach a dhéanamh scéalta fíor na ndaoine a bhfuil cónaí orthu i do chathair nó sa réigiún. Smaoinigh ar a saol mar mise an gcéanna - ní dhéanann siad a thuilleamh milliúin a chaitheamh ar máinliacht plaisteach agus liposuction, ach a fhoghlaim, obair, a sheoladh teaghlaigh, leanaí a ardú, fadhbanna laethúla a réiteach. Ach ag an am céanna mar chuid lárnach dá saol laethúil - a meáchain caillteanas aclaíochta sa bhaile, folláine agus dea-bhail. agra a leanúint nach bhfuil sé deacair.

Samhlaigh conas a breathnú ar do colláisí féin tar éis tú rath a bhaint amach stiúdú i bhfigiúirí athrú. Le feiceáil sa ghrianghraf tá an chuid is mó "i ndiaidh" - i ndáiríre, an rud is mó - a iarraidh.

Cuimhnigh an cuspóir

Tá sé éasca a dearmad a dhéanamh ar na aisling agus pleananna nuair a ghlaonn cairde ar an feast le sólaistí abundant, arna roinnt comhghleacaí seacláidí daor, ach go ndiúltóidh an leanbh a ithe suas píosa císte homemade (ná caith an bia?). Ná lig temptation mar thoradh tú astray as an gcosán ceart - hang i ngach áit, "meabhrúcháin" gur gá duit meáchan a chailleadh: mudbordy, nótaí greannmhar, leathanaigh ó irisí faisin le pictiúir de réaltaí seó-gnó caol.

Cad é mudbord agus cén fáth ar gá duit é

Airgtheach American fhios cé chomh deacair tá sé á spreagadh chun a mhúnlú, folláine agus spóirt. Tá an spreagadh dóibh chun cinn ó na coincheap an ephemeral sa chuid is mó go bhfuil ceachtar coincheap fíor - "mudbord" (moodboard). Seo dosochki adhmaid nó maighnéadacha speisialta nach mór a chrochadh ar aon pictiúir agus athfhriotail gearra a spreagann obair ar a figiúr. Is féidir pictiúir a bheith rathúil agus raspechatatat nó go simplí a ghearradh amach as irisí pictiúir de shamhlacha tempting i bikinis. Níos fearr más rud é go mbeidh sé go hálainn , Lúthchleas Gael, toisc go bhfuil spreagadh aclaíochta do chailíní bunaithe cuid mhór ar an aithris ar idols.

fheidhmiú éadrom

Nach bhfuil gach duine in ann a dhéanamh i gceart ar an bhrú-ups nó twist - ná crá duit féin má tá tú nach bhfuil rud éigin ag obair nó má tá aclaíochta, an spreagadh a bhfuil le fáil ar deireadh, níl aon sásamh. Tá sé níos fearr a chuardach le haghaidh níos oiriúnaí chun tú a fheidhmiú. Tá fiú coimpléisc speisialta "a chur in lentyaek" - ina bhfuil na gluaiseachtaí a rinneadh sa suíomh supine, ach ag an am céanna phumpáil breá matáin an bhoilg, ar ais agus cosa.

Má spreagann an cumha exertion breise (cosúil leis an chineál dumbbells solais mná sa siopa) eagla ort, le do thoil a: gá go preas carraig agus squat a bhaint amach ar deireadh thiar an cruth atá ag teastáil. Ag gabháil nach bhfuil cúis le do mothúcháin diúltacha: Pilates, Callanetics, Yoga. Ní Fitness bhaile do meáchain caillteanas i gceist i gcónaí neart agus cardio - minic go leor a íoc cúig nóiméad déag in aghaidh an lae de calma stráicí na matáin agus a fhionnadh pop, boilg agus cófra go mall ag teacht suas agus a fháil ar áilleacht nádúrtha.