Is fiú a bheith acu ag iompar clainne. Ag tabhairt aire don mháthair expectant agus leanbh

Truism do bhean atá ag súil le leanbh - ag ithe ceart agus ag dul go léir na vitimíní agus cothaithigh riachtanacha is gá chun lán d'fhorbairt -natal an pháiste , agus ansin a rugadh é. Éilíonn an miracle is mó ar domhan aire agus cúram ón gcéad lá den gcoimpeart. Is é seo a ba chóir a áitiú na smaointe an mháthair sa todhchaí, a, ar ndóigh, cheana féin ón nóiméad chéad breá agus fanann a leanbh.

Ar an misean tábhachtach, tá sé i gceist ag Mother Nature, ba chóir an mháthair expectant a chóireáil le urraim chuí agus aird a thabhairt ar cad atá úsáideach go mbeadh toircheas a chinntiú go bhfuil gach nascent gá i rith a saoil. Beidh comhlíonadh moltaí simplí cuidiú le cosc chuimhneacháin nach bhfuil ag teastáil i bhforbairt an fhéatas.

An-tábhachtach vitimín A, a bhfuil stimulator de roinn ceall agus fás. Dá bhrí sin tá sé riachtanach a bhaint as táirgí úsáideacha den sórt sin do mhná torracha leis an vitimín, cosúil le buíocán uibhe (nach mó ná 2 uibheacha in aghaidh an lae - ach bruite nó mar omelet - go bhfuil, ina theannta sin, próitéin iomlán, agus sraith iomlán de beagnach gach riandúile), bruite bainne, beagmhéathrais uachtar géar, im, táirgí feola - go háirithe an t-ae.

Ó cad é úsáideach a bheith acu do mhná torracha, tá aird ar leith a thabhairt do vitimín procreation spreagann, forbairt an fhéatas agus cosc a chur ar breitheanna roimh am - E vitimín, tá sé i gceist chomh maith i ionsú vitimín A. Is iad na foinse na sé olaí glasraí, cnónna, uibheacha céanna, pischineálaigh, gránaigh.

Cuidíonn fás agus forbairt cnámha láidre agus fiacla a vitimín C, is é a tomhaltas riachtanach go laethúil. Anseo teacht ar an gcabhair ar a gcuid torthaí citris saibhir (mura bhfuil ailléirgeach dóibh), sailéid glasraí, trátaí, currant dubh, d'ardaigh, oinniúin glas, clog piobair, kiwi. Toisc go neartaíonn vitimín C agus spreagann an chóras imdhíonachta.

Ba chóir go mbeadh Tá cúpla uair sa tseachtain sa réim bia ina iasc (thrua) - Tá fosfar, cailciam - ábhar tógála le haghaidh cartilage agus cnámh an linbh. Agus na táirgí is úsáideach do mhná torracha - déiríochta Is, soláthraí ollmhór de chailciam - is gá iad a ól go laethúil.

Next teacht na glasraí - tá sé, thar aon rud eile, snáithín, "go maith" carbaihiodráití, mianraí. Plus méid dochreidte vitimíní agus aigéid orgánacha. Anois, a ligean a fheiceáil cad torthaí maith do mhná torracha - beagnach gach, toisc go bhfuil siad - an stóráil nádúrtha na vitimíní nádúrtha, snáithín cothaithe agus aigéid orgánacha. An srian amháin, má tá siad hailléirginí do dhuine ar leith. Agus an liosta a bhfuil torthaí úsáideach do mhná torracha, tá sé inmhianaithe a theorannú úsáid a bhaint cúpla bananaí, fíonchaora, figs, mar go bhfuil iontu go leor de carbaihiodráití. Chomh maith leis sin, ba chóir é a staonadh ó torthaí coimhthíocha, más rud é nach bhfuil an mháthair ag súil beatha orthu le linn a saoil. caora An-úsáideach - sútha talún, lingonberries, cranberries, cloudberries.

Deochanna, ar ndóigh, tá dhíchur go hiomlán go léir alcól, fiú a bhfuil cion alcóil minuscule. Torthaí lena gcaitheamh ag - Is féidir le deochanna torthaí, deochanna torthaí, glóthach, uisce mianraí gan gás agus a bheith in áit lag - caife (gan níos mó ná 1 cupán), tae dubh agus glas.

Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios cad atá úsáideach go mbeadh saillte inite torrach? Níl ach im agus préimhe ghee. - Uimh saill agus margairín is taboo. Agus tá sé tábhachtach freisin, tá sé úsáideach go mbeadh próitéin ainmhíoch torrach? feoil thrua, lena n-áirítear éineoil. diúltú iomlán de ispíní is fearr leat agus ispíní dochtúireachta, ó Feoil deataithe, bianna stánaithe agus spíosraí te.

Ba chóir go mbeadh Cothú bheith ina codán, go minic, ach is beag a chinntiú oibríocht compordach agus rianúil an chomhlachta, oibrí sa tréimhse ríthábhachtach den ualach dúbailte.

Beidh Just cúpla mí chuige scrupallach le cothú a chinntiú bhreith ar leanbh sláintiúil agus máthair óg slender.